![\"\"](\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1.depo_.-invi-636x310.jpg\")
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Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina<\/em><\/p>\n En Canad\u00e1 es pleno invierno, viviendo algunos d\u00edas m\u00e1s fr\u00edos que otros. Y, no lo vamos a negar,\u00a0<\/b>salir a hacer deporte al aire libre<\/span>\u00a0no es lo que m\u00e1s puede agradarnos (al margen de que hay zonas en las que el hielo lo hace realmente complicado y, en esos casos, es mejor dedicar unos d\u00edas a entrenar en casa). \u201cComo ya sabemos, las condiciones climatol\u00f3gicas son un factor influyente en la pr\u00e1ctica deportiva, ya que pueden mermar\u00a0nuestras rutinas de entrenamiento<\/span>\u00a0o incluso interrumpirlas como sucede con el invierno. Las bajas temperaturas, la lluvia, el viento o incluso la misma nieve dificultan el desarrollo de la actividad f\u00edsica\u201d.<\/p>\n Y es que puede llegar a ser desmotivante entrenar en invierno y las condiciones que lo acompa\u00f1an, que lo que m\u00e1s agrada es quedarse en casa con un plan de peli y manta, pero esto no debe pasar. Cuando las condiciones no sean excesivamente adversas,\u00a0hay que intentar mantenerse activo,<\/b>\u00a0siguiendo, eso s\u00ed, unas recomendaciones \u00fatiles.<\/p>\n Algunos de los beneficios<\/b><\/p>\n \u00bfQu\u00e9 mejor forma de animarnos a ponernos en marcha tambi\u00e9n en invierno que conociendo los beneficios que tiene nuestro cuerpo con la actividad f\u00edsica en bajas temperaturas?\u00a0<\/span><\/p>\n – La\u00a0mejora de nuestro sistema inmune,\u00a0ahora m\u00e1s que nunca es algo esencial ya que vamos a mejorar y reforzar nuestra salud frente a un posible contagio de covid-19 o cualquier otra enfermedad.<\/p>\n – Tendremos\u00a0mayores niveles de hidrataci\u00f3n.\u00a0<\/b>Con el fr\u00edo no sudaremos tanto, pero no podemos dejar de beber agua durante nuestro entrenamiento.<\/p>\n – Obviamente,\u00a0<\/b>ganaremos mayor rendimiento,\u00a0<\/b>mejorando la condici\u00f3n f\u00edsica y aumentando la capacidad card\u00edaca o masa muscular.<\/p>\n –\u00a0 Tendremos una\u00a0mayor quema de calor\u00edas, pues el gasto energ\u00e9tico es mayor, la actividad metab\u00f3lica se acelera para que las c\u00e9lulas aumenten su consumo de energ\u00eda y la transformen en calor acelerando el proceso de la quema de grasas.<\/p>\n – Aumentar\u00e1s\u00a0tus\u00a0niveles de vitamina D,<\/b>\u00a0es un buen motivo para salir a realizar tu deporte o entrenamiento bajo la luz solar, ya que en invierno escasea.<\/p>\n – Ver\u00e1s c\u00f3mo mejora tu\u00a0<\/b>estado emocional,\u00a0pues la pr\u00e1ctica deportiva nos ayuda a liberar el estr\u00e9s acumulado generando endorfinas y sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 tipo de ropa se debe llevar?<\/p>\n Es un factor que debemos tener muy en cuenta. Y es que es importante elegir una vestimenta acorde con el deporte que vayas a realizar. Sobre todo si se trata de actividad f\u00edsica al aire libre. Entonces, el ideal es seguir estas pautas:<\/p>\n – Cubrirnos con\u00a0una primera capa de ropa<\/b><\/span>\u00a0con material hidr\u00f3fugo para que el sudor transpire y no quedarnos fr\u00edos.<\/p>\n – La\u00a0segunda capa una\u00a0camiseta t\u00e9rmica<\/b><\/span>\u00a0de manga larga, esta nos ayudar\u00e1 a retener el calor.<\/p>\n – Y\u00a0la tercera que sea un\u00a0material cortaviento<\/b>, impermeable y transpirable.<\/span><\/p>\n Como siempre ante cualquier duda o inquietud deber\u00e1n consultar a su m\u00e9dico.<\/p>\n Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina En Canad\u00e1 es pleno invierno, viviendo algunos d\u00edas m\u00e1s fr\u00edos que otros. Y, no lo vamos a negar,\u00a0salir a…<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":500834,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-500833","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/500833","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=500833"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/500833\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":500835,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/500833\/revisions\/500835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/500834"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=500833"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=500833"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=500833"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00a1Feliz 2022!<\/strong><\/em><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"