{"id":501245,"date":"2022-01-26T11:48:32","date_gmt":"2022-01-26T15:48:32","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=501245"},"modified":"2022-01-26T11:48:32","modified_gmt":"2022-01-26T15:48:32","slug":"deporte-y-salud-dos-eternos-aliados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2022\/01\/26\/deporte-y-salud-dos-eternos-aliados\/","title":{"rendered":"DEPORTE Y SALUD: DOS ETERNOS ALIADOS"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Por Fernando Umbides<\/em><\/strong><\/p>\n

Buenos Aires, Argentina<\/em><\/strong><\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico influye positivamente no solo en el plano f\u00edsico, sino tambi\u00e9n en el mental. Las personas que practican deporte con regularidad saben muy bien que esta pr\u00e1ctica les permite ganar en resistencia muscular, estar m\u00e1s flexibles, sentirse bien con su imagen corporal y, lo que es m\u00e1s importante a\u00fan, estar m\u00e1s satisfechos y felices. Es una parte fundamental si quieres mantener una vida activa.<\/p>\n

Este abanico de beneficios tan extenso se explica porque el ejercicio f\u00edsico act\u00faa sobre las personas de una forma integral y transversal. Esto significa que, por ejemplo, cuando practicamos running, no solamente ejercitamos los m\u00fasculos de piernas y brazos, sino que tambi\u00e9n reactivamos la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y el coraz\u00f3n, al tiempo que liberamos hormonas como la serotonina, la dopamina o las endorfinas<\/p>\n

Las hormonas anteriormente citadas act\u00faan como si se tratase de f\u00e1rmacos y analg\u00e9sicos totalmente naturales, con el poder de proporcionarnos felicidad, euforia y un eficaz control de la ansiedad\u00a0 <\/span>y el estr\u00e9s.<\/p>\n

Diez beneficios del ejercicio para el organismo<\/p>\n

Mejora el tono muscular.<\/p>\n

Incrementa la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.<\/p>\n

Ayuda a mantener la salud de los huesos, incrementando o manteniendo la densidad \u00f3sea.<\/p>\n

Ayuda a mantener el peso corporal en unos par\u00e1metros normales.<\/p>\n

Regula la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

Favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n

Previene las enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

Colabora a eliminar el colesterol malo (LDL), favoreciendo a su vez la formaci\u00f3n de colesterol bueno (HDL).<\/p>\n

Fortalece el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

Favorece el buen funcionamiento del sistema g\u00e1strico.<\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Diez efectos positivos del deporte para la mente<\/p>\n

Incrementa el bienestar general.<\/p>\n

Aumenta la autoestima.<\/p>\n

Ayuda a relajarse.<\/p>\n

Reduce los niveles de depresi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n

Ayuda a gestionar el estr\u00e9s y los estados de tensi\u00f3n.<\/p>\n

Disminuye el grado de agresividad, ira o angustia.<\/p>\n

Sirve para socializar.<\/p>\n

Especialmente en las personas j\u00f3venes, el deporte genera valores y aptitudes positivas como el compa\u00f1erismo o el esp\u00edritu de sacrificio.<\/p>\n

Aumenta el estado de alerta.<\/p>\n

Sirve de entrenamiento y ayuda para superar las adversidades.<\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Es importante remarcar que tan importante es hacer deporte como practicarlo en la medida de nuestras posibilidades, adaptando la actividad f\u00edsica a nuestra edad, condici\u00f3n f\u00edsica, experiencia anterior, motivaciones, etc. De esta forma, evitaremos inoportunas lesiones o cualquier otro efecto negativo sobre nuestra salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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