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Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina<\/em><\/p>\n Al momento de comenzar un plan de entrenamiento, no debes dejar afuera el trabajo de piernas.<\/span><\/p>\n Muchas personas adoptan rutinas de entrenamiento enfocadas a la zona superior del cuerpo<\/b>. As\u00ed, trabajan los pectorales, los brazos y la espalda con el fin de verse mejor estilizados. Incluso est\u00e1n quienes piensan que no es importante entrenar las piernas durante la semana.<\/span><\/p>\n Ahora bien, \u00bfte has preguntado por qu\u00e9 es importante entrenar las piernas? Lo cierto es que\u00a0todo el organismo debe ser estimulado por igual para evitar cualquier tipo de desbalance<\/b>\u00a0a nivel fisiol\u00f3gico y muscular. Por ello, a continuaci\u00f3n te mostraremos algunas de las razones por las que es importante entrenar las piernas.<\/span><\/p>\n Verse bien es el primer objetivo que una persona busca al momento de comenzar a entrenar; es casi imposible negarlo ni argumentar que esto se hace por salud, aunque este motivo toma fuerza con el paso del tiempo. Por tal raz\u00f3n, la mayor\u00eda de las rutinas se centran en el trabajo de los brazos y el pecho.<\/span><\/p>\n M\u00e1s all\u00e1 de que algunos deportistas dejan un d\u00eda en la semana para trabajar las piernas,\u00a0a menudo las cargas e intensidades no son lo suficientemente buenas\u00a0para estimular la condici\u00f3n f\u00edsica\u00a0de las extremidades inferiores.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n Con el paso del tiempo,\u00a0este tipo de rutinas puede ocasionar lesiones o dolencias en el organismo<\/b>.\u00a0No solo en las piernas, sino tambi\u00e9n en la regi\u00f3n lumbar o en la espalda, gracias al desbalance muscular.<\/span><\/p>\n 1. Desequilibrio corporal<\/span><\/p>\n Las piernas poseen grupos musculares de tama\u00f1o considerable<\/b>, los cuales desempe\u00f1an\u00a0tareas motrices\u00a0relevantes. Funciones como caminar, trotar, correr y agacharse, entre otras, son llevadas a cabo gracias a las extremidades inferiores, parte del organismo que debe trabajarse con regularidad.<\/span><\/p>\n Por lo tanto,\u00a0si se omiten las piernas en la rutina, el desequilibrio corporal se har\u00e1 notar tarde o temprano<\/b>. La manera de manifestar dicho problema es la atrofia muscular, que puede imposibilitar las funciones anteriormente mencionadas.<\/span><\/p>\n 2. Problemas fisiol\u00f3gicos<\/span><\/p>\n El desequilibrio no solo ocurre a nivel f\u00edsico. En cuanto a su parte fisiol\u00f3gica, el organismo empieza a percibir diferentes problemas por la ausencia de entrenamiento. En este punto nos damos cuenta de que es importante entrenar las piernas m\u00e1s all\u00e1 de lo est\u00e9tico, y comprendemos que la salud va ligada al tema.<\/span><\/p>\n La mayor\u00eda de los ejercicios para piernas implican estimular la capacidad f\u00edsica de la fuerza y, al ser grupos musculares tan grandes,\u00a0su trabajo influye de manera directa en la segregaci\u00f3n de<\/b>\u00a0testosterona<\/b>. Si se omite dicho entrenamiento, el aumento de esta hormona puede verse afectada en gran medida.<\/span><\/p>\n 3. Trabajo del core a medias<\/span><\/p>\n La zona media del cuerpo o core es una de las m\u00e1s importantes del\u00a0organismo, gracias a las funciones de equilibrio y sost\u00e9n que cumple d\u00eda a d\u00eda. Por tal raz\u00f3n, los grupos musculares de esta zona deben permanecer activos y fortalecidos.<\/span><\/p>\n A pesar de ello,\u00a0la zona core no se trabaja \u00fanicamente por medio de abdominales o ejercicios dorsales.<\/b> Aqu\u00ed aparece la importancia de entrenar las piernas con regularidad, ya que el movimiento constante de las extremidades inferiores estimula una cantidad mayor de grupos musculares presentes en la zona del core.<\/span><\/p>\n En resumen, \u201cEntrenar\u201d va m\u00e1s all\u00e1 de verse bien, es una pr\u00e1ctica que debe hacerse por salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina Al momento de comenzar un plan de entrenamiento, no debes dejar afuera el trabajo de piernas. 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