{"id":474900,"date":"2017-12-04T16:00:41","date_gmt":"2017-12-04T21:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/diarioelpopular.com\/?p=474900"},"modified":"2017-12-04T16:00:41","modified_gmt":"2017-12-04T21:00:41","slug":"las-neuronas-si-se-regeneran-5-habitos-que-le-pueden-ayudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2017\/12\/04\/las-neuronas-si-se-regeneran-5-habitos-que-le-pueden-ayudar\/","title":{"rendered":"Las neuronas s\u00ed se regeneran: 5 h\u00e1bitos que le pueden ayudar"},"content":{"rendered":"

\"1512044344_383640_1512048873_noticia_normal_recorte1\"<\/a>Durante d\u00e9cadas, fue una verdad asumida por todos: el ser humano nace con un n\u00famero finito de neuronas que se van degradando y jam\u00e1s son sustituidas. Fin. La vida regalaba a cada uno un paquete cerrado de estas c\u00e9lulas, que deb\u00edan ser cuidadas con responsabilidad.<\/p>\n

Pero ninguna verdad es absoluta: la ciencia se ha ocupado de probar que\u00a0la generaci\u00f3n de neuronas es tambi\u00e9n una realidad<\/strong>\u00a0en otras edades y momentos del ciclo vital, no solo durante la etapa embrionaria. Es el proceso conocido como\u00a0neurog\u00e9nesis adulta<\/em>; el cerebro\u00a0fabrica<\/em>\u00a0nuevas neuronas que completan a las que cada uno ha desarrollado por la fusi\u00f3n del espermatozoide y el \u00f3vulo de los padres. Y las pone a funcionar.<\/p>\n

Pero el cambio de paradigma no se circunscribe al hecho de que esta nueva verdad est\u00e9 ya probada. Algunos estudios apuntan a que estos\u00a0procesos de\u00a0<\/strong>neurog\u00e9nesis adulta se pueden propiciar, que se pueden precipitar y reforzar, asumiendo una serie de pr\u00e1cticas relacionadas con los h\u00e1bitos y las rutinas.<\/p>\n

Si bien existen opiniones encontradas sobre cu\u00e1ndo, por qu\u00e9 y con qu\u00e9 intensidad se desatan estos procesos de producci\u00f3n, docenas de investigaciones han comprobado que mediante\u00a0la dieta, el ejercicio e, incluso, la pr\u00e1ctica del sexo, es posible fomentar la neurog\u00e9nesis<\/strong>\u00a0y echar una mano al sacrificado cerebro. Siempre hacendoso. Siempre en marcha. Y crucial para vivir m\u00e1s y mejor.<\/p>\n

1.400 nuevas cada d\u00eda<\/h3>\n

As\u00ed cuantifica la producci\u00f3n un equipo de expertos en el Instituto M\u00e9dico Karonlinska, en Suecia, tras analizar la concentraci\u00f3n de carbono 14 en el ADN de las neuronas presentes en el hipocampo de personas fallecidas. Con su estudio, publicado por la revista\u00a0Cell<\/em>, constataron que \u201clas neuronas se generan tambi\u00e9n durante la edad adulta<\/a>\u00a0y que puede contribuir al buen funcionamiento del cerebro\u201d.<\/p>\n

Pero van m\u00e1s all\u00e1. Los autores avanzan que estas nuevas neuronas pueden tener un valor fundamental para futuras investigaciones relacionadas con eltratamiento de enfermedades neurodegenerativas<\/strong>.<\/p>\n

\u201cConocer esta realidad genera una expectativa. Se abre la puerta a desarrollar diferentes tratamientos que promuevan esta generaci\u00f3n\u201d, afirma Pablo Irimia, neur\u00f3logo de la Cl\u00ednica Universidad de Navarra y vocal de la\u00a0Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda<\/a>\u00a0(SEN), que a\u00f1ade: \u201cAhondando en estas investigaciones se podr\u00eda, de alg\u00fan modo, ofrecer expectativas en algunas enfermedades\u201d.<\/p>\n

Afirma asimismo que estos procesos de neurog\u00e9nesis adulta tienen un papel limitado, incapaz de corregir lesiones cerebrales serias, y que van mermando su efecto con la edad, pero que \u201cnos dan pistas de que existe la posibilidad de inducir la\u00a0aparici\u00f3n de neuronas a trav\u00e9s de f\u00e1rmacos<\/strong>\u00a0y tratamientos concretos\u201d.<\/p>\n

El catedr\u00e1tico de Biolog\u00eda Celular de la Universidad de Valencia\u00a0Jos\u00e9 Manuel Garc\u00eda Verdugo<\/a>, no obstante, circunscribe estos puntos intensos de neurog\u00e9nesis adulta a los primeros a\u00f1os de vida: \u201cPosiblemente, estos procesos se den \u00fanicamente hasta los 7 a\u00f1os, siendo especialmente activos en el primer a\u00f1o de vida\u201d.<\/p>\n

Durante esa primera etapa, al patr\u00f3n gen\u00e9tico heredado de los padres se le suman otras neuronas que establecen nuevas redes y circuitos sin\u00e1pticos, responsables de la asunci\u00f3n de nuevas habilidades. Por eso, Garc\u00eda Verdugo habla m\u00e1s de\u00a0trabajar por la plasticidad sin\u00e1ptica<\/strong>, \u201cpor fortalecer la capacidad exclusiva de las neuronas para cambiar y conectar distintos sentidos mediante el aprendizaje\u201d, explica.<\/p>\n

