{"id":493665,"date":"2020-09-04T16:50:57","date_gmt":"2020-09-04T20:50:57","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=493665"},"modified":"2020-09-04T16:50:57","modified_gmt":"2020-09-04T20:50:57","slug":"493665","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2020\/09\/04\/493665\/","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"

\"\"<\/h4>\n

El Rinc\u00f3n del Profe<\/strong><\/em><\/h4>\n

Por Fernando Umbides.\u00a0<\/em>Buenos Aires, Argentina<\/em><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 se adormecen los pies al pedalear?<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas veces se nos han\u00a0dormido las manos en la bicicleta<\/a>? Este es uno de los problemas habituales que se presentan al andar en bici y que se ha tratado en numerosas ocasiones. Pero al igual que las manos,\u00a0\u00a0es frecuente que se adormezcan los pies\u00a0(incluso en ocasiones sintamos mucho calor). De este tema vamos a hablar en este art\u00edculo.<\/p>\n

Daremos alg\u00fan\u00a0consejo u orientaci\u00f3n sobre c\u00f3mo actuar\u00a0para evitar que ocurra y que tratamiento puede ser de utilidad.<\/p>\n

Ante el adormecimiento de los pies\u00a0hay que distinguir y averiguar que parte del pie se duerme\u00a0ya que dependiendo de la zona afectada podremos saber sobre qu\u00e9 punto centrar nuestra atenci\u00f3n y as\u00ed tratar de obtener un diagn\u00f3stico acertado. Saber si lo que se duerme es el\u00a0antepie, el\u00a0lateral externo, la\u00a0planta en su totalidad\u00a0o\u00a0simplemente el primer y segundo dedo ya nos orienta\u00a0y nos informa sobre la zona afectada.<\/p>\n

Al igual de saber qu\u00e9 zona del pie afectada,\u00a0hay que buscar el origen de dicho adormecimiento.<\/p>\n

Trataremos de explicar el signo\/ s\u00edntoma y en funci\u00f3n de ellos hablar del posible origen y posibles tratamientos.<\/p>\n

Adormecimiento de la zona externa, interna y\/o plantar del pie<\/em><\/h5>\n

En ocasiones sentimos dolor, quemaz\u00f3n, calambres, p\u00e9rdida de sensibilidad y otros s\u00edntomas similares en esta zona, en multitud de casos\u00a0se debe a una compresi\u00f3n de los nervios que pasan entre el mal\u00e9olo peroneo y el calc\u00e1neo\u00a0(si el adormecimiento es de zona externa)\u00a0del nervio tibial posterior\u00a0(molestias en zona interna).<\/p>\n

En este caso\u00a0la soluci\u00f3n\u00a0suele ser tan simple como\u00a0modificar la posici\u00f3n del retropi\u00e9 en el pedal aumentando el espacio entre las estructuras \u00f3seas\u00a0para que el paquete nervioso que pasa por la zona no se vea comprimido. Esta soluci\u00f3n se puede obtener de varias formas, una de ellas es que se\u00a0coloquen bajo las calas cu\u00f1as que posicionen el pie de la manera menos lesiva para los nervios, no se recomienda las plantillas para tratar este problema debido entre otras cosas a la rigidez de la zapatilla de ciclismo que de por s\u00ed ya coloca el pie en una posici\u00f3n dif\u00edcilmente modificable desde dentro de la misma.<\/p>\n

Adormecimiento plantar desde cabezas metatarsales a dedos<\/em><\/h5>\n

Suele originarse casi siempre por dos motivos:<\/p>\n

En primer lugar\u00a0un aumento de las presiones en la zona de antepi\u00e9 donde las cabezas de los metatarsianos presionan estructuras y afectan a los nervios que pasan entre dichos huesos. Esta compresi\u00f3n hace que el impulso nervioso no llegue adecuadamente a la zona digital al verse interrumpido y genera un adormecimiento sobre todo de los dedos e incluso\u00a0sensaci\u00f3n de calor o de quemaz\u00f3n en la zona\u00a0(similar a la sintomatolog\u00eda de un neuroma).<\/p>\n

Para este caso se recomienda\u00a0elevar mediante una plantilla las cabezas de los metatarsianos\u00a0restando presi\u00f3n sobre la almohadilla metatarsia y descomprimiendo esa zona. Hasta ahora ha sido el tratamiento y de momento con resultados positivos. Tambi\u00e9n\u00a0es recomendable cambiar la posici\u00f3n de la cala\u00a0tratando de modificar la zona de presi\u00f3n de la misma en la pedalada.<\/p>\n

En segundo lugar, el otro motivo es extensible al explicado en el punto anterior, compresi\u00f3n nerviosa en retropi\u00e9 que afecta a estructuras plantares y distales del pie, la\u00a0soluci\u00f3n recaer\u00eda en modificar la posici\u00f3n del pie sobre el pedal.<\/p>\n

No debemos olvidar que los nervios que pasan por el pie tienen un origen a nivel vertebral y en ese caso la soluci\u00f3n puede estar en la posici\u00f3n sobre la bicicleta.<\/p>\n

Resumiendo y simplificando,\u00a0casi siempre el adormecimiento de los pies se debe a la presi\u00f3n de estructuras \u00f3seas\u00a0a diferentes niveles sobre paquetes nerviosos y su tratamiento es tan simple, a priori, como descomprimir la zona. Ahora bien, lo dif\u00edcil y lo que requiere conocimientos es saber c\u00f3mo, cuanto y qu\u00e9 descomprimir.<\/p>\n

Como siempre, cualquier aclaraci\u00f3n, duda u opini\u00f3n hay que consultar a un especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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