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Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina<\/em><\/p>\n Ya he llegado el invierno de verdad, y con ello el fr\u00edo extremo que se ha apoderado de la mayor\u00eda del pa\u00eds. A pesar de esto, somos muchos los que seguimos saliendo a la calle a\u00a0practicar deporte. Por eso en este post nos queremos detener en\u00a0los efectos que las bajas temperaturas tendr\u00e1n sobre nuestro organismo<\/strong>\u00a0y la actividad deportiva en cuesti\u00f3n.<\/p>\n Desde luego que cualquier actividad que llevemos a cabo pasa por que nos adaptemos al medio en el que la vamos a llevar a cabo.\u00a0El clima\u00a0es otra de las caracter\u00edsticas del ambiente, y por ello\u00a0el organismo se debe adaptar a esta circunstancia<\/strong>. Por ello debemos saber los efectos que pueden desencadenarse en el organismo.<\/p>\n A pesar\u00a0del fr\u00edo, no debemos dejar de salir a la calle a practicar deporte, ya que la actividad f\u00edsica es necesaria en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o. Simplemente lo que debemos hacer es\u00a0conocer a la perfecci\u00f3n los puntos d\u00e9biles<\/strong>\u00a0y la manera en la que el clima va a afectar al organismo, y en concreto a los m\u00fasculos, que al fin y al cabo son los que intervienen en la actividad f\u00edsica.<\/p>\n Las bajas temperaturas afectan al calor corporal<\/strong><\/p>\n En primer lugar nos vamos a detener en el aspecto f\u00edsico, ya que el fr\u00edo hace que en nuestro organismo cambien algunas de las constantes habituales, tanto a nivel interno como muscular.\u00a0La bajada de la temperatura afecta al calor y a la generaci\u00f3n del mismo<\/strong>\u00a0por parte del organismo. A esto debemos sumarle el cuidado que debemos tener a la hora de mantener la temperatura corporal en todo momento.<\/p>\n El fr\u00edo hace que los m\u00fasculos se contraigan<\/strong><\/p>\n Como bien dec\u00edamos antes, el fr\u00edo hace que\u00a0los m\u00fasculos se muestren m\u00e1s contra\u00eddos<\/strong>\u00a0a la hora de salir a\u00a0practicar deporte en invierno. Un m\u00fasculo contra\u00eddo es aquel que presenta un aspecto r\u00edgido y duro, es decir, no se muestra flexible ni relajado. Esto hace que el riesgo de sobrecarga y lesi\u00f3n aumente.<\/p>\n Para que un m\u00fasculo contra\u00eddo comience a soltarse y se muestre m\u00e1s flexible, es necesario que aumente su temperatura. Para conseguir este aumento de la temperatura es importante que\u00a0calentemos antes de salir a practicar deporte<\/strong>\u00a0al aire libre, as\u00ed como practicar estiramientos y ejecutemos el movimiento que vamos a llevar a cabo para que los m\u00fasculos entren en calor.<\/p>\n Esta contracci\u00f3n muscular causada por el fr\u00edo hace que el organismo tenga que\u00a0aumentar por defecto su temperatura<\/strong>\u00a0para que los m\u00fasculos se mantengan en perfecto estado. Este aumento de la temperatura corporal har\u00e1 que el consumo de energ\u00eda sea mayor que de costumbre, y por ello es necesario que cuidemos el aporte de la misma que vamos a obtener mediante la dieta.<\/p>\n Descenso de la temperatura corporal<\/strong><\/p>\n En segundo lugar no debemos dejar de destacar el\u00a0descenso de la temperatura corporal<\/strong>, que ya hab\u00edamos adelantado en el p\u00e1rrafo anterior. Una de las maneras de conseguir m\u00e1s temperatura es aumentando el consumo de energ\u00eda, pero en el caso de no tener la suficiente el organismo adquiere otros mecanismos.<\/p>\n El principal recurso del organismo\u00a0cuando el fr\u00edo es elevado\u00a0es\u00a0mantener el calor interno del organismo<\/strong>, es decir, mantener los \u00f3rganos vitales con una temperatura elevada y constante para su correcto funcionamiento. Esto hace que aumente, por un lado el consumo energ\u00e9tico, como hemos dicho anteriormente.<\/p>\n Por otro lado lo que suceder\u00e1 es que\u00a0disminuir\u00e1 considerablemente el rendimiento muscular<\/strong>\u00a0a causa de esta disminuci\u00f3n de la temperatura. Por ello es importante que si salimos a practicar deporte al exterior nos alimentemos adecuadamente para conseguir la energ\u00eda necesaria para mantener la temperatura constante.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Fernando Umbides. 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