{"id":484006,"date":"2019-11-04T18:22:55","date_gmt":"2019-11-04T23:22:55","guid":{"rendered":"http:\/\/diarioelpopular.com\/?p=484006"},"modified":"2019-11-04T18:22:55","modified_gmt":"2019-11-04T23:22:55","slug":"te-sientes-triste-y-melancolico-no-eres-tu-es-culpa-del-otono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2019\/11\/04\/te-sientes-triste-y-melancolico-no-eres-tu-es-culpa-del-otono\/","title":{"rendered":"\u00bfTe sientes triste y melanc\u00f3lico? No eres t\u00fa, es culpa del oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"

\"1572274502_081348_1572275238_noticia_normal_recorte1\"<\/a>CON EL COMIENZO del oto\u00f1o,\u00a0no solo los d\u00edas se hacen m\u00e1s cortos<\/a>\u00a0y el clima invita a quedarse en casa. Tambi\u00e9n sintonizamos con una estaci\u00f3n mental distinta, con sus ventajas e inconvenientes. A medida que la claridad va menguando, sentimos una necesidad de recogimiento, lo cual en las personalidades creativas puede coincidir con un momento de gran fertilidad. Tras un verano lleno de est\u00edmulos del mundo exterior, tal vez incluso con alg\u00fan viaje remarcable, llega el momento de procesar lo vivido y darle un nuevo sentido y direcci\u00f3n. Esta es la estaci\u00f3n de los poetas, pero tambi\u00e9n la de los nuevos proyectos acad\u00e9micos y las charlas al calor de una tetera caliente.<\/p>\n

El oto\u00f1o es la \u00e9poca en la que las ideas maduran en un entorno de serenidad y reflexi\u00f3n. Sin embargo, tambi\u00e9n es el tiempo de la melancol\u00eda. Numerosos estudios cient\u00edficos han demostrado la estrecha relaci\u00f3n que existe entre la luz y el estado de \u00e1nimo. De hecho, se calcula que en las grandes ciudades la mitad de la poblaci\u00f3n adulta siente un descenso de su energ\u00eda con la llegada del oto\u00f1o, adem\u00e1s de perder inter\u00e9s por las actividades sociales. Cuando afecta al normal funcionamiento de nuestra vida se denomina trastorno afectivo estacional (TAE) y se caracteriza por un estado de letargo o incluso depresi\u00f3n. En un estudio llevado a cabo por el Baker Research Institute de Australia se demostr\u00f3 que la reducci\u00f3n de la claridad solar afecta a muchas personas en la producci\u00f3n de serotonina, conocida popularmente como la hormona de la felicidad por su incidencia en el bienestar psicol\u00f3gico cuando presenta un nivel \u00f3ptimo en los circuitos neuronales.<\/p>\n

Sin llegar a sufrir un TAE severo, el baj\u00f3n que altera a un gran n\u00famero de individuos se mitiga a medida que nos vamos\u00a0adaptando a la reducci\u00f3n de luz<\/a>\u00a0y a los cambios climatol\u00f3gicos. Para acelerar esta aclimataci\u00f3n, hay una serie de medidas que nos ayudar\u00e1n a combatir el\u00a0autumn blues<\/em>\u00a0o la melancol\u00eda del oto\u00f1o. Adem\u00e1s de aprovechar al m\u00e1ximo los momentos de luz solar para salir al exterior, as\u00ed como evitar los ambientes oscuros utilizando luz artificial, otra pauta ser\u00eda aumentar la actividad f\u00edsica, justamente para elevar los niveles de serotonina.<\/p>\n

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\"\u00bfTe
GORKA OLMO<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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M\u00e1s all\u00e1 de estas dos medidas de choque, la mejor manera de encajar la actual estaci\u00f3n es hacernos amigos de ella, abrazando la introspecci\u00f3n desde un punto de vista positivo. No se trata de aislarse del mundo, sino de cultivar nuestro interior para compartir los frutos con los dem\u00e1s.<\/p>\n

Un magn\u00edfico ejemplo de este profundo esp\u00edritu oto\u00f1al \u2014aunque con un regusto de invierno\u2014 es el documental protagonizado recientemente por Ryuichi Sakamoto titulado\u00a0Coda<\/em>. Tras haber sido diagnosticado de una grave enfermedad, el compositor japon\u00e9s comparte la intimidad de su hogar y sus proyectos art\u00edsticos, como el rescate de un piano en Fukushima despu\u00e9s del tsunami, adem\u00e1s de hacer memoria de su carrera musical.<\/p>\n

