{"id":494697,"date":"2020-11-05T20:50:07","date_gmt":"2020-11-06T00:50:07","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=494697"},"modified":"2020-11-05T20:50:07","modified_gmt":"2020-11-06T00:50:07","slug":"el-rincon-del-peofe-7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2020\/11\/05\/el-rincon-del-peofe-7\/","title":{"rendered":"El Rinc\u00f3n del Profe"},"content":{"rendered":"

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ACTIVIDAD F\u00cdSICA VS FR\u00cdO, NO DEJES QUE TE GANE<\/em><\/h4>\n

Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina<\/em><\/p>\n

Con el fr\u00edo y la llegada del\u00a0invierno\u00a0es inevitable que a muchos nos agrade quedarnos en el sof\u00e1, tomar un caf\u00e9 caliente e hibernar en casa. Sin embargo, si consigues levantarte del sill\u00f3n, vencer a la pereza y salir al aire libre a realizar algo de ejercicio, pronto notar\u00e1s un bienestar total.
\nSucede que\u00a0practicar deporte en invierno tiene m\u00faltiples beneficios para el organismo.<\/strong> Adem\u00e1s, los\u00a0deportes de invierno<\/a>\u00a0son algunos de los m\u00e1s divertidos: esqu\u00ed, patinaje, senderismo y m\u00e1s.
\nSea como sea, debes recordar que practicar deporte solamente cuando el clima sea suave no te permitir\u00e1 avanzar en tus objetivos.<\/p>\n

Claves para el ejercicio en invierno<\/strong><\/p>\n

Como ya sabes, el deporte tiene much\u00edsimos beneficios y los cambios estacionales no deben ser una excusa para dejar de practicarlo. Si suele darte pereza practicar ejercicio en invierno, los consejos que te vamos a dar a continuaci\u00f3n pueden venirte muy bien.<\/p>\n

Consigue el equipamiento adecuado<\/strong>: es importante que adaptes tu equipamiento al fr\u00edo. Los tejidos t\u00e9cnicos son una buena opci\u00f3n ya que no ocupan mucho y te aportar\u00e1n mayor comodidad. Lo ideal es que te vistas por capas finas para que cuando tu temperatura corporal aumente, puedas quitarte las prendas que sean necesarias. Tambi\u00e9n te recomendamos que apuestes por prendas con buena transpiraci\u00f3n.<\/p>\n

Protege tu piel con protector solar<\/strong>: especialmente si vas a hacer ejercicio en la nieve o cerca de ella, ya que esta refleja el sol y puedes quemarte la piel.<\/p>\n

Hidrata tu piel:<\/strong>\u00a0adem\u00e1s de la protecci\u00f3n solar, al realizar deporte al aire libre lo mejor es hidratarse bien la cara, ya que el fr\u00edo y el viento puede hacer que se seque. Tambi\u00e9n debes hidratar tus labios con b\u00e1lsamo.<\/p>\n

Elige los horarios menos fr\u00edos<\/strong>: al igual que en verano se suele practicar deporte a primera o \u00faltima hora del d\u00eda, en invierno es mejor que elijas las horas centrales, ya que las temperaturas ser\u00e1n m\u00e1s suaves.<\/p>\n

Dedica m\u00e1s tiempo al calentamiento<\/strong>: al contrario que en verano, durante los meses invernales es necesario que el calentamiento sea m\u00e1s largo para que el cuerpo tenga la temperatura adecuada para hacer deporte. De esta forma evitar\u00e1s lesiones y la pr\u00e1ctica ser\u00e1 mucho m\u00e1s agradable.<\/p>\n

Qu\u00edtate la ropa h\u00fameda lo antes posible<\/strong>: cuando termines de entrenar qu\u00edtate las prendas que hayas utilizado para evitar que la humedad del sudor se enfr\u00ede y puedas resfriarte. La mejor opci\u00f3n tras quit\u00e1rtela es ducharte y ponerte ropa limpia y seca.<\/p>\n

Algunos beneficios de entrenar en invierno<\/strong><\/p>\n

M\u00e1s gasto de calor\u00edas<\/strong>: \u00bfsab\u00edas que practicar ejercicio al aire libre en invierno\u00a0aumenta la quema de\u00a0calor\u00edas<\/a>\u00a0hasta en un 30% m\u00e1s? La raz\u00f3n es simple: en invierno el cuerpo debe trabajar m\u00e1s para regular su temperatura interna frente los elementos externos, y esto lo consigue consumiendo m\u00e1s calor\u00edas y parte de la grasa acumulada. M\u00e1s tolerancia al fr\u00edo<\/strong>: el ejercicio f\u00edsico es una buena forma de calentar nuestro cuerpo mediante el movimiento, lo que a la larga, har\u00e1 que\u00a0tu tolerancia a las bajas temperaturas\u00a0aumente. Que no te d\u00e9 pereza salir de casa por el fr\u00edo, ejercit\u00e1ndote entrar\u00e1s en calor r\u00e1pidamente.<\/p>\n

Coraz\u00f3n m\u00e1s fuerte:<\/strong>\u00a0un clima fr\u00edo tambi\u00e9n fortalece el coraz\u00f3n, ya que hace que \u00e9ste tenga que esforzarse m\u00e1s para\u00a0distribuir la sangre caliente\u00a0por el cuerpo. Si practicas ejercicio con regularidad en invierno, tus probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares en un futuro se reducir\u00e1n considerablemente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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