![\"\"](\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/HACER-EJERCICIOS-150x150.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
La mayor\u00eda de las personas que hacen alg\u00fan deporte o actividad f\u00edsica queman calor\u00edas y se ven m\u00e1s tonificada que las que no lo practican. Lo importante de hacer ejercicio es mantener un peso saludable. Hacer ejercicio para mantener un peso saludable reduce el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades; sobrepeso, artritis, diabetes, hipertensi\u00f3n, etc. Estas enfermedades se dan com\u00fanmente en adultos y actualmente se est\u00e1 volviendo con frecuencia en los adolescentes y j\u00f3venes.<\/p>\n
Realizar cualquier tipo de actividad deportiva, por lo menos dos veces por semana ayuda a que tengamos una vida m\u00e1s saludable y balanceada, adem\u00e1s sirve para distraernos de la vida cotidiana.<\/p>\n
ALGUNOS DE LOS TANNTOS BENEFICIOS A TENER EN CUENTA<\/b><\/p>\n
Mejora de la salud cardiovascular.\u00a0El coraz\u00f3n es un m\u00fasculo, y como tal necesita ser trabajado. \u00bfSab\u00edas que el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud general de todo su sistema cardiovascular?<\/p>\n
Reduce el riesgo de enfermedad card\u00edaca, accidente cerebrovascular y diabetes.\u00a0Un coraz\u00f3n m\u00e1s saludable significa un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular, apoplej\u00eda y diabetes.<\/p>\n
Ayuda a controlar el peso.\u00a0La actividad f\u00edsica no solo quema calor\u00edas, sino que tambi\u00e9n mejora el metabolismo a largo plazo.<\/p>\n
Reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.\u00a0La actividad f\u00edsica mantiene saludables el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos, lo que ayuda a prevenir la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n
Mejora la condici\u00f3n aer\u00f3bica.\u00a0Participar en actividades aer\u00f3bicas, como correr, andar en bicicleta o nadar, puede mejorar la capacidad del cuerpo para transportar y utilizar ox\u00edgeno en los pulmones y la sangre.<\/p>\n
Mejora la fuerza muscular y la resistencia.\u00a0Los ejercicios de resistencia desaf\u00edan el sistema muscular, con lo que obtenemos como resultado m\u00fasculos m\u00e1s grandes y fuertes.<\/p>\n
Mejora la flexibilidad articular y la amplitud de movimiento.\u00a0La flexibilidad mejorada reduce el riesgo de lesiones.<\/p>\n
El alivio del estr\u00e9s. El ejercicio es un gran estimulante del estado de \u00e1nimo y ha demostrado ser un m\u00e9todo eficaz para aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n
Reduce el riesgo de ciertos tipos de c\u00e1ncer.\u00a0Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar c\u00e1ncer de mama, colon y pulm\u00f3n.<\/p>\n
Ayuda a controlar el colesterol.\u00a0El ejercicio disminuye los niveles de LDL (colesterol malo) y aumenta los niveles de HDL (colesterol bueno).<\/p>\n
Evita la osteoporosis.\u00a0La construcci\u00f3n de huesos densos y fuertes es otro beneficio de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Fortalece el sistema inmunol\u00f3gico.\u00a0Hacer m\u00e1s ejercicio ayuda al cuerpo a enfermarse menos.<\/p>\n
Sue\u00f1o mejorado.\u00a0Sabemos lo importante que es dormir, y hacer ejercicio puede ayudarlo a conseguir un mejor descanso.<\/p>\n
Beneficios para la salud mental.\u00a0El ejercicio tambi\u00e9n es bueno para la salud mental, ya que puede combatir los sentimientos de ansiedad y depresi\u00f3n, agudizar el enfoque y mejorar la autoestima.<\/p>\n
Vida prolongada.\u00a0Como resultado de sumar todos los beneficios anteriores, obtenemos una vida m\u00e1s sana, agradable y por tanto, m\u00e1s larga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La mayor\u00eda de las personas que hacen alg\u00fan deporte o actividad f\u00edsica queman calor\u00edas y se ven m\u00e1s tonificada que las que no lo practican.…<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":500322,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-500321","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/500321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=500321"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/500321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":500323,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/500321\/revisions\/500323"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/500322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=500321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=500321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=500321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}