{"id":485869,"date":"2019-12-27T19:22:11","date_gmt":"2019-12-27T19:22:11","guid":{"rendered":"http:\/\/diarioelpopular.com\/?p=485869"},"modified":"2019-12-27T19:22:11","modified_gmt":"2019-12-27T19:22:11","slug":"tips-para-iniciar-el-ano-cuidando-tu-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2019\/12\/27\/tips-para-iniciar-el-ano-cuidando-tu-mente\/","title":{"rendered":"Tips Para Iniciar El A\u00f1o, \u00a1Cuidando Tu Mente!"},"content":{"rendered":"

\"\"El 2020 se aproxima y todos deseamos empezarlo con el pie derecho. Es imposible negar que en esta temporada, los planes y prop\u00f3sitos rondan nuestra mente<\/strong>, y ya sea que est\u00e9s pensando en perfeccionar h\u00e1bitos o mejorar tu rutina, enero es el mes por excelencia para impulsarte a iniciar peque\u00f1os y grandes cambios.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Cualquiera que sea tu objetivo, su misi\u00f3n principal siempre ser\u00e1 hacerte sentir mejor y aunque ver algunos resultados toma tiempo, la clave est\u00e1 en ir poco a poco, aprendiendo a prestar atenci\u00f3n al momento que est\u00e1s viviendo para que puedas convertirlo en una pr\u00e1ctica diaria que te brinde bienestar, por lo que te compartimos algunas ideas para lograrlo:<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 no intentar una ruta diferente<\/strong>? Romper viejos h\u00e1bitos<\/strong> es bueno para tu mente y recorrer una ruta desconocida vuelve a activar tu cerebro, dejando a un lado el modo \u201cpiloto autom\u00e1tico<\/em>\u201d. Cuando te aventuras fuera de tu zona de confort, incluso puedes descubrir cosas diferentes y \u00fanicas: una obra arquitect\u00f3nica escondida, un hermoso paisaje<\/strong>, un museo poco conocido o alg\u00fan restaurante que no sabias que exist\u00eda.<\/p>\n

Toma un respiro entre la naturaleza.<\/strong> Rel\u00e1jate y aprovecha al menos 5 minutos en un entorno natural \u2013 como un parque o jard\u00edn<\/strong>, simplemente sintoniza cada uno de tus sentidos y trata de enfocar toda tu atenci\u00f3n en notar cada detalle. Este es un peque\u00f1o ejercicio de conciencia plena que te ayudar\u00e1 a recargar tu mente y llenarla de pensamientos positivos. Si quieres llevar tu momento de relajaci\u00f3n un paso m\u00e1s adelante, tambi\u00e9n puedes usar apps<\/strong> como Calm, que tiene contenidos centrados en el bienestar integral como meditaciones guiadas en la gratitud<\/strong> y concentraci\u00f3n para poder desarrollar una clara conciencia propia en todo momento.<\/p>\n

\n
<\/p>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n

<\/center><\/div>\n<\/div>\n

\"\"<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Haz de las plantas tus mejores amigas.<\/em> <\/strong>Tener plantas<\/strong> en casa no s\u00f3lo mejor la est\u00e9tica y calidez del espacio, tambi\u00e9n brinda beneficios a tu salud \u2013 f\u00edsica y mental<\/strong> \u2013 ya que de acuerdo con investigaciones pueden eliminar hasta el 87 por ciento de las toxinas que est\u00e1n en el aire por 24 horas, reducen el polvo y mejoran tu estado de \u00e1nimo. Ahora bien, si las plantas ya son un elemento de tu hogar, puedes potencializarlas armando un mini huerto de donde tomes alimentos para sumar en tu comida diaria \u2013 como menta, cilantro, albahaca y perejil<\/strong>.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Energiza tu cuerpo.<\/em> El ejercicio no s\u00f3lo te ayudar\u00e1 si buscas mejorar tu forma f\u00edsica este 2020, tambi\u00e9n es un aliado clave para que duermas mejor, adem\u00e1s de que se ha demostrado que diferentes pr\u00e1cticas de ejercicio, como el yoga<\/strong>, puede disminuir la producci\u00f3n de cortisol<\/strong>, la principal hormona del estr\u00e9s, mejorando as\u00ed la salud en general. Est\u00e9s donde est\u00e9s, y hagas lo que hagas, es f\u00e1cil practicar yoga durante 15 minutos al d\u00eda, y con su sinergia \u00fanica de trabajo corporal y respiratorio, es perfecta para empezar a crear una rutina.<\/p>\n

Dile \u201chasta ma\u00f1ana\u201d a la tecnolog\u00eda. Se ha descubierto que la luz transmitida por la televisi\u00f3n<\/strong>, los tel\u00e9fonos y pantallas<\/strong> de computadoras interfiere con el ritmo circadiano del cuerpo; de hecho, un estudio realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard<\/strong> encontr\u00f3 que determinadas frecuencias de luz interrumpieron la producci\u00f3n de la hormona inductora del sue\u00f1o. Apaga los aparatos y televisores<\/strong> por lo menos una hora antes de acostarse y aprovecha esos minutos para leer un libro y disfrutar tu tiempo desconect\u00e1ndote completamente del mundo virtual.<\/p>\n

Recuerda que la importancia que le damos a nuestra salud<\/strong> es esencial en nuestra rutina diaria y que simples h\u00e1bitos pueden ayudar a reducir el estr\u00e9s<\/strong> y enfrentar el nuevo a\u00f1o con la mejor actitud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El 2020 se aproxima y todos deseamos empezarlo con el pie derecho. Es imposible negar que en esta temporada, los planes y prop\u00f3sitos rondan nuestra…<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11357],"tags":[],"class_list":["post-485869","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/485869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=485869"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/485869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":485872,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/485869\/revisions\/485872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=485869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=485869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=485869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}