{"id":493385,"date":"2020-08-13T13:24:32","date_gmt":"2020-08-13T17:24:32","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=493385"},"modified":"2020-08-13T13:24:32","modified_gmt":"2020-08-13T17:24:32","slug":"el-rincon-del-peofe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2020\/08\/13\/el-rincon-del-peofe\/","title":{"rendered":"El Rinc\u00f3n del Profe"},"content":{"rendered":"

\"\"Por\u00a0<\/em>Fernando Umbies.<\/em><\/p>\n

Buenos Aires, Argentina.<\/em><\/p>\n

LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD F\u00cdSICA A TU SALUD<\/p>\n

El deporte, la actividad f\u00edsica que m\u00e1s te guste aporta muchos beneficios a la salud y mejora tu calidad de vida, te ayuda a olvidar preocupaciones con gente de tu edad.<\/p>\n

A su vez hoy en d\u00eda, hay muchos ni\u00f1os y adolescentes que tienen sobrepeso y de obesidad. Realizar ejercicio de manera regular ayuda a prevenir los graves problemas de salud.<\/p>\n

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ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS DE REALIZAR ACTIVIDAD F\u00cdSICA<\/p>\n

Quemar calor\u00edas, ayuda a mantener el peso saludable, mantiene los niveles de az\u00facar en sangre equilibrados, disminuye la presi\u00f3n arterial y los niveles del colesterol, fortalece los huesos y m\u00fasculos, aumenta la resistencia, alivia el estr\u00e9s, mejora el sue\u00f1o, aumenta la autoestima, eleva la capacidad de concentraci\u00f3n, es socializador entre otros.<\/p>\n

ALGUNOS CONSEJOS AL COMENZAR<\/p>\n

Si nunca realizaste actividad f\u00edsica, la recomendaci\u00f3n es comenzar con una rutina suave y no de mucho tiempo. El ideal es salir a caminar a un ritmo constante, unos 30 minutos por d\u00eda las primeras dos semanas. Luego de ellos comenzar con trotes suaves por el mismo tiempo de 3 a 4 veces por semana. Toma en cuenta que los primeros d\u00edas ser\u00e1n los m\u00e1s duros, pero poco a poco te ir\u00e1s sintiendo mejor y cada vez m\u00e1s contento al ver como tu forma f\u00edsica mejora.<\/p>\n

ELABORACI\u00d3N DE UN PLAN DE ENTREAMIENTO<\/p>\n

Marcarse metas realistas y cumplir con los horarios que nos hemos propuesto ser\u00e1 fundamental si queremos que el plan de entrenamiento sea efectivo y nos proporcione los resultados que queremos.<\/p>\n

Aunque muchas personas improvisan sus actividades y dejan los beneficios al azar, siempre es aconsejable contar con el asesoramiento de un profesional del deporte o seguir los consejos de los profesionales de la salud para obtener los resultados esperados.<\/p>\n

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EFECTOS POOSITIVOS DEL DEPORTE PARA LA MENTE<\/p>\n

Estos efectos no muchas veces son tenidos en cuenta, generalmente uno lo asocia solamente a lo f\u00edsico, pero son de suma importancia en el bienestar general de la persona.<\/p>\n

Algunos de ellos son:<\/p>\n

Incrementa el bienestar general.<\/p>\n

Aumenta la autoestima.<\/p>\n

Ayuda a relajarse.<\/p>\n

Reduce los niveles de depresi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n

Ayuda a gestionar el estr\u00e9s y los estados de tensi\u00f3n.<\/p>\n

Disminuye el grado de agresividad, ira o angustia.<\/p>\n

Sirve para socializar.<\/p>\n

Especialmente en las personas j\u00f3venes, el deporte genera valores y aptitudes positivas como el compa\u00f1erismo o el esp\u00edritu de sacrificio.<\/p>\n

Aumenta el estado de alerta.<\/p>\n

Sirve de entrenamiento y ayuda para superar las adversidades.<\/p>\n

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LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACI\u00d3N<\/p>\n

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Para finalizar recordemos que al realizar actividad f\u00edsica, debemos tener buen combustible en nuestro cuerpo, sin dudas la dieta en la realizaci\u00f3n del ejercicio f\u00edsico es muy importante, ya que nos prepara antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n

La dieta debe ser equilibrada, incorporando todos los grupos de alimentos en las proporciones normales que suponga el aporte necesario tanto de los macronutrientes (hidratos de carbono, prote\u00ednas y grasas), como micronutrientes (vitaminas, minerales), acompa\u00f1ada de una correcta hidrataci\u00f3n dependiendo del ejercicio practicado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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