Al final, se trata de cuidarlas.\u00a0El alcohol y las drogas matan a las neuronas<\/strong>\u00a0y var\u00edan la plasticidad sin\u00e1ptica. Tambi\u00e9n el tabaco, la contaminaci\u00f3n o cualquier elemento que afecte negativamente al sistema nervioso. Y la falta de ejercicio mental o la soledad. \u201cLas neuronas no mueren por exceso de actividad, sino por justamente lo contrario, por inactividad\u201d, confirma el experto Garc\u00eda Verdugo.<\/p>\n

Pero numerosos estudios se han ocupado de establecer pautas y\u00a0mecanismos para promover la neurog\u00e9nesis adulta<\/strong>. Muchos investigadores han tratado de determinar cu\u00e1les son los procesos para alentar la creaci\u00f3n de nuevas neuronas. Y los han transformado en consejos, en buenas pr\u00e1cticas para ayudar al cerebro en su silenciosa tarea. \u00bfC\u00f3mo? Aparentemente, es m\u00e1s sencillo de lo que cab\u00eda esperar.<\/p>\n

5 h\u00e1bitos que promueven la creaci\u00f3n de neuronas<\/h3>\n

Sandrine Thuret, neurocient\u00edfica del King\u2019s College de Londres, es una de las principales investigadoras de la neurog\u00e9nesis del mundo. Ella sostiene con contundencia que\u00a0el hipocampo contin\u00faa generando neuronas fundamentales para los procesos de aprendizaje y memoria durante toda la vida<\/a>.<\/p>\n

Thuret apunta adem\u00e1s, con sus estudios, a que estos procesos pueden reforzarse adoptando unos\u00a0h\u00e1bitos de vida saludables<\/strong>. Y sus conclusiones se cruzan con las de otros muchos an\u00e1lisis que profundizan en estas pautas:<\/p>\n

1.\u00a0Ejercicio aer\u00f3bico<\/strong>. Cient\u00edficos de la Universidad de Jyv\u00e4skyl\u00e4, en Finlandia, descubrieron que es\u00a0una de las t\u00e9cnicas m\u00e1s adecuadas para aumentar la neurog\u00e9nesis<\/a>. La carrera o los ejercicios de resistencia se revelan como una pr\u00e1ctica adecuada, aunque basta con \u201ccaminar a buen ritmo durante 30 minutos, cinco d\u00edas a la semana\u201d, como punto de partida, seg\u00fan el vocal de la SEN Pablo Irimia.<\/p>\n

2.\u00a0Alimentaci\u00f3n<\/strong>. Apostar por la dieta mediterr\u00e1nea y por\u00a0planes hipocal\u00f3ricos<\/a>parece ser, de nuevo, una decisi\u00f3n m\u00e1s que acertada. Aunque otros estudios dan un paso m\u00e1s, hablando de los\u00a0flavonoides como alimentos que propician la neurog\u00e9nesis adulta<\/a>. T\u00e9 verde, uvas rojas y, en definitiva,\u00a0los alimentos ricos en antioxidantes, deben ser incluidos en la dieta habitual<\/a>\u00a0\u201cpor sus efectos positivos para evitar la degeneraci\u00f3n celular\u201d, apunta Irimia.<\/p>\n

3.\u00a0Sexo<\/strong>. El estudio publicado por la Us National Library of Medicine comprob\u00f3 que\u00a0el hipocampo produce neuronas nuevas cuando el cuerpo queda expuesto a la pr\u00e1ctica del sexo de forma continuada<\/a>, mejorando as\u00ed la funci\u00f3n cognitiva. Pero avisan: \u201cLa experiencia sexual repetida puede estimular la neurog\u00e9nesis adulta siempre que esta persista en el tiempo\u201d. Le toca a cada uno fijar el calendario.<\/p>\n

4.\u00a0Estr\u00e9s y ansiedad bajo control<\/strong>. Es, tambi\u00e9n, factor determinante para el correcto funcionamiento del cerebro, para el mantenimiento de la plasticidad neuronal y para el fomento de procesos de neurog\u00e9nesis m\u00e1s relevantes. As\u00ed, cient\u00edficos de la Universidad de Oregon apuntan a que\u00a0la meditaci\u00f3n, entendida como un ejercicio que controla y elimina la tensi\u00f3n, es una pr\u00e1ctica desencadenante de la generaci\u00f3n de nuevas neuronas en la edad adulta<\/a>. En conclusi\u00f3n: unos minutos al d\u00eda para dejar la mente en blanco ayudar\u00e1n al cerebro tanto en el corto como en el medio y largo plazo.<\/p>\n

5.\u00a0Mente siempre activa<\/strong>. Se trata, quiz\u00e1, del consejo m\u00e1s relevante: \u201cEl aprendizaje genera conexiones entre las diferentes zonas del cerebro<\/strong>, y por eso es clave para que este se pueda anteponer a su deterioro\u201d, explica el neur\u00f3logo Irimia, que a\u00f1ade: \u201cNo se trata \u00fanicamente de leer mucho, sino tambi\u00e9n de mantener una interacci\u00f3n social habitual y\u00a0estimular al cerebro constantemente<\/a>\u201d.<\/p>\n

El cerebro es cada d\u00eda un poco menos insondable<\/strong>. De ello se ocupan los cientos de cient\u00edficos que se afanan por desentra\u00f1ar sus secretos y por intentar entenderlo para cuidarlo mejor. \u00bfEl siguiente misterio por desvelar, el siguiente mito por derribar? Qui\u00e9n sabe. Pero lo que es seguro es que todav\u00eda queda mucho por conocer. Y que nuestros cerebros deber\u00e1n estar listos para comprender todo aquello que todav\u00eda hoy ellos mismos esconden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La neurog\u00e9nesis no es un mito: c\u00f3mo y a qu\u00e9 edades se produce<\/p>\n","protected":false},"author":5842,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-474900","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mundo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/474900","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5842"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=474900"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/474900\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":474902,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/474900\/revisions\/474902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=474900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=474900"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=474900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}