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Por Fernando Umbides. Buenos Aires Argentina<\/em><\/p>\n La pr\u00e1ctica de deporte es uno de los pilares para una vida saludable a cualquier edad. Ya sea salir a correr, dar largos paseos, jugar un partido de f\u00fatbol con los amigos o hacer yoga, practicar alg\u00fan deporte te har\u00e1 estar m\u00e1s saludable, adem\u00e1s de permanecer m\u00e1s feliz y con m\u00e1s energ\u00eda gracias a los beneficios de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n Adem\u00e1s a estas alturas ya nadie pone en duda que seguir una vida saludable es el mejor ant\u00eddoto para prevenir la gran mayor\u00eda de enfermedades. Existen estudios que confirman que\u00a0la pr\u00e1ctica de ejercicio regular y\u00a0<\/strong>mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada puede tener una influencia directa sobre tu sistema inmune, aumentando la resistencia a infecciones virales y previniendo la formaci\u00f3n de c\u00e9lulas malignas.<\/p>\n La actividad f\u00edsica moderada contribuye de manera indirecta a mejorar las defensas, porque mejora la circulaci\u00f3n, lo que permite que las c\u00e9lulas defensivas trabajen de manera m\u00e1s eficiente, mejora la salud en general y ayuda a controlar el peso, un factor de riesgo importante.<\/p>\n Las probabilidades de contraer un resfriado, gripe u otras enfermedades se reducen en aquellas personas que realizan actividad f\u00edsica<\/strong>, ya que\u00a0est\u00e1 demostrado que el deporte ayuda a eliminar bacterias de los pulmones y v\u00edas respiratorias. Del mismo modo, practicar ejercicio tambi\u00e9n ayuda a liberarte del estr\u00e9s y dormir mejor, dos factores que perjudican a tu sistema inmune.<\/p>\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) describe la actividad f\u00edsica como cualquier movimiento corporal producido por los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos que exija gasto de energ\u00eda. La OMS nos explica que la falta de actividad f\u00edsica es el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial, adem\u00e1s de la principal causa de un alto porcentaje de los c\u00e1nceres de mama y colon, diabetes y cardiopat\u00edas.<\/p>\n En la sociedad contempor\u00e1nea, los trabajos que exigen una actividad f\u00edsica son cada vez m\u00e1s escasos, por eso el deporte cobra una mayor importancia. Un nivel adecuado de actividad:<\/p>\n 1.-Reduce el riesgo de hipertensi\u00f3n, cardiopat\u00edas coronarias, accidentes cerebro-vasculares, diabetes, c\u00e1ncer de mama y colon y depresi\u00f3n.<\/p>\n 2.-Mejora la salud de los huesos y la capacidad funcional del cuerpo.<\/p>\n 3.-Es determinante para el gasto energ\u00e9tico y, por tanto, ayuda a alcanzar un equilibrio cal\u00f3rico y un peso saludable.<\/p>\n <\/p>\n Basta con 30 minutos de actividad f\u00edsica moderada al d\u00eda para asegurarse estos\u00a0beneficios<\/a>, por lo que es algo que cualquier persona puede practicar. No es necesario practicar deportes de impacto ni de alta intensidad, sino que un largo paseo a buen ritmo (que nos haga sudar un poco y cansarnos) puede ser\u00a0 suficiente.<\/p>\n El deporte es una excelente forma de pasarlo bien y de conseguir objetivos, como el desarrollo muscular, la p\u00e9rdida de peso o la reducci\u00f3n de grasas. Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica tambi\u00e9n beneficia la regulaci\u00f3n hormonal y el refuerzo del sistema inmunol\u00f3gico y contribuye\u00a0 a un adecuado descanso y a reducir la fatiga.<\/p>\n