{"id":499675,"date":"2021-09-29T08:59:20","date_gmt":"2021-09-29T12:59:20","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=499675"},"modified":"2021-09-29T08:59:20","modified_gmt":"2021-09-29T12:59:20","slug":"spinning-o-ciclo-indoor-un-ejercicio-aerobico-divertido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2021\/09\/29\/spinning-o-ciclo-indoor-un-ejercicio-aerobico-divertido\/","title":{"rendered":"SPINNING O CICLO INDOOR, UN EJERCICIO AER\u00d3BICO DIVERTIDO"},"content":{"rendered":"
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Si eres adepto a los deportes en grupo, el ciclo indoor puede ser la alternativa ideal para ti.<\/h5>\n
El\u00a0spinning<\/em>\u00a0o\u00a0ciclo indoor<\/em>\u00a0sigue sumando cada vez m\u00e1s adeptos en todo el mundo.\u00a0Se trata de un ejercicio aer\u00f3bico muy divertido, ya que est\u00e1 acompa\u00f1ado de m\u00fasica y en el que cada uno da lo mejor de s\u00ed.<\/h5>\n
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DE QUE SE TRATA EL CICLO INDOOR<\/h5>\n
Se trata de una actividad f\u00edsica en grupo, elegida principalmente por las mujeres y que garantiza un excelente trabajo cardiovascular.\u00a0El\u00a0ciclo indoor<\/em>\u00a0est\u00e1 pensado para aquellos que les gusta hacer\u00a0ejercicio, pero quiz\u00e1s se aburren estando solos\u00a0o con rutinas repetitivas, como pueden ser las m\u00e1quinas.<\/h5>\n
El\u00a0spinning<\/em>\u00a0(es una marca registrada) surgi\u00f3 en 1987, cuando un ciclista norteamericano llamado Johnny Goldber comenz\u00f3 a impartir clases a sus amigos y familiares en la cochera de su casa\u2026 \u00a1y con una\u00a0bicicleta est\u00e1tica\u00a0dise\u00f1ada por \u00e9l mismo!<\/h5>\n
Sin dudas,\u00a0el car\u00e1cter colectivo o grupal es una de las principales caracter\u00edsticas del\u00a0ciclo indoor.<\/em>\u00a0Aunque tambi\u00e9n se puede hacer de manera individual, esto no ser\u00eda tan divertido para muchas personas.<\/h5>\n
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ALGUNO BENEFICIOS DEL CICLO INDOOR<\/h5>\n
Pedalear es uno de los mejores ejercicios a nivel\u00a0cardiovascular, pero ese no es el \u00fanico beneficio de practicar\u00a0ciclo indoor<\/em>. Te contamos los m\u00e1s destacados:<\/h5>\n
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    Fortalece el tren inferior<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n
    Este es uno de los motivos por los cuales la mayor parte de los que practican\u00a0spinning<\/em>\u00a0son mujeres.\u00a0El\u00a0ciclo indoor<\/em>\u00a0trabaja principalmente las piernas, los gl\u00fateos y los muslos.\u00a0Sin embargo, lo mejor de todo es que no deja de lado el tren superior (principalmente los brazos y abdominales). Se trata, sin dudas, de un ejercicio muy completo.<\/h5>\n
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      Mejora el sistema cardiovascular<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n
      Al tratarse de un ejercicio de cardio con todas las letras,\u00a0no podemos dejar de lado el beneficio directo que tiene el\u00a0ciclo indoor<\/em>\u00a0en el coraz\u00f3n.\u00a0Lo fortalece de forma tal que incluso reduce la frecuencia card\u00edaca cuando estamos en reposo. Adem\u00e1s, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y equilibra la presi\u00f3n arterial.<\/h5>\n
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        Ayuda a adelgazar<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n
        Una clase de\u00a0ciclo indoor<\/em>\u00a0es transpiraci\u00f3n y quema de grasa asegurada.\u00a0Uno de los principales beneficios de este ejercicio es la posibilidad de bajar de peso, ya que las sesiones son bastante exigentes.\u00a0No te asustes: si nunca has hecho antes, puedes ir a tu ritmo e ir aumentando el esfuerzo poco a poco.<\/h5>\n
        La cantidad de calor\u00edas que se gastan en una clase de\u00a0spinning<\/em>\u00a0depender\u00e1 de cada persona, pero debes tener en cuenta que,\u00a0para ver resultados, has de acompa\u00f1ar el ejercicio con una\u00a0dieta\u00a0equilibrada.<\/h5>\n
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          Mejora el humor<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n
          Muchas personas que practican deportes lo hacen para eliminar el estr\u00e9s y las tensiones y sentirse felices antes de acostarse. Esto se debe a que el ejercicio libera hormonas conocidas como \u2018de la felicidad\u2019 y eso se traduce en mejor humor, menor irritabilidad y adi\u00f3s a la\u00a0depresi\u00f3n\u00a0o la angustia.<\/h5>\n
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            Fortalece el sistema respiratorio<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n
            Esta es otra de las ventajas que tiene el\u00a0ciclo indoor,<\/em>\u00a0como todos los deportes de\u00a0cardio.\u00a0Tendr\u00e1s m\u00e1s resistencia, no solo para entrenar, sino tambi\u00e9n en lo cotidiano, incluyendo subir las escaleras o correr para alcanzar el autob\u00fas o jugar en el parque con tus hijos.<\/h5>\n
            Por \u00faltimo como siempre menciono, antes de comenzar una actividad intensa consultar a su M\u00e9dico.<\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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