{"id":495503,"date":"2021-01-07T22:42:25","date_gmt":"2021-01-08T02:42:25","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=495503"},"modified":"2021-01-07T22:42:25","modified_gmt":"2021-01-08T02:42:25","slug":"algunos-consejos-para-cuando-no-tienes-ganas-de-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2021\/01\/07\/algunos-consejos-para-cuando-no-tienes-ganas-de-entrenar\/","title":{"rendered":"ALGUNOS CONSEJOS PARA CUANDO NO TIENES GANAS DE ENTRENAR"},"content":{"rendered":"

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Situaciones como el cansancio, el estr\u00e9s, el fr\u00edo, la lluvia, la comodidad del sill\u00f3n, el hogar a le\u00f1a, sabemos que\u00a0a veces es dif\u00edcil encontrar la motivaci\u00f3n<\/strong>\u00a0para entrenar y empezar a trabajar en los prop\u00f3sitos planificados para el a\u00f1o nuevo.<\/p>\n

A menudo, nosotros mismos somos nuestro peor enemigo<\/strong>: inconscientemente malgastamos much\u00edsima energ\u00eda buscando excusas para no entrenar. Pero, \u00bfno te parece que a veces exageramos demasiado? Despu\u00e9s de todo, no es que vayamos a correr un marat\u00f3n todos los d\u00edas ni a prepararnos f\u00edsicamente para una competici\u00f3n espartana. Puede que algunos s\u00ed que entrenen realmente duro, pero la mayor\u00eda de nosotros no planeamos m\u00e1s que unos 20-50 minutos de entrenamiento, algunos d\u00edas a la semana.<\/p>\n

\u00a1Basta de pensamientos negativos y a empezar a transpirar la camiseta!<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

AQU\u00cd ALGUNOS CONSEJOS PARA MOTIVARTE Y QUE NO TE GANE EL SEDENTARISMO<\/em><\/p>\n

PONTE ROPA DEPORTIVA en casa<\/p>\n

No lo pienses, s\u00f3lo v\u00edstete, aunque no tengas ganas de entrenar. Si te pones la ropa deportiva\u00a0 no vas a ir directamente al sof\u00e1. Busca ropa que te guste y te siente bien y as\u00ed te sentir\u00e1s genial cuando la lleves puesta. Colores vibrantes o un negro sobrio, \u00a1lo que prefieras!<\/p>\n

ESCRIBE C\u00d3MO TE SIENTES DESPU\u00c9S DE ENTRENAR<\/strong><\/h3>\n

Escribe un diario sobre c\u00f3mo te sientes despu\u00e9s de haber entrenado. En la\u00a0app Adidas Running https:\/\/www.runtastic.com\/es\/<\/a> por ejemplo, puedes a\u00f1adir fotos y notas a tus actividades f\u00edsicas, as\u00ed el d\u00eda que no te apetezca hacer ejercicio recordar\u00e1s esa sensaci\u00f3n de energ\u00eda que sueles tener cuando entrenas.<\/p>\n

VARIEDAD DE ACTIVIDADES<\/strong><\/h3>\n

No hagas siempre el mismo entrenamiento. \u00a1Incluye variedad! Puedes ir a correr, salir en bici, hacer un entrenamiento con el propio peso \u00a1en la variedad est\u00e1 el gusto!<\/p>\n

agenda TUS ENTRENAMIENTOS <\/strong><\/h3>\n

\u00a1Planear las cosas de antemano ayuda mucho! Marca los d\u00edas de entrenamiento en el calendario para que te resulte m\u00e1s dif\u00edcil inventar excusas.<\/p>\n

ROD\u00c9ATE DE MOTIVACI\u00d3N<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n tendr\u00e1s que codearte con gente que te haga sentir capaz de\u00a0alcnzar tus metas. Tambi\u00e9n puedes escribir tus objetivos y tus frases motivacionales favoritas en un sitio donde las puedas ver a menudo. \u00a1Trabaja en crear un ambiente motivador para no olvidarlo cuando est\u00e9s desmotivado!<\/p>\n

EN GRUPO ES MEJOR<\/strong><\/h3>\n

\u00a1Entrenar en grupo hace que todo sea mejor! Consid\u00e9ralo un plan con amigos, te resultar\u00e1 m\u00e1s divertido y motivador: el d\u00eda que sientas pereza ir\u00e1s a entrenar para no fallar a tus compa\u00f1eros y se animaran mutuamente.<\/p>\n

MEJORA LA CALIDAD DE LA COMIDA<\/strong><\/h3>\n

Elegir comida mala para la salud, procesada o alta en az\u00facares te hace perder energ\u00eda. Estos alimentos te hacen sentir cansancio, pereza, desmotivaci\u00f3n y de mal humor. Adem\u00e1s no conseguir\u00e1s alcanzar tus metas si entrenas pero descuidas la nutrici\u00f3n. Sigue una dieta equilibrada que incluya mucha fruta y verdura\u00a0y hay que tener en cuenta los\u00a0macronutrientes(prote\u00edna, carbohidratos y grasa).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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