{"id":460494,"date":"2015-03-06T00:01:49","date_gmt":"2015-03-06T05:01:49","guid":{"rendered":"http:\/\/diarioelpopular.com\/?p=460494"},"modified":"2015-03-10T17:47:18","modified_gmt":"2015-03-10T21:47:18","slug":"canadienses-agobiados-por-temperaturas-congelantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2015\/03\/06\/canadienses-agobiados-por-temperaturas-congelantes\/","title":{"rendered":"Canadienses agobiados por temperaturas congelantes"},"content":{"rendered":"
\"Entre<\/a>

Entre 10 y el 15 por ciento de los canadienses experimentan una forma leve de depresi\u00f3n estacional.<\/p><\/div>\n

TORONTO.-<\/em> <\/strong>El agotamiento y la falta de sue\u00f1o aumentan con la llegada de temperaturas m\u00e1s c\u00e1lidas y d\u00edas m\u00e1s brillantes, cuando los ritmos biol\u00f3gicos se reajustan.<\/p>\n

“El fr\u00edo hace que la gente se sienta cansada, m\u00e1s irritable cuando van y regresan del trabajo en la oscuridad, bajo temperaturas g\u00e9lidas,” dijo James MacFarlane, un especialista del sue\u00f1o en la cl\u00ednica SleepMed de Toronto.<\/p>\n

Hasta un 35 por ciento de los canadienses sufre de la “melancol\u00eda de invierno”, seg\u00fan un estudio del Centro para la Adicci\u00f3n y Salud Mental, CAMH.<\/p>\n

Otro 10 y el 15 por ciento experimentan una forma leve de depresi\u00f3n estacional, mientras que alrededor de dos a cinco por ciento de los canadienses padecen de forma severa el conocido SAD (Severe Seasonal Affective Desorder).<\/p>\n

A menudo comienza con fatiga, seguido de s\u00edntomas de tristeza, letargo, apat\u00eda y depresi\u00f3n, dijo el Robert Levitan, jefe de investigaci\u00f3n de la depresi\u00f3n en CAMH.<\/p>\n

Una vez terminado el fr\u00edo de febrero en Quebec y el sur de Ontario, el efecto escalofriante puede dar paso a estados de \u00e1nimo y sentimientos de apat\u00eda y lentitud.<\/p>\n

Niveles bajos de energ\u00eda como consecuencia de las temperaturas de ma\u00f1anas oscuras, est\u00e1n fuera de control.<\/p>\n

“Est\u00e1 en nuestros genes. Nos desactivamos en el per\u00edodo oto\u00f1o-invierno para conservar la energ\u00eda, entonces nos activamos de nuevo en la primavera-verano, muy parecido a los animales que hibernan”, dijo Levitan, especialista en estado de \u00e1nimo y ansiedad.<\/p>\n

Nuestros relojes biol\u00f3gicos tienen mucho que ver con nuestra apat\u00eda de invierno.<\/p>\n

\u201cLos ritmos naturales del cuerpo se descontrolan con la oscuridad durante el d\u00eda, haciendo que la llamada “higiene del sue\u00f1o” de las personas se deteriore\u201d, seg\u00fan el Richard Leung, Director del Laboratorio del Sue\u00f1o en el Hospital St. Michael de Toronto.<\/p>\n

La melatonina, la “hormona de la oscuridad”, se amplifica durante estos ciclos m\u00e1s oscuros y promueve la somnolencia, explic\u00f3.<\/p>\n

“La gente tambi\u00e9n se acuesta m\u00e1s temprano”, dijo Leung.<\/p>\n

“Por la misma raz\u00f3n, duermen m\u00e1s de lo normal debido a la oscuridad y tienen dificultades para despertarse sin la luz del sol”.<\/p>\n

Levitan recomienda la terapia de luz para combatir el SAD.<\/p>\n

Los investigadores coincidieron en el efecto de los cambios en la serotonina qu\u00edmica del cerebro que tienen lugar durante las estaciones del a\u00f1o.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hay factores de comportamiento en juego. Mientras la pr\u00e1ctica ha demostrado que aumentan los niveles de endorfinas para sentirse bien, el malestar de invierno puede disuadir a las personas de agruparse e incluso de hasta de ejercitarse.<\/p>\n

\u201cMis pacientes no salen, ni corren”, dijo Mel Borins, profesor asociado en la Facultad de Medicina, Universidad de Toronto. “Dicen que hace demasiado fr\u00edo para salir\u201d.<\/p>\n

Recomiendo a mis pacientes caminar dentro de un centro comercial o un sistema peatonal subterr\u00e1neo, como la red PATH de Toronto.<\/p>\n

Borins, quien ha escrito sobre felicidad y medicina alternativa, ha atendido a m\u00e1s pacientes con deficiencias de vitamina D, debido a la falta de luz solar y las temperaturas bajo cero.<\/p>\n

El tiempo del invierno puede causar aumento de la irritabilidad aumentado, pero los m\u00e9dicos dicen que la actividad f\u00edsica al aire libre, la exposici\u00f3n al sol y tomar vitamina D puede ayudar a mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Las personas que sufren de un trastorno de temporada tambi\u00e9n pueden probar la terapia de luz, la compra de una caja de luz de espectro completo y la exposici\u00f3n de la piel a la l\u00e1mpara, que imita la luz solar, durante media hora al d\u00eda.<\/p>\n

Las personas que experimentan la “depresi\u00f3n de invierno” tienden a retraerse socialmente, lo que podr\u00eda dar lugar a sentimientos de aislamiento o depresi\u00f3n, dijo la psicoterapeuta, Tasha Shauli.<\/p>\n

“Algunas personas describen una disminuci\u00f3n en el apetito, pero mucha gente puede tener antojos m\u00e1s severos por alimentos azucarados y carbohidratos\u201d, dijo.<\/p>\n

“Los efectos depresivos conducen al aumento de peso y luego, simplemente, una falta general de motivaci\u00f3n para realizar actividades que las personas tienden a disfrutar”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un estudio revel\u00f3 que la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n ha experimentado cansancio extremo, s\u00edntoma del trastorno afectivo estacional que afecta a 1 de cada 20 personas.<\/p>\n","protected":false},"author":5842,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-460494","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-canada"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/460494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5842"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=460494"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/460494\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":460496,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/460494\/revisions\/460496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=460494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=460494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=460494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}