{"id":485891,"date":"2019-12-28T21:04:53","date_gmt":"2019-12-28T21:04:53","guid":{"rendered":"http:\/\/diarioelpopular.com\/?p=485891"},"modified":"2019-12-28T21:04:53","modified_gmt":"2019-12-28T21:04:53","slug":"es-mejor-ducharse-por-la-manana-o-por-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2019\/12\/28\/es-mejor-ducharse-por-la-manana-o-por-la-noche\/","title":{"rendered":"\u00bfEs mejor ducharse por la ma\u00f1ana o por la noche?"},"content":{"rendered":"
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\u00bfEs mejor ducharse por la ma\u00f1ana o por la noche?
La hora a la que nos lavamos, reci\u00e9n levantados o a punto de acostarnos, puede afectar al sue\u00f1o as\u00ed como a la salud de la piel y el cabello.
JAVIER CABALLERO | 28 DIC 2019 16:25
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cuando ducharseLa protagonista de ‘El verano de Sangaile’ aprovecha la ducha para reflexionar. FOTO: CORDON PRESS<\/p><\/div>\n

La hora a la que nos lavamos, reci\u00e9n levantados o a punto de acostarnos, puede afectar al sue\u00f1o as\u00ed como a la salud de la piel y el cabello.<\/em><\/h4>\n

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Hay quienes se duchan por la ma\u00f1ana y quienes lo hacen por la noche. Los primeros lo justifican porque les despierta, los segundos porque les ayuda a dormir. \u00bfQui\u00e9n tiene raz\u00f3n?<\/p>\n

En lo que se refiere al sue\u00f1o, parece que los dos casos. \u00abCient\u00edficamente, queda mucho por ser demostrado o evaluado\u00bb, aclara para empezar el doctor Carlos Egea, miembro de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o<\/a>. \u00abAhora bien, la asociaci\u00f3n entre el ba\u00f1o nocturno y un buen sue\u00f1o encuentra su arraigo en nuestra cultura.Tradicionalmente, las abuelas y madres duchan a los ni\u00f1os por la noche para que vayan mejor a la cama.<\/strong> Si se sigue haciendo as\u00ed, ser\u00e1 que funciona y no se requieren pruebas cient\u00edficas\u00bb. La l\u00f3gica viene del mecanismo corporal que nos lleva a la so\u00f1olencia. \u00abIniciamos el sue\u00f1o una vez que baja la temperatura corporal. Una ducha que no supere los 38 grados puede aportar, tras un d\u00eda de ajetreo o ejercicio, un efecto relajante y ayudar a disminuir los grados\u00bb,<\/strong>contin\u00faa el doctor Egea.<\/p>\n

El doctor Ra\u00fal Quevedo-Blasco, profesor de la Facultad de Psicolog\u00eda e investigador del\u00a0Centro de Investigaci\u00f3n Mente, Cerebro y Comportamiento de la Universidad de Granada, explica el proceso. \u00abCuando alguien se ba\u00f1a, la temperatura interna del cuerpo aumenta. La reducci\u00f3n gradual de la misma una vez salimos de la ducha y nos secamos induce, de forma indirecta, el sue\u00f1o\u00bb. Y se permite una recomendaci\u00f3n sobre c\u00f3mo disfrutarla: \u00abDebe ser pausada y prolongada para permitir al cuerpo subir el term\u00f3metro, hasta que se noten los m\u00fasculos distendidos.<\/strong> Podemos hablar de unos 15 minutos bajo el chorro o sumergidos en la ba\u00f1era\u00bb.<\/p>\n

La ducha ma\u00f1anera, por su parte, corta la modorra del despertar. En palabras del doctor Egea, \u00abpor inercia toma un tiempo recuperar la lucidez, una ducha empuja a llegar antes a la vigilia\u00bb.<\/strong> Para que este efecto se mejore, el consejo reside en la temperatura del agua. \u00abMejor una ducha fresca para reactivar la circulaci\u00f3n\u00bb, dice el doctor Egea.<\/p>\n

La piel y el pelo eligen su momento<\/h2>\n

En el caso del cuidado de la piel y el pelo, la cosa cambia. \u00abNo hay pautas exactas, cada dermis y cada cabello necesita una frecuencia, un tipo y un tiempo de ducha particular\u00bb, se\u00f1ala primero el doctor Javier Pedraz, dermat\u00f3logo y director m\u00e9dico de la Cl\u00ednica Insparya<\/a>. \u00abLos cambios de temperatura no vienen bien. Por eso se suele aconsejar ducharse por la noche: al no salir a la calle, no se produce una diferencia tan brusca entre los grados, sobre todo en invierno\u00bb.<\/strong> Aunque Pedraz reconoce que, si se dispone de tiempo para atemperar el cuerpo entre lavarse y salir de la casa (que no suele darse), no afectar\u00eda al cutis hacerlo por la ma\u00f1ana.<\/p>\n

La doctora Paloma Borreg\u00f3n, miembro de la Academia Espa\u00f1ola de Dermatolog\u00eda y Venereolog\u00eda<\/a>, tambi\u00e9n se inclina m\u00e1s por el ba\u00f1o nocturno. \u00abSe usa para retirar la suciedad que cogemos en la calle debido a la poluci\u00f3n, o despu\u00e9s de realizar ejercicio.<\/strong> Quien practica deporte por la ma\u00f1ana, por supuesto, preferir\u00e1 lavarse despu\u00e9s de sudar\u00bb. Lo m\u00e1s importante, para ella, aplicarse crema hidratante despu\u00e9s de la ducha, sea ma\u00f1ana o noche. \u00abLos geles eliminan la capa protectora y debemos fortalecerla de nuevo\u00bb. Y diferencia entre cuerpo y cara. \u00abEl primero solo se lava una vez al d\u00eda, porque podr\u00edamos alterar el microbioma y favorecer infecciones. El rostro dispone de m\u00e1s gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas que lo hidratan de por s\u00ed, y deber\u00edamos limpiarlo dos veces. Por la noche, retiramos maquillaje y suciedad del d\u00eda. Por la ma\u00f1ana, tras el recambio celular del descanso, para retirar las capas muertas\u00bb.<\/strong><\/p>\n

En el caso de personas que sudan mucho por la noche, ambos expertos no descartan una ducha matinal, pero solo con agua. \u00abSi no se utilizan geles, no pasa nada\u00bb, indica el doctor Pedraz. Sobre el pelo pesa una circunstancia: el tiempo que tarda en secarse. \u00abPor este motivo, a la gente le resulta m\u00e1s c\u00f3modo ducharse por la ma\u00f1ana; hay que esperar mucho antes de meterse a la cama\u00bb, reconoce el doctor de Insparya. El consejo, pese a todo, se mantiene: \u00abMejor por la noche\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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