{"id":497848,"date":"2021-05-20T12:05:29","date_gmt":"2021-05-20T16:05:29","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=497848"},"modified":"2021-05-20T12:05:29","modified_gmt":"2021-05-20T16:05:29","slug":"los-beneficios-de-la-natacion-para-el-cuerpo-y-la-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2021\/05\/20\/los-beneficios-de-la-natacion-para-el-cuerpo-y-la-mente\/","title":{"rendered":"LOS BENEFICIOS DE LA NATACI\u00d3N PARA EL CUERPO Y LA MENTE"},"content":{"rendered":"

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Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina<\/em><\/p>\n

A la hora de elegir qu\u00e9 deporte realizar, muchas personas optan por la nataci\u00f3n, y bien que hacen, ya que es una actividad que se puede practicar durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n

Los beneficios de la nataci\u00f3n van desde la\u00a0mejora de la movilidad articular y elasticidad, al\u00a0aumento de la fuerza muscular. Como se trata de una actividad que se practica en el agua, con la presi\u00f3n hidrost\u00e1tica que ejerce \u00e9sta sobre el cuerpo, tambi\u00e9n\u00a0presenta un efecto de drenaje o antiinflamatorio, siendo especialmente importante para aquellas personas que padecen problemas de circulaci\u00f3n.<\/p>\n

Nuestro organismo recibe estos efectos positivos, tanto a nivel muscular como a\u00a0nivel cardiorespiratorio, porque se ponen en funcionamiento muchos sistemas al tratarse de un medio al que no estamos acostumbrados.<\/p>\n

La nataci\u00f3n recibe la denominaci\u00f3n de deporte de bajo impacto, debido a que\u00a0las caracter\u00edsticas del agua hacen que el peso de nuestro cuerpo no impacta con la misma fuerza en el suelo que fuera de ella.\u00a0El medio acu\u00e1tico ofrece resistencia para realizar movimientos, y tambi\u00e9n hace disminuir la cantidad de fuerza\u00a0que tenemos que hacer para frenarlos.<\/p>\n

En el agua, el peso corporal puede reducirse pr\u00e1cticamente en un 90 por ciento\u00a0si la persona est\u00e1 sumergida hasta el cuello. La\u00a0falta de gravedad facilitada por la flotaci\u00f3n\u00a0cuando nadamos\u00a0va a permitir que muchos de los gestos o movimientos\u00a0que se hacen fuera del agua\u00a0sean realizados sin dolor o sin riesgo de sufrir lesiones.<\/p>\n

La nataci\u00f3n puede practicarse a cualquier edad, desde los primeros meses de vida hasta edades muy avanzadas, siempre y cuando no exista ninguna contraindicaci\u00f3n. Adem\u00e1s cada vez es m\u00e1s frecuente encontrar\u00a0piscinas adaptadas a beb\u00e9s y a personas con movilidad reducida.<\/p>\n

Desde la perspectiva de la prevenci\u00f3n, esta pr\u00e1ctica\u00a0es recomendable para aquellos individuos que, debido a su trabajo, presentan posiciones sostenidas en el tiempo, como son el estar sentado durante gran parte de la jornada laboral o la realizaci\u00f3n de movimientos repetitivos. Adem\u00e1s, la nataci\u00f3n es especialmente favorable para aquellas personas que presentan alg\u00fan tipo de discapacidad.<\/p>\n

Con respecto a la frecuencia con la que hay que realizar este deporte, podemos decir que es muy personal, porque depende de la actuaci\u00f3n del practicante al medio, y hay que adaptar el est\u00edmulo para obtener los beneficios deseados. Es recomendable dos o tres veces durante la semana, dedic\u00e1ndole un tiempo de\u00a0treinta a cuarenta y cinco minutos por sesi\u00f3n.<\/p>\n

En las pr\u00f3ximas entregas, nos enfocaremos en los beneficios durante el embarazo, en los bebes y en los adultos mayores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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