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Por Fernando Umbides<\/em><\/strong><\/p>\n Buenos Aires, Argentina<\/em><\/strong><\/p>\n Como menciono semana tras semana, practicar deporte es importante para mantener una buena salud: ayuda a prevenir y tratar el sobrepeso, la hipertensi\u00f3n y la diabetes, adem\u00e1s de reducir el estr\u00e9s y mejorar el estado de \u00e1nimo. Sin embargo, existe la posibilidad de que la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico ocasione lesiones.\u00a0<\/span><\/p>\n LESIONES DEPORTIVAS M\u00c1S COMUNES<\/p>\n \u2022 Tendinitis. Consiste en la inflamaci\u00f3n de un tend\u00f3n, y suele originarse por la repetici\u00f3n de un determinado movimiento en el tiempo. Las tendinitis pueden conducir a diferentes lesiones deportivas, como la epicondilitis lateral (tambi\u00e9n conocida como codo de tenista), la epicondilitis medial (codo de golfista) o la tendinitis rotuliana (rodilla de saltador, como en Basquet y Voley).\u00a0<\/span><\/p>\n \u2022 Distensiones musculares. Consisten en la rotura de fibras musculares debido a un estiramiento repentino del m\u00fasculo. Un ejemplo de distensi\u00f3n muscular habitual asociada al ejercicio es la de los m\u00fasculos isquiotibiales, que se localizan en la parte posterior de los muslos; esta lesi\u00f3n se da con frecuencia al practicar deportes que implican correr r\u00e1pido y detenerse bruscamente, como el f\u00fatbol, basquet, tenis o el running.<\/p>\n \u2022 Esguinces. Son torceduras bruscas de una articulaci\u00f3n, que pueden incluir la rotura de ligamentos o fibras musculares pr\u00f3ximas. Los esguinces m\u00e1s frecuentes cuando se practica deporte son los que afectan a mu\u00f1ecas, tobillos y rodillas.<\/p>\n \u2022 Fracturas o roturas de hueso. Las m\u00e1s habituales al practicar deporte afectan a piernas, brazos, tobillos, mu\u00f1ecas y dedos de las manos o de los pies.<\/p>\n Aparte, las lesiones deportivas se pueden clasificar en agudas y cr\u00f3nicas. Las lesiones agudas se dan de forma s\u00fabita, como las fracturas o los esguinces, y sus s\u00edntomas m\u00e1s caracter\u00edsticos son dolor repentino, inflamaci\u00f3n y dificultad de movimiento. Por el contrario, las lesiones cr\u00f3nicas tienen un desarrollo m\u00e1s lento, ya que se producen por la repetici\u00f3n de un mismo movimiento durante un periodo de tiempo largo, como es el caso de algunas tendinitis.\u00a0<\/span><\/p>\n \u00bfPOR QU\u00c9 SE PRODUCEN Y DE QUE FORMA PREVENIRLAS?<\/p>\n Las lesiones deportivas pueden tener lugar por diferentes causas. Entre ellas se encuentran los accidentes (por ejemplo, las ca\u00eddas), la falta de entrada en calor antes de hacer ejercicio, el uso de un equipo deportivo inadecuado, una mala t\u00e9cnica o la falta de forma f\u00edsica para llevar a cabo el ejercicio.<\/p>\n Teniendo en cuenta estas causas, para reducir el riesgo a sufrir una lesi\u00f3n deportiva ser\u00e1 necesario realizar ejercicios de calentamiento para preparar al cuerpo, hacer un ejercicio adecuado de acuerdo con la forma f\u00edsica, usar un equipo apropiado y aprender las t\u00e9cnicas correctas, en especial al iniciar una actividad nueva. Tambi\u00e9n existen geles de masaje que se aplican antes y despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica deportiva para ayudar a prevenir estas lesiones.<\/p>\n \u00bfQU\u00c9 HACER ANTE UNA LESI\u00d3N DEPORTIVA?<\/p>\n Es importante dejar de hacer ejercicio f\u00edsico en el momento que se perciban los s\u00edntomas de una lesi\u00f3n, ya que continuar con la actividad puede empeorarla y retrasar la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n En los casos en los que aparezca un dolor intenso, haya sangrado abundante, exista sospecha de fractura o luxaci\u00f3n, se haya producido una lesi\u00f3n grave en la cabeza, o cuando una lesi\u00f3n previa se inflame o duela, es necesario acudir a un centro de atenci\u00f3n sanitaria. En caso contrario, los s\u00edntomas suelen mejorar guardando reposo, aplicando fr\u00edo en la zona afectada varias veces al d\u00eda y manteniendo en alto (por encima del coraz\u00f3n) la zona lesionada. Para mitigar el dolor y reducir la inflamaci\u00f3n, tambi\u00e9n se puede acudir a la farmacia para la recomendaci\u00f3n de los productos m\u00e1s adecuados, como analg\u00e9sicos, antiinflamatorios o productos de aplicaci\u00f3n t\u00f3pica, como los sprays de efecto fr\u00edo que proporcionan un alivio inmediato del dolor muscular o articular.<\/p>\n En cualquier caso, si estas medidas no son suficientes y los s\u00edntomas persisten ser\u00e1 necesario recibir atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Fernando Umbides Buenos Aires, Argentina Como menciono semana tras semana, practicar deporte es importante para mantener una buena salud: ayuda a prevenir y tratar…<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":501613,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-501612","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=501612"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":501614,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501612\/revisions\/501614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/501613"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=501612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=501612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=501612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}