![\"\"](\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/1.TER_.ED_-150x150.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Por Fernando Umbides<\/em><\/p>\n Buenos Aires Argentina<\/em><\/p>\n A cualquier edad es importante realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica para favorecer la movilidad y evitar enfermedades que se aceleran o son provocadas por el sedentarismo. Sin embargo, en personas de tercera edad la actividad f\u00edsica es mucho m\u00e1s importante, ya que de eso depende en gran parte su autonom\u00eda e independencia.<\/p>\n Con el envejecimiento, las personas mayores suelen hacerse m\u00e1s dependientes, ya que aparecen muchas limitaciones causadas por el paso de los a\u00f1os. La edad causa deterioro f\u00edsico, que puede retrasarse manteniendo el h\u00e1bito de practicar ejercicio f\u00edsico, siempre teniendo en cuenta las limitaciones de cada paciente.\u00a0<\/span><\/p>\n Ciertamente, el ritmo de vida de las personas de edad avanzada cambia y no pueden moverse con la misma rapidez y agilidad que antes. Sin embargo, eso no significa que no puedan moverse en absoluto. De hecho, lo m\u00e1s recomendable es que contin\u00faen realizando sus actividades cotidianas en la medida de lo posible.<\/p>\n El ejercicio f\u00edsico en las personas mayores tiene m\u00faltiples ventajas, no s\u00f3lo a nivel f\u00edsico sino tambi\u00e9n mental y emocional. El poder realizar alguna actividad les ayudar\u00e1 afrontar esta etapa de la vida con mayor optimismo y a relacionarse con otros de forma sana e independiente. Adem\u00e1s, existen incluso estudios que se\u00f1alan que el ejercicio tiene la capacidad de retrasar el envejecimiento del cerebro y puede prevenir enfermedades neurodegenerativas de la tercera edad, como el Alzh\u00e9imer u otro tipo de demencia senil.<\/p>\n ALGUNOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO<\/p>\n El ejercicio f\u00edsico es fundamental para que las personas mayores mantengan su movilidad y, sobretodo, para que la preserven por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n Las personas mayores que realizan alguna actividad f\u00edsica son mucho m\u00e1s coordinados, lo que los ayuda a reducir el riesgo de accidentes como tropezones o ca\u00eddas en la tercera edad. Otra gran ventaja de mantenerse activos es que su estado an\u00edmico mejora enormemente, adem\u00e1s de que reduce el estr\u00e9s y el insomnio.<\/p>\n Por otro lado, debido a que el ejercicio ayuda a mantener un peso adecuado y a rebajar la proporci\u00f3n de grasa corporal, es capaz de fortalecer la autoestima y mejorar el concepto de\u00a0 <\/span>imagen corporal. Con ello tambi\u00e9n ayuda disminuir el riesgo de sufrir obesidad, sedentarismo y depresi\u00f3n.<\/p>\n Realizar\u00a0 <\/span>actividades f\u00edsicas tiene otros beneficios para la salud. No s\u00f3lo los ayuda a estar m\u00e1s activos sino que tambi\u00e9n controla el nivel de az\u00facar en la sangre, mejora su presi\u00f3n arterial y su respiraci\u00f3n.<\/p>\n Los servicios de cuidadores profesionales son ideales para ofrecer a tus mayores las claves de un envejecimiento saludable, activo y feliz. La actividad f\u00edsica en las personas de tercera edad es fundamental para el bienestar general de \u00e9stas, tanto f\u00edsica como emocionalmente.<\/p>\n El ejercicio en esta etapa consiste en llevar a cabo actividades recreativas, paseos en bicicleta o caminatas, yoga, deportes de intensidad moderada como nataci\u00f3n o golf, as\u00ed como diversos tipos de gimnasia como aer\u00f3bic o bailes de sal\u00f3n. Una opci\u00f3n puede ser realizar una combinaci\u00f3n de ambos tipos de actividades: moderadas y vigorosas.<\/p>\n El tiempo recomendado para la realizaci\u00f3n de actividades f\u00edsicas son 150 minutos a la semana como m\u00ednimo, en el caso de ejercicios moderados como los de tipo aer\u00f3bico. Si se trata de alguna actividad f\u00edsica vigorosa tambi\u00e9n de tipo aer\u00f3bica el tiempo semanal se reduce a 75 minutos.<\/p>\n No debes perder de vista que existen numerosas actividades de animaci\u00f3n sociocultural para mayores. Es importante fomentar siempre las actividades en personas con movilidad reducida, en especial ejercicios que tengan que ver con la mejora del equilibrio para prevenir ca\u00eddas.\u00a0<\/span><\/p>\n Los ejercicios de fortalecimiento de m\u00fasculos tambi\u00e9n son importantes y se deben realizar dos o m\u00e1s veces a la semana.<\/p>\n Como siempre, ante cualquier duda consulte a su m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Fernando Umbides Buenos Aires Argentina A cualquier edad es importante realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica para favorecer la movilidad y evitar enfermedades que…<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":501417,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-501416","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=501416"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501416\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":501418,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501416\/revisions\/501418"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/501417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=501416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=501416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=501416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}