{"id":502022,"date":"2022-03-10T11:10:21","date_gmt":"2022-03-10T15:10:21","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=502022"},"modified":"2022-03-10T11:10:21","modified_gmt":"2022-03-10T15:10:21","slug":"ventajas-de-la-primavera-para-mejorar-la-alimentacion-y-depurar-el-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2022\/03\/10\/ventajas-de-la-primavera-para-mejorar-la-alimentacion-y-depurar-el-organismo\/","title":{"rendered":"VENTAJAS DE LA PRIMAVERA PARA\u00a0 MEJORAR LA ALIMENTACI\u00d3N Y DEPURAR EL ORGANISMO"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-custom-full-size wp-image-502024\" src=\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1.depurar-636x460.jpg\" alt=\"\" width=\"636\" height=\"460\" srcset=\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1.depurar-636x460.jpg 636w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1.depurar-300x217.jpg 300w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1.depurar-768x556.jpg 768w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1.depurar-101x73.jpg 101w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1.depurar.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 636px) 100vw, 636px\" \/><\/p>\n<p class=\"p1\">Hoy por hoy, la primavera es una de las estaciones m\u00e1s especiales. Llega luego de una estaci\u00f3n muy pero muy fr\u00eda y es la antesala del verano, los d\u00edas son m\u00e1s largos y dan ganas de hacer muchas m\u00e1s cosas. Es importante aprovechar estas ventajas para mantener una dieta saludable que beneficie nuestro organismo y el de nuestra familia.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">En la medida de lo posible intentaremos hacer las comidas en casa, de lo contrario, una opci\u00f3n es contar con un servicio de env\u00edos a domicilio que ayude a llevar esa vida sana. Ahora, un par de consejos de alimentaci\u00f3n para primavera que, combinados con una serie de costumbres adecuadas, nos permitir\u00e1n disfrutar del buen tiempo y una sensaci\u00f3n de bienestar personal.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">PUES BIEN, COMENCEMOS CON LA DEPURACI\u00d3N<\/p>\n<p class=\"p1\">La primavera es la \u00e9poca perfecta para depurar el organismo y eliminar los peque\u00f1os o grandes excesos que nos hemos permitido en las estaciones de oto\u00f1o e invierno. Nadie puede negar, que hubo muchos permitidos en los d\u00edas m\u00e1s fr\u00edos. Para ello podemos seguir una serie de pautas que nos ayudar\u00e1n a sentirnos mejor:<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\">Podemos comer menos cantidad, m\u00e1s veces. Tenemos la oportunidad de comer m\u00e1s ligero y m\u00e1s sano, pero no por ello pasar hambre. Es m\u00e1s saludable hacer comidas con menos cantidad pero siempre cinco al d\u00eda.<\/li>\n<li class=\"li1\">Despu\u00e9s de meses comiendo m\u00e1s cantidad de carne, grasas, platos contundentes y guisos, es mejor decantarse por las verduras, ensaladas y otras recetas m\u00e1s ligeras. Pero es muy importante no dejar de lado las prote\u00ednas y los hidratos de carbono. Sencillamente, se trata de no abusar y de aprovechar los beneficios de las comidas m\u00e1s frescas.<\/li>\n<li class=\"li1\">Debemos comer alimentos ricos en vitaminas, sales minerales, fibra y l\u00edquidos.<\/li>\n<li class=\"li1\">La fruta, indispensable. Adem\u00e1s de aportar la cantidad de agua y fibra adecuada, la primavera nos permite disfrutar de mayor variedad que no maduran el resto del a\u00f1o como el mel\u00f3n, las fresas, la sand\u00eda o las uvas.<\/li>\n<li class=\"li1\">Conviene cocinar de forma m\u00e1s sana. La plancha es nuestro mejor aliado, sin tener que renunciar al sabor. Y tambi\u00e9n el horno o la cocina al vapor. Una opci\u00f3n es aprovechar las cualidades de las especias (no muy fuertes) y de las hierbas arom\u00e1ticas. Tambi\u00e9n es efectivo darle color a la comida. Una buena ensalada compuesta por varios alimentos, un segundo plato con guarnici\u00f3n y una pieza de fruta es un men\u00fa perfecto. Otro ejemplo pueden ser las verduras, como las jud\u00edas verdes con patata y zanahoria, seguida de merluza al horno y una manzana.<\/li>\n<li class=\"li1\">Podemos elegir cereales m\u00e1s ligeros de los que consumimos habitualmente. La cebada, la avena o el centeno son una elecci\u00f3n perfecta.<\/li>\n<li class=\"li1\">La cena debe ser temprana. Es mejor que pasen unas dos horas antes de acostarnos para que no perjudique la digesti\u00f3n a la hora de conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<li class=\"li1\">Aunque son alimentos pr\u00e1cticamente prohibidos en una dieta saludable, con mayor raz\u00f3n lo proponemos para la primavera. Debemos desechar completamente las harinas industriales y otros productos que, adem\u00e1s de no aportar nada beneficioso, perjudican nuestro organismo por numerosas razones.<\/li>\n<li class=\"li1\">La hidrataci\u00f3n es muy importante. Aunque siempre lo es, la mayor incidencia del sol y el calor y el aumento de actividad diaria, aunque sea peque\u00f1o, requieren beber agua con m\u00e1s frecuencia para mejorar la hidrataci\u00f3n y compensar la transpiraci\u00f3n corporal y la diuresis.<\/li>\n<li class=\"li1\">Hay algunos alimentos que se deben evitar, como los muy cal\u00f3ricos o con mucha grasa, los embutidos, los quesos curados, los alimentos picantes o la leche entera.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\">La alimentaci\u00f3n en primavera debe aprovechar los productos de temporada, las ricas cualidades de la comida fresca y la posibilidad, de realizar combinaciones realmente sabrosas y nutritivas. Es una estaci\u00f3n que nos ofrece multitud de posibilidades tanto en la actividad diaria como en la mesa. Pues bien, \u00a1aprovechemos los meses y prepar\u00e9monos para el verano!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy por hoy, la primavera es una de las estaciones m\u00e1s especiales. 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