{"id":498435,"date":"2021-06-24T12:21:19","date_gmt":"2021-06-24T16:21:19","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=498435"},"modified":"2021-06-25T20:37:22","modified_gmt":"2021-06-26T00:37:22","slug":"498435","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2021\/06\/24\/498435\/","title":{"rendered":"ALGUNOS CONSEJOS PARA NO ABANDONAR EL GIMNASIO"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina<\/strong><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

El no estar en forma, la salud deteriorada, la recomendaci\u00f3n del m\u00e9dico y el componente est\u00e9tico son razones que motivan a la iniciaci\u00f3n del ejercicio con regularidad. Al menos ese es el plan inicial. No obstante,\u00a0un abanico de factores termina perturbando la continuidad, lo que deriva en la renuncia<\/u><\/strong>.<\/u><\/strong> De ah\u00ed la importancia de los consejos para no abandonar el gimnasio.<\/p>\n

Este inconveniente de deserci\u00f3n gimn\u00e1stica se ha vuelto cada vez m\u00e1s recurrente. La forma de combatirlo consiste en entender cu\u00e1les son las razones del abandono en la mayor\u00eda de los casos para aplicar h\u00e1bitos saludables que reprogramen esas conductas distantes de la constancia tanto f\u00edsica como mental.<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Selecciona una actividad que te motive<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Para dar el primer paso hacia el gimnasio y ser constante en las sesiones posteriores, se debe encontrar una multiplicidad de actividades que sean del agrado del practicante.<\/p>\n

    Asimismo,\u00a0<\/strong>la elecci\u00f3n debe compaginarse con los objetivos que se tengan y seguir un programa<\/u>.<\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. Fija metas realistas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Es muy importante establecer metas que puedan cumplirse en el plazo estipulado y que no representen un sobreesfuerzo desalentador. En la mayor\u00eda de los casos, el abandono al poco tiempo de comenzar en el gimnasio se asocia a que los cambios no se producen tan r\u00e1pido como se esperaban.<\/p>\n

        \n
      1. Entrena con acompa\u00f1amiento<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Transformar las horas de entrenamiento en una actividad social es un acto motivador infalible. El apoyo de otras personas nutre la constancia y la confianza de que se est\u00e1 transitando el camino correcto.<\/p>\n

        4. Establece un horario de entrenamiento<\/h3>\n

        En las primeras etapas, uno de los consejos para no abandonar el gimnasio, es el establecimiento de un horario de entrenamiento. De este modo,\u00a0se consigue comenzar la creaci\u00f3n de h\u00e1bitos y la programaci\u00f3n la mente<\/u><\/strong>. <\/u><\/strong>Es un proceso que requiere de algunas semanas de adaptaci\u00f3n.<\/p>\n

        5. Utiliza la m\u00fasica como aliada<\/h3>\n

        Hacer ejercicio con m\u00fasica mejora la potencia aer\u00f3bica y anaer\u00f3bica, adem\u00e1s de las emociones y la motivaci\u00f3n<\/strong>. <\/strong>Lo aconsejable es optar por ritmos r\u00e1pidos con los que se pueda armonizar las repeticiones. Esto har\u00e1 factible conseguir una mayor intensidad durante suficiente tiempo.<\/p>\n

          \n
        1. Descansa lo suficiente<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          El \u00faltimo de los consejos para no abandonar el gimnasio tiene que ver con el\u00a0descanso \u00f3ptimo\u00a0para que la regeneraci\u00f3n muscular se cumpla. . Establecer un descanso intercalado de 3 d\u00edas a la semana, Respetar las 8 horas de sue\u00f1o m\u00ednimas, Para los entrenamientos de intensidad m\u00e1xima, se debe prolongar la inactividad durante 12 horas, Los ejercicios de intensidad moderada necesitan 8 horas de descanso.<\/p>\n

          Estos son algunos de los consejos que esperamos sean de tu agrado y como siempre ante cualquier duda consulta a tu M\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina   El no estar en forma, la salud deteriorada, la recomendaci\u00f3n del m\u00e9dico y el componente est\u00e9tico son razones…<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":498436,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-498435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/498435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=498435"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/498435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":498444,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/498435\/revisions\/498444"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/498436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=498435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=498435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=498435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}