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DERRIBANDO MITOS SOBRE EJERCICIO VERSUS FR\u00cdO<\/strong><\/p>\n Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina<\/em><\/p>\n Hay razones importantes para motivarnos a realizar alguna actividad f\u00edsica durante el invierno. En l\u00edneas generales, 7 de cada 10 personas hacen ejercicios, pero solo una vez a la semana durante 40 minutos, cuando la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacerlo diariamente al menos durante 30 minutos.<\/p>\n As\u00ed que la llovizna y el fr\u00edo no deben ser excusas para no salir a correr o practicar alg\u00fan deporte al aire libre si queremos gozar de buena salud. Pero no solo debemos impedir que las condiciones clim\u00e1ticas nos desanimen, sino tambi\u00e9n desterrar algunos mitos en torno a hacer ejercicios en invierno, como los que presentamos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n \u201cEl invierno no es el mejor momento para hacer ejercicios\u201d<\/strong><\/p>\n Falso. Pese al fr\u00edo, realizar ejercicios f\u00edsicos al aire libre tendr\u00e1 mayores beneficios que hacerlos en un ambiente cerrado. Esto lo revel\u00f3 un estudio de la Universidad de Essex, del Reino Unido. Correr alrededor de la naturaleza otorga beneficios f\u00edsicos y mentales.<\/p>\n \u201cNo adelgazar\u00e9 porque el fr\u00edo no me har\u00e1 sudar\u201d<\/strong><\/p>\n Falso. Recuerda que el principal prop\u00f3sito de hacer ejercicios es mejorar nuestra salud. Como consecuencia, bajaremos de peso a los niveles requeridos. En ese sentido, el fr\u00edo provocar\u00e1 que las c\u00e9lulas de nuestro organismo gasten una mayor cantidad de calor\u00edas para mantener nuestra temperatura corporal en buen estado. Es decir, eliminaremos aquellas calor\u00edas extras que el cuerpo no necesita.<\/p>\n \u201cEn invierno no necesito tomar tanta agua\u201d<\/strong><\/p>\n Falso. Es verdad que, comparado con el verano, el cuerpo mantiene mejores niveles de hidrataci\u00f3n en invierno. Sin embargo, esto no significa que no necesitemos beber agua mientras realizamos ejercicios f\u00edsicos. Recuerda que nuestro cuerpo siempre emana sudor y, en consecuencia, perdemos agua. As\u00ed que debemos recuperarla.<\/p>\n \u201cSi hago ejercicio en invierno, hay m\u00e1s riesgo para enfermarme\u201d<\/strong><\/p>\n No, si te abrigas de manera correcta. Para esta temporada, lo ideal es abrigarse en tres capas. La primera debe ser un polo que no sea de algod\u00f3n, que absorba el sudor y no nos exponga al fr\u00edo. La segunda es otra prenda, de preferencia sint\u00e9tica, que no sea pesada y que permita el paso del aire. Finalmente, como abrigo se recomienda un cortaviento, impermeable en caso de lloviznas.<\/p>\n Estamos advertidos: el fr\u00edo no debe envolvernos en el des\u00e1nimo para hacer ejercicios. Pese a las bajas temperaturas, hay formas para realizar una rutina que favorezca nuestro organismo y nos proteja, incluso, de las enfermedades m\u00e1s comunes en esta estaci\u00f3n como la gripe. De esa forma, nos sentiremos mejor en cuerpo y mente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" DERRIBANDO MITOS SOBRE EJERCICIO VERSUS FR\u00cdO Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina Hay razones importantes para motivarnos a realizar alguna actividad f\u00edsica durante el invierno.…<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-495161","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=495161"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":495163,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495161\/revisions\/495163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=495161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=495161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=495161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}