{"id":496394,"date":"2021-03-04T13:03:07","date_gmt":"2021-03-04T17:03:07","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=496394"},"modified":"2021-03-04T13:03:07","modified_gmt":"2021-03-04T17:03:07","slug":"deporte-y-trabajo-un-par-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2021\/03\/04\/deporte-y-trabajo-un-par-ideal\/","title":{"rendered":"DEPORTE Y TRABAJO, UN PAR IDEAL"},"content":{"rendered":"<p><em>Por Fernando Umbides<\/em><\/p>\n<p><em>Buenos Aires, Argentina<\/em><\/p>\n<p>Conciliar vida laboral, personal y deportiva se convierte en muchas ocasiones en un rompecabezas dif\u00edcil de completar. Imposible encontrar un hueco en la agenda del d\u00eda a d\u00eda para hacer deportes, y m\u00e1s en jornadas laborales extensas.<\/p>\n<p>Pero las personas que realizan ejercicio f\u00edsico habitualmente desarrollan la capacidad para actuar de manera entusiasta y afrontan de una forma m\u00e1s positiva su d\u00eda a d\u00eda. Y es que hacer ejercicio ayuda a mejorar las habilidades f\u00edsicas, mentales e incluso afectivas.<\/p>\n<p>Vamos a romper con el \u201cno tengo tiempo\u201d, \u201cma\u00f1ana empiezo\u201d o el \u201cel gimnasio est\u00e1 muy lejos\u201d y empezar a realizar actividades f\u00edsicas que nos ayuden a prevenir da\u00f1os y agotamiento f\u00edsico y mental.<\/p>\n<p>Con tan\u00a0<strong>s\u00f3lo dedicar 20 o 30 minutos diarios en hacer deporte<\/strong>\u00a0(antes, durante o despu\u00e9s de trabajar), conseguiremos ciertos beneficios que nos har\u00e1n sentirnos mejor con nosotros mismos y m\u00e1s motivados con nuestros proyectos personales y profesionales.<\/p>\n<p>HAY TRES MOMENTOS PARA PRACTICAR DEPORTE O IR AL GIMNASIO<\/p>\n<p><strong>Hacer ejercicio bien temprano antes de ir al trabajo<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De las tres opciones, la primera. La m\u00e1s dura sin duda, pues a todos nos gustar\u00eda poder quedarnos un par de horitas m\u00e1s entre las s\u00e1banas, pero es un esfuerzo que merecer\u00e1 la pena. La producci\u00f3n de endorfinas contribuir\u00e1 a que tu d\u00eda sea m\u00e1s positivo, pues hablamos de la hormona responsable de la alegr\u00eda. Sin embargo, en funci\u00f3n del tipo de rutina que tengas, podr\u00eda afectar a tu jornada de trabajo, pues un entrenamiento demasiado duro acarrear\u00e1 un cansancio excesivo. Si te gusta entrenar a esta hora, no hagas ejercicios muy duros que te dejen muy cansado.<\/p>\n<p>Otra de las\u00a0ventajas de entrenar antes de ir a trabajar es que por la ma\u00f1ana le sacamos un mayor partido al entrenamiento.\u00a0Esto se debe a que, reci\u00e9n levantado, tu cuerpo est\u00e1 cargado de energ\u00eda y descansado a nivel muscular. Y, si adem\u00e1s de estar en forma quieres\u00a0<u>perder tambi\u00e9n algo de peso<\/u>, est\u00e1s de suerte porque por la ma\u00f1ana el organismo propicia la quema de grasas. Verdaderamente, entrenar temprano parece una buena opci\u00f3n. Adem\u00e1s, levantarte antes y aprovechar el d\u00eda har\u00e1 que te sientas m\u00e1s activo y le sumes horas a la jornada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Al mediod\u00eda. En el break de tu jornada laboral<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En algunos empleos, probablemente, podr\u00e1s disfrutar del lujo de comer durante casi dos horas. Debido a esto, hay a quienes les sobra tiempo y aprovechan, por ejemplo, para ir al gimnasio. Si eres de esas personas, debes saber que \u00e9sta no es precisamente la mejor franja horaria para hacer ejercicio f\u00edsico. Y es que,\u00a0si vamos al gimnasio en mitad de la jornada laboral, es probable que el cansancio que hemos generado a lo largo de la ma\u00f1ana influya negativamente sobre nuestro rendimiento\u00a0y que las prisas por ducharse y volver arreglados al trabajo nos quite el componente de relax despu\u00e9s del ejercicio, \u00a1y ser\u00eda una pena!<\/p>\n<p>Aun as\u00ed, si no tienes m\u00e1s opciones, es verdad que es una v\u00eda que har\u00e1 que sientas que aprovechas cada momento muerto del d\u00eda. Cada uno conoce su cuerpo y su rendimiento laboral seg\u00fan las horas. Pero, te recomiendo que emplees el mediod\u00eda en relajarte y ponerte al d\u00eda con tus compa\u00f1eros o amigos.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 tal ir al gimnasio despu\u00e9s de trabajar?<\/strong><\/p>\n<p>Esta es la \u00faltima de las opciones. Tambi\u00e9n la m\u00e1s peligrosa en t\u00e9rminos de posible cancelaci\u00f3n, pues tras un largo y pesado d\u00eda de trabajo, muchas veces nuestras ganas se esfuman y renunciamos al gimnasio para descansar. No obstante,\u00a0hacer ejercicio despu\u00e9s de trabajar resulta un buen remedio para desconectar y olvidar los problemas que hayas podido tener durante todo el d\u00eda. Adem\u00e1s, si al final te decides por este horario, dormir\u00e1s mucho mejor, ya que el ritmo cardiaco se regula a trav\u00e9s del ejercicio y es infalible para acabar con las noches de insomnio.<\/p>\n<p>Es cierto que esta es una opci\u00f3n que se reserva para quienes no tienen muchas obligaciones esper\u00e1ndoles en casa. Pero, si puedes, \u00a1aprovecha y mu\u00e9vete!<\/p>\n<p>A modo de conclusi\u00f3n, podemos decir que, a simple vista, la opci\u00f3n m\u00e1s viable es madrugar un poquito m\u00e1s todas las ma\u00f1anas. De este modo, evitar\u00e1s cualquier tipo de excusa que se te pueda ocurrir y aprovechar\u00e1s la energ\u00eda con la que te despiertas para tener el resto del d\u00eda libre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Fernando Umbides Buenos Aires, Argentina Conciliar vida laboral, personal y deportiva se convierte en muchas ocasiones en un rompecabezas dif\u00edcil de completar. 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