{"id":486176,"date":"2020-01-09T02:15:51","date_gmt":"2020-01-09T02:15:51","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=486176"},"modified":"2020-01-09T02:15:51","modified_gmt":"2020-01-09T02:15:51","slug":"contar-pasos-horas-de-sueno-o-calorias-los-peligros-de-obsesionarse-con-las-apps-que-lo-miden-todo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2020\/01\/09\/contar-pasos-horas-de-sueno-o-calorias-los-peligros-de-obsesionarse-con-las-apps-que-lo-miden-todo\/","title":{"rendered":"Contar pasos, horas de sue\u00f1o o calor\u00edas: los peligros de obsesionarse con las \u2018apps\u2019 que lo miden todo"},"content":{"rendered":"
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Monitorizar nuestros h\u00e1bitos puede convertirse en obsesi\u00f3n. FOTO: ANA REGINA GARC\u00cdA<\/p><\/div>\n

Monitorizar nuestros h\u00e1bitos puede convertirse en un problema. Varios expertos explican c\u00f3mo usar estas aplicaciones para evitar que sean contraproducentes.<\/em><\/h4>\n

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Como hab\u00eda andado 12.375 pasos, hace unos d\u00edas volv\u00ed a ignorar la dieta y cen\u00e9 1.686 calor\u00edas. \u2018Total \u2013pens\u00e9\u2013, con lo que he caminado me lo he ganado\u2019. Lo malo es que, con el est\u00f3mago lleno, apenas dorm\u00ed 5 horas y 12 minutos. Estas son las cifras exactas que recopil\u00e9 gracias a diferentes aplicaciones que han convertido mi tel\u00e9fono en un laboratorio que trabaja 24 horas para auditar todo lo que hago.<\/strong><\/p>\n

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Mis neuronas son el reflejo de una tendencia que se extiende gracias a decenas de aplicaciones que nos miden, asesoran y juzgan. El a\u00f1o pasado, el mercado de los dispositivos de control deportivo superaba por primera vez los 2.300 millones de euros de volumen de negocio en todo el mundo, seg\u00fan el portal de estad\u00edsticas Statista. <\/span><\/div>\n
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Al mismo tiempo, <\/span>la app<\/em> Yuka entraba en Espa\u00f1a y se convert\u00eda en una de las m\u00e1s descargadas.<\/strong> Sus 10 millones de usuarios escanean los c\u00f3digos de barras de todo tipo de productos para, como explican sus creadores, \u00abdescifrar su composici\u00f3n y evaluar sus efectos sobre la salud\u00bb. M\u00e1s de un a\u00f1o despu\u00e9s sigue en el <\/span>top 5<\/em> de las m\u00e1s descargadas junto a otras del mismo estilo, un <\/span>boom<\/em> que ha llevado a muchos expertos a preguntarse hasta qu\u00e9 punto jugamos con fuego.<\/span><\/div>\n<\/div>\n

Abundan los estudios cl\u00ednicos que han constatado los efectos positivos que las mediciones pueden aportarnos a la hora de adelgazar, comer saludablemente, mejorar marcas\u2026 Sin embargo, tambi\u00e9n se empieza a analizar la relaci\u00f3n entre estas y el comportamiento obsesivo<\/strong> traducido en des\u00f3rdenes alimentarios, tablas de ejercicio descontroladas, insatisfacci\u00f3n corporal o un perfeccionismo nada saludable.<\/p>\n

\u00abEl principal beneficio de esta tecnolog\u00eda es que nos permite tomar conciencia de c\u00f3mo somos. Sin embargo, dependiendo de la personalidad de quien las utilice fomentan un control y una exigencia excesiva ignorando las necesidades reales de nuestro cuerpo\u00bb, explica la psic\u00f3loga Laura Landau. \u00abMonitorear la actividad f\u00edsica y la alimentaci\u00f3n no tiene por qu\u00e9 ser \u00fatil para todo el mundo.Se ha visto que el impacto de estas aplicaciones en personas con s\u00edntomas de des\u00f3rdenes es muy negativo\u00bb,<\/strong> afirma Carolyn Plateau, profesora de Psicolog\u00eda de la Universidad de Loughborough en Inglaterra, en el estudio Monitorizar la dieta y la actividad: su asociaci\u00f3n con los des\u00f3rdenes alimenticios, con el ejercicio compulsivo y con el<\/em> estado de salud general.<\/em><\/p>\n

