{"id":498091,"date":"2021-06-04T11:05:00","date_gmt":"2021-06-04T15:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=498091"},"modified":"2021-06-04T11:05:00","modified_gmt":"2021-06-04T15:05:00","slug":"la-natacion-en-adultos-mayores-genera-multiples-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2021\/06\/04\/la-natacion-en-adultos-mayores-genera-multiples-beneficios\/","title":{"rendered":"LA NATACI\u00d3N EN ADULTOS MAYORES GENERA M\u00daLTIPLES BENEFICIOS"},"content":{"rendered":"

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Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina<\/strong><\/em><\/p>\n

Es habitual que con la llegada del verano y las altas temperaturas, comience la temporada de piscinas en distintos lugares, un\u00a0panorama\u00a0ideal para que las personas de todas las edades puedan disfrutar y compartir en conjunto. Adem\u00e1s, nadar es un deporte que podemos practicar durante todo el a\u00f1o, ya que tambi\u00e9n se puede recurrir a piscinas cubiertas.<\/p>\n

Practicar nataci\u00f3n o realizar ejercicios acu\u00e1ticos es muy recomendable para los\u00a0\u201cAdultos Mayores\u201d,<\/u> porque permite ejercitar de forma suave la mayor\u00eda de los m\u00fasculos y fortalecer el sistema cardiovascular y respiratorio.\u00a0 Por otra parte, el agua contrarresta el efecto de la gravedad, lo que facilita que quienes padecen de obesidad o presenten problemas en las articulaciones y\/o columna, tengan una mejor movilidad.<\/p>\n

Para aquellos que no les gusta nadar o les da inseguridad, existen ejercicios que se pueden realizar en la piscina y de igual forma ayudan a mejorar la salud. Dentro de estos se encuentra la hidroterapia, participar en una clase de baile acu\u00e1tico, caminar por la parte baja con las manos al interior del agua o utilizar un flotador y realizar patadas con las piernas extendidas.<\/p>\n

Algunos\u00a0de los beneficios de la nataci\u00f3n y de los ejercicios en el interior del agua son:<\/p>\n

– Estimular la circulaci\u00f3n.<\/p>\n

– Mejorar la respiraci\u00f3n y fortalecer los pulmones, ya que son trabajos de esfuerzo moderado pero continuo.<\/p>\n

– Prevenir algunas enfermedades musculares, motrices y respiratorias.<\/p>\n

– Fomentar la autoconfianza, aumentar la sensaci\u00f3n de bienestar y energ\u00eda, combatir el sedentarismo y obesidad.<\/p>\n

– Mantener m\u00f3viles las articulaciones,\u00a0reducir dolores como la artritis y conservar la fortaleza y flexibilidad.<\/p>\n

– Incrementar la coordinaci\u00f3n y resistencia.<\/p>\n

– Aliviar el dolor y rigidez de la artritis, mejorando el rango de movimiento de las articulaciones.<\/p>\n

Por supuesto, antes de incursionar en esta disciplina, es recomendable obtener la opini\u00f3n de un m\u00e9dico o especialista, pues ser\u00e1 este profesional que diga qu\u00e9 precauciones son necesarias para este tipo de actividad.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es importante informarse sobre la adecuada temperatura del agua, ya que si se excede en grados puede provocar una\u00a0deshidrataci\u00f3n\u00a0o si alcanza valores inferiores puede producir otras enfermedades. Asimismo, se deben conocer los ejercicios de respiraci\u00f3n y de calentamiento, a fin de evitar problemas mayores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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