{"id":494155,"date":"2020-10-01T11:48:58","date_gmt":"2020-10-01T15:48:58","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=494155"},"modified":"2020-10-01T11:48:58","modified_gmt":"2020-10-01T15:48:58","slug":"tapabocas-mascarillas-durante-el-ejercico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2020\/10\/01\/tapabocas-mascarillas-durante-el-ejercico\/","title":{"rendered":"TAPABOCAS, MASCARILLAS DURANTE EL EJERCICO"},"content":{"rendered":"

El Rinc\u00f3n del Profe<\/strong><\/em><\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina<\/strong><\/em><\/p>\n

Como se sabe, la mascarilla o tapabocas no es obligatoria durante la\u00a0pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica deportiva<\/strong>\u00a0siempre que \u00e9sta sea al aire libre y aproximadamente se respeten unos dos metros de distancia interpersonal. Llevarla, explican los m\u00e9dicos consultados, podr\u00eda dificultar la ventilaci\u00f3n, dado que la intensidad del ejercicio conlleva una disminuci\u00f3n del ox\u00edgeno que llega a los pulmones. Sin embargo, y ante la imposibilidad de controlar los rebrotes acaecidos,\u00a0pr\u00e1cticamente todas las comunidades aut\u00f3nomas han impuesto su uso<\/strong>\u00a0en la v\u00eda p\u00fablica, incluso en circunstancias en las que se respete ese distanciamiento de f\u00edsico. De ah\u00ed que\u00a0corredores habituales y otras personas que salen a los espacios abiertos a realizar deportes individuales<\/strong>, aun estando exentos de la obligaci\u00f3n, quieran acudir a las calles con la m\u00e1xima prevenci\u00f3n y est\u00e9n buscando informaci\u00f3n sobre mascarillas de protecci\u00f3n espec\u00edficas para la pr\u00e1ctica del\u00a0running<\/em>\u00a0o el ciclismo.<\/p>\n

“En caso de estar haciendo actividad f\u00edsica y que no se cumplan los criterios de distancia m\u00ednima o exista poca ventilaci\u00f3n de los espacios, se puede aconsejar el uso de mascarilla, principalmente\u00a0con filtro, pues el paso de aire es m\u00e1s fluido y tiene menos obst\u00e1culos<\/strong>. La m\u00e1s aconsejada ser\u00eda la FPP2 por su eficacia de filtraci\u00f3n explica el\u00a0Dr. Juan Garc\u00eda-Nieto Portabella, especialista en Medicina del Deporte en Imesport, centro m\u00e9dico Teknonm miembro de Top Doctors.<\/p>\n

Adem\u00e1s, lo primordial que debemos tener en cuenta es, seg\u00fan este experto,\u00a0evitar el contacto como m\u00ednimo a un metro y medio de otras personas<\/strong>\u00a0y, “dependiendo del tipo de actividad f\u00edsica que practiquemos, incluso en ciertos deportes como la carrera se ha de respetar una mayor distancia de seguridad, hasta de cuatro metros”, alerta.<\/p>\n

En el caso de que la ruta no pueda ser por espacios amplios y poco transitados\u00a0debemos posicionarnos en diagonal en lugar de en l\u00ednea recta con respecto a otros deportistas<\/strong>, evitando que se crucen nuestros halos para disminuir el riesgo cuando respiramos m\u00e1s fuerte. Llevar las menos cosas posibles encima para no contaminar con las manos todo lo que toques y evitar utilizar el mobiliario urbano para hacer ejercicio es otro de los consejos a tener en cuenta.<\/p>\n

Recomendaciones para deportistas<\/h3>\n

Seg\u00fan el experto, siguiendo todas estas recomendaciones, algunos atletas sanos suelen entrenar con mascarillas especiales para, precisamente,\u00a0bajar la saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno en sangre<\/strong>\u00a0y adaptarse mejor a situaciones extremas de hipoxia. “No obstante, esto s\u00f3lo estar\u00eda indicado en profesionales o semiprofesionales sanos bajo supervisi\u00f3n de un m\u00e9dico deportivo”.<\/p>\n

En caso que la persona tenga problemas de salud como factores de riesgo cardiovascular o en pacientes con cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica (angina de pecho, colesterol, HTA, antecedentes de infarto) el menor aporte de ox\u00edgeno “puede constituir un factor de riesgo para su patolog\u00eda y deber\u00e1 ponerse la mascarilla pero a la vez finalizar la actividad o moverse en sitios donde se cumplan los criterios antes mencionados”, apunta Garc\u00eda-Nieto Portabella.<\/p>\n

Cuando realizamos esfuerzo,\u00a0la dispersi\u00f3n de part\u00edculas de saliva en movimiento aumentan el riesgo de contagio<\/strong>. A la espera de una vacuna eficiente y comprobar de qu\u00e9 manera se distribuye y a qu\u00e9 colectivos, en algunos deportes se est\u00e1n ideando alternativas. Adem\u00e1s, los centros deportivos que se est\u00e1n abriendo y ampliando sus aforos insisten en la obligaci\u00f3n de que sus usuarios lleven mascarillas al menos en zonas comunes y de tr\u00e1nsito, por lo que hacerte con una para llevarla siempre contigo puede ser interesante aunque en determinados momentos si te encuentras solo o trabajas con mayor intensidad y hay una buena ventilaci\u00f3n te la retires.<\/p>\n

Se recomienda llevarla puesta todo el tiempo posible<\/strong>, tanto para protegernos como para no contaminarla. En el caso de necesitar retirarla, debemos lavarnos las manos con agua y jab\u00f3n o gel hidroalcoh\u00f3lico antes de quitarla y al volver a ponerla y, si no podemos hacerlo, retirarla por los laterales de las gomas y nunca tocando la tela. Se aconseja guardarla en el bolsillo si nos la retiramos en el momento de correr, de modo que ante lugares m\u00e1s transitados podamos tenerla a mano sin contaminarla. C\u00f3mo llevarla, ser\u00e1 una cuesti\u00f3n de responsabilidad individual.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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