{"id":22820,"date":"2011-12-23T10:51:34","date_gmt":"2011-12-23T15:51:34","guid":{"rendered":"http:\/\/diarioelpopular.com\/?p=22820"},"modified":"2011-12-23T10:51:34","modified_gmt":"2011-12-23T15:51:34","slug":"consejos-para-salir-airosos-de-los-excesos-navidenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2011\/12\/23\/consejos-para-salir-airosos-de-los-excesos-navidenos\/","title":{"rendered":"Consejos para salir airosos de los excesos navide\u00f1os"},"content":{"rendered":"
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Se recomienda hacer ejercicio antes de una comida copiosa, ya que el aumento de la frecuencia card\u00edaca puede ayudar a reducir las grasas en sangre<\/p><\/div>\n

El Popular. Toronto.-<\/strong><\/em> M\u00e1s de la mitad de los canadienses, el 57%, eligen comer alimentos m\u00e1s sanos e incorporar actividades f\u00edsicas en su vida cotidiana, seg\u00fan un estudio de Ipsos Reid encargado por la Asociaci\u00f3n Canadiense de la Salud y la Alimentaci\u00f3n. No obstante, con la llegada de las vacaciones de Navidad el 65% confes\u00f3 que va a tener una actitud m\u00e1s despreocupada en su dieta.<\/p>\n

M\u00e1s de un tercio de los canadienses, el 38%, aumentar\u00e1 el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas por Navidad y el 40% comer\u00e1 m\u00e1s alimentos altos en hidratos de carbono como aperitivos, platos pesados y dulces, seg\u00fan los datos que recogi\u00f3 el estudio.<\/p>\n

\u201cEl comer, beber, y los h\u00e1bitos de dormir y hacer ejercicio que tienen lugar durante la temporada navide\u00f1a a menudo nos pueden hacer sentir en baja forma y hacer que no podamos disfrutar de todo lo que ofrecen las vacaciones\u201d, declar\u00f3 Kyle Jones, atleta del Equipo de Triatl\u00f3n de Canad\u00e1.<\/p>\n

Para mantenerse en forma durante el ajetreo y el bullicio de las fiesta navide\u00f1as, la Asociaci\u00f3n Canadiense de la Salud y la Alimentaci\u00f3n sugiere una variedad de opciones simples que cualquiera puede incorporar en su rutina diaria para ayudar a sentirse mejor en unas fechas en las que se suele comer y beber m\u00e1s de la cuenta.<\/p>\n

Para combatir los efectos del alcohol, tales como la resaca que provoca deshidrataci\u00f3n, la asociaci\u00f3n recomienda beber mucha agua. A medida que el cerebro absorbe el alcohol, se desactiva la respuesta de que se tiene sed. Cuando los ri\u00f1ones liberan agua y el cuerpo pierde l\u00edquido, el cerebro no es consciente de ello porque no le llega la se\u00f1al.<\/p>\n

Como regla general, se recomienda tomar tres vasos de agua mientras se consume alcohol ya que de este modo se ayudar\u00e1 a que nuestro organismo funcione mejor al d\u00eda siguiente. Tambi\u00e9n est\u00e1 demostrado que la vitamina B ayuda a hidratar el cuerpo m\u00e1s r\u00e1pidamente y a convertir los alimentos en energ\u00eda.<\/p>\n

Por otro lado, para ayudar a digerir las comidas copiosas de Navidad, una de las mejores maneras de hacer ejercicio suave junto con la familia es realizar un paseo en conjunto tan pronto como sea posible despu\u00e9s de comer. El aumento de la frecuencia card\u00edaca ya sea antes o despu\u00e9s de una comida pesada puede ayudar a recudir las grasas en sangre.<\/p>\n

Adem\u00e1s de los cambios en la dieta, durante las vacaciones de Navidad tambi\u00e9n se pueden sufrir alternaciones en el dormir por la gran cantidad de actividades y quehaceres. Los canadienses del Atl\u00e1ntico son los m\u00e1s propensos, en un 45%, a tener dificultades para conseguir su descanso habitual de 7 a 8 horas diarias de sue\u00f1o. Es por ello que se debe tener un especial cuidado con el n\u00fameros de horas que se duerme e intentar realizar una siesta al mediod\u00eda de unos 10 minutos para descansar y recuperar energ\u00eda.<\/p>\n

Adem\u00e1s de un mejor funcionamiento, las personas que han descansado bien pueden tener una piel m\u00e1s sana ya que las c\u00e9lulas se regeneran m\u00e1s r\u00e1pidamente. La vitamina E puede ayudar a refrescar la piel porque tambi\u00e9n act\u00faa como un antioxidante y protege los tejidos grasos para mantener la piel m\u00e1s saludable.<\/p>\n

Por otro lado, casi la mitad de los canadienses, el 40%, dedican menos horas a permanecer en el aire libre durante el invierno y este hecho puede limitar su exposici\u00f3n a la vitamita D. Esta vitamina ayuda a reducir las enfermedades del coraz\u00f3n y es un apoyo a la funci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico y regula el calcio en el cuerpo. Asimismo, puede ayudar a que una persona se sienta menos estresada. Es por ello que se recomienda el consumo de alimentos con altas dosis de vitamina D o suplementos alimentarios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El 57% de los canadienses eligen comer alimentos m\u00e1s sanos e incorporar actividades f\u00edsicas en su vida cotidiana, seg\u00fan un estudio de la Asociaci\u00f3n Canadiense de la Salud y la Alimentaci\u00f3n. No obstante, con la llegada de las vacaciones de Navidad el 65% confes\u00f3 que va a tener una actitud m\u00e1s despreocupada en su dieta.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22821,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[5988,9367,4182,5659],"class_list":["post-22820","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-canada","tag-consejos","tag-excesos","tag-fiestas","tag-navidad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22820"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22820\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}