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Los beneficios que tiene la nataci\u00f3n para la mente hacen que sea un deporte altamente recomendado para todas las edades y condiciones f\u00edsicas. Tal es as\u00ed que en la actualidad la mayor\u00eda de los gimnasios e instalaciones deportivas cuentan con una piscina.<\/span><\/p>\n Generalmente, son m\u00e1s conocidas las aportaciones de la nataci\u00f3n en el aspecto f\u00edsico. Esto se debe a que este deporte produce cambios muy positivos en la capacidad aer\u00f3bica, postura y la potencia muscular,\u00a0sin mencionar que es el deporte ideal para aquellas personas que sufran una lesi\u00f3n o dolor en las articulaciones.<\/b><\/span><\/p>\n \u00bfPERO CU\u00c1L ES EL BENEFICIO PARA LA MENTE?<\/span><\/p>\n M\u00e1s all\u00e1 de lo anterior, por otro lado est\u00e1n los beneficios de la nataci\u00f3n para la mente. Durante una sesi\u00f3n de entrenamiento, se potencian variables psicol\u00f3gicas como la concentraci\u00f3n, toma de decisiones o coordinaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n Adem\u00e1s, la piscina es el ambiente perfecto para desconectar de la rutina y dejar atr\u00e1s los pensamientos negativos. Por todas esas razones, a continuaci\u00f3n iremos profundizando en los beneficios de la nataci\u00f3n para la mente.<\/span><\/p>\n 1. Mejora la salud del cerebro<\/span><\/p>\n La nataci\u00f3n, como cualquier otro ejercicio aer\u00f3bico, requiere que el coraz\u00f3n est\u00e9 bombeando sangre a todos los \u00f3rganos de manera continua. Como consecuencia de esto,\u00a0el\u00a0<\/b><\/span>cerebro<\/span>\u00a0recibe un aporte extra de ox\u00edgeno que permite optimizar su funcionamiento.<\/b><\/span><\/p>\n As\u00ed lo pone de manifiesto una\u00a0revisi\u00f3n publicada por la\u00a0Revista Motricidad y Persona. De acuerdo con este estudio, las principales adaptaciones producidas por el ejercicio aer\u00f3bico en el cerebro son el aumento del flujo cerebral y una liberaci\u00f3n mayor de neurotransmisores.<\/span><\/p>\n Gracias a la primera, la sangre y los nutrientes llegan a m\u00e1s \u00e1reas cerebrales. Un \u00e1rea bien oxigenada es una regi\u00f3n m\u00e1s funcional y con mayor capacidad para trabajar. Por su parte, el aumento en la liberaci\u00f3n de neurotransmisores provoca que las conexiones entre neuronas est\u00e9n m\u00e1s activas.<\/span><\/p>\n 2. Potencia la coordinaci\u00f3n motora<\/span><\/p>\n La nataci\u00f3n es un deporte que requiere un alto conocimiento de la t\u00e9cnica. No solo basta con mover los brazos y piernas, sino que se tiene que hacer de una manera concreta y de forma sincronizada. Adem\u00e1s, no existe una \u00fanica manera de nadar, sino que hay varios\u00a0<\/span>estilos<\/span>: crol, pecho, espalda y mariposa.<\/span><\/p>\n Cada uno de ellos requiere que el nadador aprenda a mover las extremidades de una manera determinada y que integre esos movimientos como si se tratase de una coreograf\u00eda.<\/span><\/p>\n Dominar la t\u00e9cnica es fundamental para tener un buen rendimiento,<\/b>\u00a0ya que al estar en el agua, el componente de fatiga puede llegar a ser muy relevante. Por tanto, realizar bien los movimientos permitir\u00e1 una optimizaci\u00f3n del esfuerzo f\u00edsico y mayor capacidad para controlar el cansancio.<\/span><\/p>\n 3. Permite la reflexi\u00f3n e introspecci\u00f3n<\/span><\/p>\n La mayor\u00eda de los nadadores afirma que el hecho de estar en el agua realizando un movimiento mec\u00e1nico les deja mucho margen para pensar y\u00a0<\/span>reflexionar<\/span>\u00a0mientras entrenan.<\/span><\/p>\n No obstante, pensar en exceso puede ser un arma de doble filo. Por un lado,\u00a0puede ser una buena oportunidad para la introspecci\u00f3n y organizaci\u00f3n de ideas<\/b>\u00a0que durante el d\u00eda, debido a la rutina, es m\u00e1s dif\u00edcil hacer. Pero por otro, puede suponer la rumiaci\u00f3n de pensamientos negativos.<\/span><\/p>\n Practicar\u00a0<\/span>mindfulness<\/i><\/span>\u00a0es muy beneficioso en este sentido, ya que esta t\u00e9cnica tiene un efecto parecido. Es decir,\u00a0aprender a meditar y controlar el flujo de pensamientos ayuda a conectar con los aspectos internos<\/b>\u00a0de uno mismo, lo que favorece el autoconocimiento.<\/span><\/p>\n Para finalizar, una de las grandes ventajas de esta actividad es que se puede empezar a practicar a cualquier edad;\u00a0no es necesario tener una edad o condici\u00f3n f\u00edsica determinada<\/b>. Su pr\u00e1ctica beneficia a todas las personas que lo practiquen porque, al realizarse en un medio como el agua, el impacto sobre las articulaciones se reduce y el riesgo de\u00a0lesi\u00f3n\u00a0es menor.En definitiva, por todas estas razones, si has decidido empezar a nadar para encontrarte bien f\u00edsica y an\u00edmicamente, te aseguramos que es una buen\u00edsima elecci\u00f3n.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los beneficios que tiene la nataci\u00f3n para la mente hacen que sea un deporte altamente recomendado para todas las edades y condiciones f\u00edsicas. 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