{"id":486881,"date":"2020-02-05T14:18:02","date_gmt":"2020-02-05T14:18:02","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=486881"},"modified":"2020-02-05T14:18:02","modified_gmt":"2020-02-05T14:18:02","slug":"la-actividad-fisica-puede-regenerar-neuronas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2020\/02\/05\/la-actividad-fisica-puede-regenerar-neuronas\/","title":{"rendered":"\u00bfLa actividad f\u00edsica puede regenerar neuronas?"},"content":{"rendered":"
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El grupo de personas mayores del Polideportivo La Mina (Carabanchel) practican aquagym DAVID EXP\u00d3SITO<\/p><\/div>\n

Con independencia de que se produzca o no neurog\u00e9nesis, el ejercicio puede mejorar el cerebro<\/em><\/h4>\n

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IRENE ESTEBAN CORNEJO<\/a><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Existe cierta controversia sobre este asunto. Cl\u00e1sicamente, y debido a los estudios animales que es principalmente donde se ha testado esta hip\u00f3tesis, se cre\u00eda que en el cerebro joven, de 0 a 2 a\u00f1os, hab\u00eda posibilidad de regeneraci\u00f3n neuronal, es decir, que se producir\u00eda lo que se conoce como neurog\u00e9nesis, la aparici\u00f3n de neuronas nuevas. Pero en estudios posteriores mucho m\u00e1s recientes, algunos de ellos en humanos y sobre todo en adultos mayores, se ha visto que el ejercicio<\/a> no produce neurog\u00e9nesis. Aunque es muy importante que te aclare una cosa, independientemente de que se produzca o no neurog\u00e9nesis, el ejercicio puede mejorar el cerebro. \u00bfDe qu\u00e9 se trata entonces? La neurog\u00e9nesis no es el \u00fanico proceso por el que puede aumentar la funci\u00f3n cognitiva. Hay otros procesos que son muy importantes y en los que el ejercicio podr\u00eda producir cambios. Uno de ellos es lo que llamamos sinaptog\u00e9nesis que es la creaci\u00f3n de sinapsis, es decir, nuevas conexiones entre las neuronas y otro es el de la angiog\u00e9nesis, el aumento de la densidad capilar y del flujo sangu\u00edneo del cerebro.<\/p>\n

Por eso para la pregunta de si el ejercicio puede generar neuronas no hay una \u00fanica respuesta, depende de a qu\u00e9 escuela cient\u00edfica se siga, te dan una u otra. Hace muy poco, investigadores espa\u00f1oles del Centro de Biolog\u00eda Molecular Severo Ochoa publicaron en Nature Medicine<\/em> un estudio destacando que la neurog\u00e9nesis en el hipocampo adulto es abundante cuando los sujetos son sanos pero se reduce dr\u00e1sticamente con enfermedades como el Alzheimer y de ah\u00ed que el ejercicio no pueda tener una misma funci\u00f3n en ambos casos.<\/p>\n

En la Universidad de Granada, donde yo investigo, hemos trabajado con ni\u00f1os con sobrepeso u obesidad dentro del proyecto ActiveBrains dirigido por Francisco B. Ortega. No sabemos si en el cerebro de estos ni\u00f1os se ha producido neurog\u00e9nesis pero lo que hemos visto es que aquellos que tienen mayor capacidad aer\u00f3bica y motora, factores modificables a trav\u00e9s del ejercicio f\u00edsico<\/a>, tienen a la vez m\u00e1s materia gris en el cerebro, y en regiones concretas que son clave para la memoria de trabajo y el aprendizaje, como puede ser el hipocampo.<\/p>\n

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Aquellos que tienen mayor capacidad aer\u00f3bica y motora, factores modificables a trav\u00e9s del ejercicio f\u00edsico, tienen a la vez m\u00e1s materia gris en el cerebro<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

Me gustar\u00eda que tuvieras claro que hay veces que parece que si no hablamos de neurog\u00e9nesis no hablamos de nada, pero hay muchos otros aspectos<\/a> que pueden mejorar el funcionamiento del cerebro. El aumento de la materia gris no tiene por qu\u00e9 venir precedido de un mayor n\u00famero de neuronas, pero s\u00ed de una mayor masa de las que ya tenemos. Es decir, podr\u00edamos simplificar diciendo que, independientemente de que ayude o no a que se creen nuevas neuronas, el ejercicio f\u00edsico consigue que las que ya se tienen funcionen mejor.<\/p>\n

Tambi\u00e9n creemos que al realizar m\u00e1s ejercicio f\u00edsico no solo se genera este aumento de la materia gris sino que, a nivel funcional, se produce un aumento de la conectividad entre las diferentes regiones del cerebro. Lo que vimos en nuestro estudio es que en los ni\u00f1os con mayor capacidad aer\u00f3bica aumentaba la conectividad del hipocampo con regiones frontales del cerebro y esto a su vez parece generar un mejor rendimiento acad\u00e9mico.<\/p>\n

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El ejercicio aer\u00f3bico de intensidad moderada, es decir, andar, correr, etc\u00e9tera\u2026 tiene efectos en la materia gris del cerebro<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

En cuanto a qu\u00e9 tipo de ejercicio es el m\u00e1s adecuado, tambi\u00e9n aqu\u00ed hay novedades. Cl\u00e1sicamente, la mayor parte de los estudios han investigado c\u00f3mo el ejercicio aer\u00f3bico de intensidad moderada, es decir, andar, correr, etc\u00e9tera\u2026 tiene efectos en la materia gris del cerebro. Pero ahora se est\u00e1 empezando a examinar otros tipos de ejercicio, no solo el aer\u00f3bico sino tambi\u00e9n el ejercicio de fuerza muscular o ejercicios motores. Adem\u00e1s, otros estudios recientes est\u00e1n examinando el efecto de ejercicio de alta intensidad, cl\u00e1sicamente conocido como HIIT, en el cerebro. De hecho, las \u00faltimas recomendaciones estadounidenses sobre actividad f\u00edsica incluyen, por primera vez, un apartado espec\u00edfico sobre las mejoras a nivel cerebral, pero detallan la necesidad de realizar m\u00e1s estudios que examinen c\u00f3mo otros modos de ejercicio (ejercicio muscular, yoga, taich\u00ed) y a intensidad elevada podr\u00edan tener beneficios a nivel cerebral.<\/p>\n

Para resumir, la respuesta a tu pregunta es que el debate sobre si existe la neurog\u00e9nesis m\u00e1s all\u00e1 de los dos a\u00f1os de edad, y por lo tanto si el ejercicio podr\u00eda tener o no un efecto ah\u00ed, est\u00e1 a\u00fan en debate. Pero el ejercicio puede hacer que el cerebro funcione mejor mediante otros procesos que no son neurog\u00e9nesis. Lo que necesitamos es conocer la f\u00f3rmula exacta de ejercicio f\u00edsico, en t\u00e9rminos de modo, duraci\u00f3n, frecuencia e intensidad, para generar esos beneficios a nivel cerebral.<\/p>\n

Irene Esteban Cornejo<\/strong> es doctora en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y el Deporte e investigadora de la Universidad de Granada.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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