\u2018Fitness\u2019 bajo control<\/strong><\/p>\n

El mundo del ejercicio y los desarrolladores toma cartas en el asunto explicando c\u00f3mo hacer un uso saludable de las mismas. La firma de ropa deportiva Under Armour, por ejemplo, abord\u00f3 directamente el caso explicando en su web c\u00f3mo combatir un desorden alimentario mediante su aplicaci\u00f3n de control de ejercicio MyFitnessPal. Google, por su parte, se ali\u00f3 con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud para crear Google Fit, su sistema para monitorizar el ejercicio de forma responsable.<\/p>\n

Esta preocupaci\u00f3n por una tecnolog\u00eda consciente tiene su explicaci\u00f3n. \u00abLa obsesi\u00f3n por mejorar puede convertirse en contraproducente\u00bb,<\/strong> dice Carlos Gonz\u00e1lez, entrenador y responsable de la preparaci\u00f3n f\u00edsica de opositores al Cuerpo Nacional de Polic\u00eda. \u00abHe tenido casos de personas que por no llegar a las marcas del d\u00eda anterior se sent\u00edan tan mal que ten\u00edan ganas de abandonar. El uso de estas tecnolog\u00edas debe ser siempre positivo, que nos ayude a mejorar, a movernos m\u00e1s. Si se convierte en lo contrario es mejor dejarlas\u00bb.<\/p>\n

De hecho, pasar de querer hacer ejercicio a tener que hacerlo para conseguir una marca \u00abest\u00e1 detr\u00e1s de lo que nos hace vulnerables\u00bb, explica la doctora Plateau. Tambi\u00e9n de la alta tasa de abandono de las propias aplicaciones. Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Singapur cifr\u00f3 en apenas un 10% los que mantienen su uso despu\u00e9s de un a\u00f1o.<\/strong><\/p>\n

Contar con los datos no nos convierte en entrenadores de la noche a la ma\u00f1ana. \u00abPodemos confiar en las mediciones porque suelen estar muy logradas, con errores m\u00ednimos, pero debemos dejar en manos de profesionales la interpretaci\u00f3n de esas cifras, la planificaci\u00f3n personalizada de las actividades y la intensidad de las mismas\u00bb, prosigue el entrenador Gonz\u00e1lez. La mayor\u00eda \u2013si no todos\u2013 de los opositores que \u00e9l prepara mide a diario su ejercicio. \u00abAntes no le prestaba atenci\u00f3n a estas aplicaciones, pero ahora me fijo en los pasos que doy, las calor\u00edas que consumo, busco ritmos de carrera determinados\u2026\u00bb, explica Paula Ortiz, que se prepara para polic\u00eda en Madrid. \u00abCuando comenc\u00e9 las oposiciones ten\u00eda un control mucho m\u00e1s milimetrado de todo y me agobiaba cuando no me sal\u00edan las cuentas. No entend\u00eda bien en qu\u00e9 me estaba excediendo, pero ver que alguno de los porcentajes indicaba un valor negativo me hac\u00eda sentir mal\u00bb<\/strong>, a\u00f1ade.<\/p>\n

Ortiz no cree que llegase a estar obsesionada, pero decidi\u00f3 cambiar la forma de relacionarse con las aplicaciones. \u00abNo me marco objetivos diarios y es en los entrenamientos donde tengo en cuenta las mediciones. Es inevitable agobiarse porque te lo juegas todo en un d\u00eda, pero no le concedo importancia si un d\u00eda doy menos pasos o gasto menos calor\u00edas\u00bb.<\/p>\n

Men\u00fas a esc\u00e1ner<\/strong><\/p>\n

La revoluci\u00f3n del autocontrol ha venido de la mano de aplicaciones que permiten analizar lo que comemos<\/strong> incluso antes de que compremos la comida. Nos dicen lo saludables que son los alimentos tras escanear su c\u00f3digo de barras y cuentan las calor\u00edas de cada bocado. La estrella es la aplicaci\u00f3n francesa Yuka. Le sigue en Espa\u00f1a MyRealFood, del gur\u00fa de la nutrici\u00f3n Carlos R\u00edos, y hace unos meses se lanzaban dos propuestas creadas en Barcelona: El Coco y myHealth Watcher, ambas desarrolladas por equipos multidisciplinares de nutricionistas y m\u00e9dicos, adem\u00e1s de ingenieros. \u00abNos ayudan a escoger lo que m\u00e1s nos conviene pero no hay que tomarlas a rajatabla porque la cadena alimentaria y la trazabilidad de los procesos es compleja\u00bb, explica Joan Gil, CEO de myHealth Watcher.<\/p>\n