Este\u00a0flashback<\/em>\u00a0vital o retrospectiva es una actividad t\u00edpicamente oto\u00f1al. Los \u00faltimos d\u00edas del a\u00f1o, el invierno convoca nuevos proyectos, listas de prop\u00f3sitos para el futuro. Es una \u00e9poca de renovaci\u00f3n, al igual que el oto\u00f1o es la estaci\u00f3n de la memoria.<\/p>\n

\u201cLa melancol\u00eda es la felicidad de estar triste\u201d, afirmaba el escritor Victor Hugo, y lo cierto es que las \u201chojas de oto\u00f1o\u201d que recogemos en este tiempo pueden procurarnos placer a la vez que comprensi\u00f3n y gratitud por lo vivido.<\/p>\n

Siempre y cuando no se convierta en un h\u00e1bito que ocupe todo nuestro espacio mental \u2014como en el caso de alguien atrapado en el bucle de recordar viejas batallitas\u2014, la melancol\u00eda nos proporciona un mayor aprecio de los momentos vividos, algunos de los cuales solo ahora somos capaces de valorar en toda su grandeza. Es el momento de ver viejas fotograf\u00edas y de poner canciones que tienen la capacidad de hacernos revivir aquellos episodios pasados. Cuando no se vuelve cr\u00f3nico, es un estado de \u00e1nimo que despierta la memoria y nos permite reconocer lo mejor de la vida.<\/p>\n

Sin embargo, hay dos posibles actitudes a partir de esterevival<\/em>. La melancol\u00eda pasiva hace que nos quedemos anclados en el recuerdo y la nostalgia, sin ir m\u00e1s all\u00e1. Nos puede instalar en la conciencia de lo perdido, de los buenos tiempos que no volver\u00e1n. Por tanto, es un pasaje a la tristeza y al inmovilismo. Por el \u00adcontrario, la melancol\u00eda activa utiliza los tesoros del pasado, las hojas muertas del verano, como trampol\u00edn para la futura felicidad. Nos recuerda que podemos volver a crear momentos de esta belleza e intensidad, siempre que nos comprometamos a vivir en\u00e9rgicamente ahora, plantando cada d\u00eda las semillas de los buenos recuerdos del futuro.<\/p>\n

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Cuando las hojas empiezan a caer<\/span><\/h4>\n<\/header>\n
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Quiz\u00e1 la canci\u00f3n que mejor ha plasmado la melancol\u00eda oto\u00f1al sea la que se populariz\u00f3 como\u00a0Autumn Leaves<\/em>. Titulada originalmente\u00a0Les feuilles mortes<\/em>\u00a0(Las hojas muertas) en 1945, con m\u00fasica de Joseph Kosma y letra de Jacques Pr\u00e9vert, pronto pasar\u00eda a ser un est\u00e1ndar del jazz. La versi\u00f3n en ingl\u00e9s, cuatro a\u00f1os m\u00e1s tarde, se la debemos a Johnny Mercer, letrista de m\u00e1s de 1.500 canciones, entre ellas Moon River, que la adapt\u00f3 para el gusto norteamericano. Traducida a nuestro idioma, una de las estrofas dice: \u201cDesde que te fuiste los d\u00edas se hacen largos \/ Y pronto escuchar\u00e9 la vieja canci\u00f3n del invierno \/ Pero te echo de menos m\u00e1s que cualquier otra cosa, mi amor \/ Cuando las hojas de oto\u00f1o empiezan a caer\u201d.<\/p>\n

Se suele entender en clave de p\u00e9rdida de un amor, pero funciona igualmente si interpretamos esta estrofa como la a\u00f1oranza del verano que ya ha quedado atr\u00e1s.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Llega el oto\u00f1o, el fr\u00edo y la merma de luz diurna, algo que influye negativamente en el estado de \u00e1nimo. Pero tambi\u00e9n podemos vislumbrar con la nueva estaci\u00f3n una oportunidad para sembrar felicidad.<\/p>\n","protected":false},"author":5842,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21,24],"tags":[],"class_list":["post-484006","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-canada","category-mundo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484006","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5842"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=484006"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484006\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":484008,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484006\/revisions\/484008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=484006"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=484006"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=484006"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}