{"id":495641,"date":"2021-01-14T14:04:15","date_gmt":"2021-01-14T18:04:15","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=495641"},"modified":"2021-01-14T14:04:15","modified_gmt":"2021-01-14T18:04:15","slug":"nada-mas-divertido-que-entrenar-en-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2021\/01\/14\/nada-mas-divertido-que-entrenar-en-pareja\/","title":{"rendered":"NADA M\u00c1S DIVERTIDO QUE ENTRENAR EN PAREJA"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-custom-full-size wp-image-495642\" src=\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-1-636x478.png\" alt=\"\" width=\"636\" height=\"478\" srcset=\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-1-636x478.png 636w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-1-300x225.png 300w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-1-768x577.png 768w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-1-97x73.png 97w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-1.png 851w\" sizes=\"auto, (max-width: 636px) 100vw, 636px\" \/><\/p>\n<p>Una forma diferente como para romper la rutina, es<strong> entrenar en pareja<\/strong>.<\/p>\n<p>Hacer deporte en compa\u00f1\u00eda siempre resulta mucho m\u00e1s divertido y es un excelente m\u00e9todo para motivarnos.<\/p>\n<p>Hay muchas maneras de potenciar una relaci\u00f3n sentimental. Una de ellas, sin duda, es acostumbrarse a sudar juntos. A ver, malpensados, hablamos de calzarse unas zapatillas y que las calor\u00edas combusti\u00f3nen al tiempo que las endorfinas robustecen el amor.<\/p>\n<p>No lo decimos nosotros, han llegado a esa conclusi\u00f3n tipos listos donde los haya, nada m\u00e1s y nada menos que investigadores de la Universidad de Oxford, quienes tras analizar el comportamiento de varias personas aficionadas a la pr\u00e1ctica deportiva llegaron a la conclusi\u00f3n de que la liberaci\u00f3n de\u00a0<strong>endorfinas (esa droga buena que buscamos sin descanso los devotos del movimiento)<\/strong>\u00a0se incrementaba en aquellas que realizaban ejercicio f\u00edsico acompa\u00f1adas por su pareja.<\/p>\n<p><strong>Un buen entrenamiento a d\u00fao puede aumentar nuestro compromiso con el objetivo deportivo que nos hayamos marcado<\/strong>, mantener el nivel del trabajo efectivo y, como consecuencia, motivar que los resultados pretendidos alcancen metas muchas m\u00e1s altas de las que en un principio podr\u00edamos imaginar.<\/p>\n<p>Te propongo una serie de ejercicios muy sencillos y te comento cu\u00e1les son algunas de las ventajas que proporciona este tipo de entrenamiento<\/p>\n<p><strong>Algunos beneficios de entrenar en pareja<\/strong><\/p>\n<p>Realizar deporte con tu pareja o con un compa\u00f1ero con el que mantengamos una buena relaci\u00f3n otorga los siguientes beneficios:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumenta nuestro\u00a0<strong>compromiso<\/strong>para cumplir con el objetivo que nos hayamos propuesto. Se acabar\u00e1n las excusas para quedarse en casa.<\/li>\n<li>Disfrutar del\u00a0<strong>apoyo\u00a0<\/strong>de tu pareja har\u00e1 que el \u00e1nimo no decaiga. Se animar\u00e1n de forma conjunta.<\/li>\n<li>Fortalece la\u00a0<strong>autoestima<\/strong>y mejora la confianza.<\/li>\n<li>Evita perder el tiempo en otras cosas que nos distraen del ejercicio.<\/li>\n<li>Por supuesto,\u00a0<strong>aumenta la diversi\u00f3n<\/strong>. Seguro que pasaran momentos de risas.<\/li>\n<li>En definitiva, los\u00a0<strong>v\u00ednculos<\/strong>entre ambas personas se fortalecen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tres ejemplos de ejercicios para entrenar y muy divertidos<\/strong><\/p>\n<p><strong>Remo invertido<\/strong><\/p>\n<p>Acostado boca arriba. Tu pareja debe situarse de pie, con sus piernas a ambos lados de tu cuerpo.<\/p>\n<p>Dale las manos y ag\u00e1rrate firmemente para elevarte. Realizar 3 series de 10 repeticiones.<\/p>\n<p><strong>Elevaciones de piernas<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-custom-full-size wp-image-495644\" src=\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-2-636x358.jpg\" alt=\"\" width=\"636\" height=\"358\" srcset=\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-2-636x358.jpg 636w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-2-1200x675.jpg 1200w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-2-130x73.jpg 130w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-2.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 636px) 100vw, 636px\" \/><\/p>\n<p>Gracias a este ejercicio<strong>\u00a0fortalecer\u00e1s el abdomen<\/strong>. Acostado en el suelo y dile a tu compa\u00f1ero que se coloque detr\u00e1s de tu cabeza para que puedas agarrarte a sus tobillos.<\/p>\n<p>Eleva las piernas hacia arriba. Tu pareja debe empujarlas mientras t\u00fa muestras resistencia.<\/p>\n<p>Haz 3 series de 15 repeticiones.<\/p>\n<p><strong>Flexiones en pareja con aplauso<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-custom-full-size wp-image-495643\" src=\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-4-636x279.jpg\" alt=\"\" width=\"636\" height=\"279\" srcset=\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-4-636x279.jpg 636w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-4-300x132.jpg 300w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-4-768x337.jpg 768w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-4-146x64.jpg 146w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/par-4.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 636px) 100vw, 636px\" \/><\/p>\n<p>Realiza las temidas flexiones-extensiones de brazos de un modo m\u00e1s divertido. Ubicarse uno frente al otro en posici\u00f3n para hacer una flexi\u00f3n. Desde esa postura se realiza el ejercicio como lo har\u00edas normalmente, pero cada vez que suban deber\u00e1n chocar una mano. \u00bfCu\u00e1ntas flexiones seguidas ser\u00e1n capaces de realizar?<\/p>\n<p>Estos son algunos de los muchos ejercicios que pueden hacer juntos, una forma de realizar un entrenamiento m\u00e1s agradable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una forma diferente como para romper la rutina, es entrenar en pareja. Hacer deporte en compa\u00f1\u00eda siempre resulta mucho m\u00e1s divertido y es un excelente&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":495642,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-495641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=495641"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495641\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":495645,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495641\/revisions\/495645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/495642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=495641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=495641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=495641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}