Para Gil, la personalizaci\u00f3n es clave. \u00abNo todos somos iguales y no todos los productos son adecuados para todo el mundo. El foco lo ponemos en la relaci\u00f3n del producto con la persona y no solamente en su calidad nutricional\u00bb. A diferencia de Yuka y otras aplicaciones, no se basan en Nutriscore, un sistema de etiquetado nutricional conocido como \u2018el sem\u00e1foro\u2019, que cataloga los alimentos seg\u00fan su porcentaje de az\u00facar, prote\u00ednas, \u00e1cidos grasos, etc. En myHealth Watcher han creado su propio algoritmo que tiene en cuenta que un producto sea ecol\u00f3gico o la inclusi\u00f3n de aditivos a la hora de calificarlo. Adem\u00e1s, a\u00f1aden un servicio de alertas que llegan como notificaciones.<\/p>\n

\u00abEstar informados sobre lo que comemos es la mejor manera de empezar a modificar h\u00e1bitos poco saludables en nuestra alimentaci\u00f3n, incluso si se trata de orientar acerca del alimento procesado m\u00e1s adecuado\u00bb, dice la nutricionista Valeria Castagna. \u00abPero estas aplicaciones deben ser una herramienta de apoyo. Tenemos que aprender a leer las etiquetas por nosotros mismos<\/strong> y decidir con nuestro criterio\u00bb.<\/p>\n

Para la experta, el riesgo es el autoenga\u00f1o: \u00abContar calor\u00edas no sirve si no entendemos que no todas son iguales. Nuestro cuerpo no gestiona igual 100 calor\u00edas provenientes de una naranja que de unas galletas. Adem\u00e1s, es f\u00e1cil manipular las porciones que ingresamos en la aplicaci\u00f3n\u00bb. Al mismo tiempo, alerta de las dietas a la carta, elaboradas por el usuario: \u00abUn r\u00e9gimen en el que nosotros seleccionamos lo que podemos comer o no jam\u00e1s ha funcionado. Esta tecnolog\u00eda no debe sustituir al dietista porque es importante que el paciente se sienta acompa\u00f1ado al compartir su experiencia\u00bb.<\/p>\n

Despertar de calidad<\/strong><\/p>\n

Una de las mediciones que gana cada vez m\u00e1s seguidores es la del sue\u00f1o. Las aplicaciones m\u00e1s sofisticadas no se limitan a medir el tiempo que dormimos, sino tambi\u00e9n la duraci\u00f3n de las diferentes fases de sue\u00f1o, el ritmo cardiaco o incluso si se ronca o no, sirvi\u00e9ndose del sensor del movimiento y el micr\u00f3fono del propio m\u00f3vil. Se puede configurar el tel\u00e9fono para emitir se\u00f1ales que indiquen el momento exacto en el que nos deber\u00edamos acostar o que nos despierten en la fase m\u00e1s ligera del sue\u00f1o, justo antes de la alarma principal.<\/p>\n

\u00abNo son precisas porque estiman en funci\u00f3n de los movimientos. De hecho, son m\u00e1s exactas en personas sanas que en las que padecen insomnio,<\/strong> porque los periodos de baja actividad en los que est\u00e1n tranquilos pero despiertos pueden ser interpretados por el software<\/em> como sue\u00f1o\u00bb, detalla la doctora Rybel Wix, especialista de la Unidad de Sue\u00f1o del Hospital HM Sanchinarro en Madrid.<\/p>\n

Para la doctora, \u00abmonitorizar el sue\u00f1o o la actividad f\u00edsica est\u00e1 bien desde el equilibrio. No podemos sentirnos fracasados porque no durmamos las horas que consideramos suficientes.<\/strong> De hecho, lo normal es que el propio cuerpo recupere al d\u00eda siguiente lo que no ha descansado el anterior\u00bb.<\/p>\n

Al final, la clave para integrar estas aplicaciones (alimentaci\u00f3n, deporte\u2026) en la rutina diaria de forma positiva se encuentra en trabajar lo que los psic\u00f3logos entienden como reeducaci\u00f3n del cuidado. \u00abNo podemos permitir que la satisfacci\u00f3n de incorporar conductas saludables en nuestras vidas se empa\u00f1e porque no se adec\u00faan a unas estad\u00edsticas generales.<\/strong> La idea debe ser alcanzar un mayor contacto con uno mismo a medio y largo plazo, entendiendo los logros a corto plazo como un refuerzo puntual\u00bb, considera Landau.<\/p>\n

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