{"id":497045,"date":"2021-04-09T12:34:05","date_gmt":"2021-04-09T16:34:05","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=497045"},"modified":"2021-04-09T12:34:05","modified_gmt":"2021-04-09T16:34:05","slug":"durante-el-embarazo-yoga-y-pilates-para-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2021\/04\/09\/durante-el-embarazo-yoga-y-pilates-para-tu-cuerpo\/","title":{"rendered":"DURANTE EL EMBARAZO YOGA Y PILATES PARA TU CUERPO"},"content":{"rendered":"

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Durante el embarazo suele recomendarse un cierto grado de actividad f\u00edsica para mantenerte activa y en forma sin poner en riesgo tu salud o la del feto. Por sus cualidades, ritmo y beneficios, dos de las actividades m\u00e1s recomendadas para estos intensos meses de tu vida son el\u00a0yoga<\/a>\u00a0y el\u00a0m\u00e9todo Pilates<\/a>.<\/p>\n

Prevenir la incontinencia urinaria<\/a>, mejorar las\u00a0posturas<\/a>, fortalecer y tonificar los m\u00fasculos, liberar tensi\u00f3n f\u00edsica y emocional\u2026, son numerosos los\u00a0beneficios de practicar yoga y Pilates durante el embarazo<\/strong>. Estas dos actividades de bajo impacto se basan en ejercicios suaves que resultan ideales a lo largo de toda la gestaci\u00f3n, y que tambi\u00e9n extienden sus bondades al\u00a0parto<\/a>, e incluso al\u00a0puerperio<\/a>.<\/p>\n

A saber, el m\u00e9todo Pilates<\/u> durante la gestaci\u00f3n prepara a la futura mam\u00e1 de cara a los numerosos cambios f\u00edsicos, estructurales y emocionales que el embarazo trae consigo, adem\u00e1s de trabajar y mejorar las funciones de todas las estructuras implicadas en el parto. Es un\u00a0trabajo de cuerpo y mente<\/strong>\u00a0que permite coordinar los movimientos y la respiraci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

En cuanto al\u00a0yoga<\/a>, tambi\u00e9n es una fuente de salud que trabaja a nivel f\u00edsico, pero que pone \u00e9nfasis en la concentraci\u00f3n mental. \u201cEl fin primario del yoga es liberar tensiones en el cuerpo y concentrar la mente, para poder conectar. Se usa la respiraci\u00f3n como un instrumento de concentraci\u00f3n para conectar el cuerpo y la mente, y tambi\u00e9n se pueden trabajar otras sensaciones:\u00a0contracciones<\/a>, movimientos del beb\u00e9 en el \u00fatero, sonidos\u2026 Durante el embarazo, la pr\u00e1ctica del yoga te permite un\u00a0espacio de calma<\/strong>\u00a0desde donde respirar y observar la grandeza de lo que est\u00e1 ocurriendo en tu cuerpo.<\/p>\n

En definitiva, apostar por estas dos disciplinas es conseguir eso de\u00a0mens sana in corpore sano<\/em>. Aunque nunca te olvides de\u00a0informar a tu ginec\u00f3logo<\/strong>\u00a0de tu intenci\u00f3n de practicarlas y, por supuesto, siempre ponte en manos de buenos profesionales que adapten los ejercicios a tus necesidades (si tienes un\u00a0embarazo considerado de riesgo<\/a>,\u00a0placenta previa<\/a>, o\u00a0diabetes gestacional<\/a>, por ejemplo, quiz\u00e1s est\u00e9 contraindicado, o habr\u00e1 ejercicios que no podr\u00e1s hacer).<\/p>\n

No obstante, si te apuntas a clases es conveniente que tambi\u00e9n informes a tus profesores de tu embarazo, la semana en la que te encuentras y la evoluci\u00f3n del mismo, para adaptar los ejercicios a tu ritmo y condici\u00f3n f\u00edsica o posibles molestias que puedan aparecer durante la gestaci\u00f3n, y poder seguir disfrutando de las ventajas que ofrece la pr\u00e1ctica de estas disciplinas para las embarazadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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