![\"\"](\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/EJ.COV_.-636x358.jpg\")
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Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina<\/em><\/strong><\/p>\n A nadie le suena a novedad que\u00a0hay que hacer actividad f\u00edsica.<\/strong>\u00a0Tampoco que es\u00a0mejor moverse que no hacerlo<\/strong>\u00a0y que cualquier ejercicio, por peque\u00f1o que sea, es saludable.<\/p>\n Lo que a\u00fan no se sabe es si hacer\u00a0ejercicio f\u00edsico\u00a0puede ayudar a reducir las posibilidades de contraer el\u00a0coronavirus\u00a0<\/u>en estos tiempos de pandemia. Pero s\u00ed hay buenas noticias ya que se ha confirmado que\u00a0hacer ejercicio \u201cAyuda\u201d a reducir el riesgo de fallecer si se contrae la Covid-19<\/strong>.<\/strong> Ese es el resultado de un estudio espa\u00f1ol realizado por el\u00a0Hospital Cl\u00ednico San Carlos, seg\u00fan explica el Dr. Ricardo Salgado<\/strong>, cardi\u00f3logo del centro y primer autor del estudio.<\/p>\n <\/p>\n Ejercicio como medida preventiva frente al coronavirus<\/p>\n <\/p>\n Lo que indica este estudio es que\u00a0la falta de ejercicio f\u00edsico en los pacientes ayuda a predecir el riesgo de mortalidad.\u00a0<\/strong>De hecho, la investigaci\u00f3n apunta a que mantener una\u00a0actividad f\u00edsica regular aumenta hasta en ocho veces las probabilidades de no fallecer.<\/strong><\/p>\n \u00bfQu\u00e9 implicaciones tiene esta conclusi\u00f3n? Puesto que sigue sin haber un tratamiento espec\u00edfico, m\u00e1s all\u00e1 de las\u00a0<\/strong>vacunas, al\u00a0<\/strong>abanico de medidas preventivas<\/strong>\u00a0como el\u00a0distanciamiento social, el\u00a0uso en sociedad de mascarilla\u00a0y el lavado de manos viene a unirse el\u00a0ejercicio f\u00edsico \u201ccomo una medida sencilla contra la infecci\u00f3n<\/strong>\u00a0al alcance de cualquiera, que creemos que puede tener impacto en la salud de la poblaci\u00f3n general\u201d, dice Salgado.<\/p>\n El ejercicio ha sido siempre un\u00a0firme aliado de la salud cardiovascular.\u00a0<\/strong>Hasta ahora \u201cse recomendaba controlar los\u00a0factores de riesgo cardiovascular\u00a0y realizar ejercicio f\u00edsico pero sin mucha evidencia cient\u00edfica; sin embargo, a partir de ahora\u00a0realizar ejercicio f\u00edsico de forma regular se convierte en un factor primordial<\/strong>\u00a0ya que reduce ocho veces la posibilidad de fallecer por Covid-19 cuando la persona precisa ingreso hospitalario\u201d, advierte el director del\u00a0Instituto Cardiovascular del Hospital Cl\u00ednico San Carlos,\u00a0Juli\u00e1n P\u00e9rez-Villacast\u00edn<\/strong>.<\/strong><\/p>\n \u00bfCu\u00e1nto ejercicio hay que realizar?<\/p>\n Habitualmente se aconseja realizar\u00a0150 minutos semanales<\/strong>, y mejor a\u00fan si son\u00a030 minutos cinco d\u00edas a la semana<\/strong>, dice Salgado. De hecho, las \u00faltimas recomendaciones de actividad de la\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud\u00a0van en esa l\u00ednea y\u00a0aconsejan que las personas, a todas las edades y con diversas capacidades, sean activas f\u00edsicamente\u00a0y realicen esos 150 minutos semanales, como m\u00ednimo. Los beneficios siempre son mayores si se realiza durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n As\u00ed el ejercicio se convierte en\u00a0predictivo independiente de la evoluci\u00f3n del coronavirus<\/strong>, junto a la edad, el\u00a0exceso de peso, la\u00a0hipertensi\u00f3n, <\/strong>el\u00a0asma, la\u00a0diabetes, <\/strong>el consumo de\u00a0tabaco, la\u00a0insuficiencia renal\u00a0y otras enfermedades cr\u00f3nicas. Se trata de realizar\u00a0ejercicio moderado, lo cual bien puede ser una caminata a ritmo r\u00e1pido al menos media hora.\u00a0<\/strong>Todo depende del gusto de cada uno, tambi\u00e9n sirve\u00a0correr, nadar, andar en bicicleta<\/strong>\u2026 todo lo que ponga en marcha nuestros pulmones y nuestro coraz\u00f3n. Eso s\u00ed, \u201cmejor si se a\u00f1aden\u00a0ejercicios de fuerza<\/a>\u00a02 \u00f3 3 veces a semana. Los ejercicios de fuerza no producen un entrenamiento cardiovascular pero s\u00ed de fortalecimiento de m\u00fasculos y\u00a0 huesos. Hay que hacer una combinaci\u00f3n de ambos\u201d, recuerda Salgado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Fernando Umbides. 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