{"id":502803,"date":"2022-04-23T12:28:00","date_gmt":"2022-04-23T16:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=502803"},"modified":"2022-04-23T12:28:00","modified_gmt":"2022-04-23T16:28:00","slug":"como-prevenir-el-alzheimer-y-otras-demencias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2022\/04\/23\/como-prevenir-el-alzheimer-y-otras-demencias\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir el alzh\u00e9imer y otras demencias"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-custom-full-size wp-image-502804\" src=\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1.EDBMCA-636x424.jpg\" alt=\"\" width=\"636\" height=\"424\" srcset=\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1.EDBMCA-636x424.jpg 636w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1.EDBMCA-300x200.jpg 300w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1.EDBMCA-768x513.jpg 768w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1.EDBMCA-1200x801.jpg 1200w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1.EDBMCA-109x73.jpg 109w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1.EDBMCA.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 636px) 100vw, 636px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 class=\"a_st\"><em><strong>&#8211; Los factores ambientales pueden influir mucho en la aparici\u00f3n de estas enfermedades<\/strong><\/em><\/h4>\n<div class=\"a_md_a\"><em><span class=\"a_md_a_n\">ISRAEL CONTADOR<\/span><\/em><\/div>\n<div class=\"a_md_f\"><time><a id=\"article_date_p\" href=\"https:\/\/elpais.com\/hemeroteca\/2022-04-22\/\" data-date=\"2022-04-22T11:27:41.085Z\"><em>22\u00a0<abbr title=\"abril\">ABR<\/abbr>\u00a02022<\/em><abbr title=\" Central Daylight Time\"><\/abbr><\/a><\/time><\/div>\n<p>Existen m\u00e1s de 100 causas conocidas de demencia, una condici\u00f3n general (no enfermedad espec\u00edfica) caracterizada por un deterioro significativo en las funciones mentales que limita la autonom\u00eda de la persona. La m\u00e1s com\u00fan de todas es el\u00a0<a href=\"https:\/\/elpais.com\/ciencia\/2021-06-27\/el-enigma-del-alzheimer-su-incidencia-cae-un-16-cada-decada-sin-que-exista-ningun-farmaco.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-link-track-dtm=\"\">alzh\u00e9imer (50-70 % de los casos), una enfermedad neurodegenerativa de origen desconocido e incurable hasta el momento.<\/a><\/p>\n<p class=\"\">En esencia, la enfermedad de Alzheimer implica la acumulaci\u00f3n anormal de una serie de prote\u00ednas (tau y \u03b2-amiloide) en el cerebro. El proceso se inicia, de forma silenciosa, hasta varias d\u00e9cadas antes del diagn\u00f3stico.<\/p>\n<p class=\"\">Aunque a menudo existe la falsa creencia de que se trata de una enfermedad hereditaria con origen gen\u00e9tico, se estima que solo un porcentaje muy peque\u00f1o de casos (inferior al 1 % aproximadamente) puede explicarse por una mutaci\u00f3n espec\u00edfica en ciertos genes (PSEN1, PSNE2 y APP).<\/p>\n<p class=\"\">Por tanto, la mayor\u00eda de los casos de alzh\u00e9imer son espor\u00e1dicos (es decir, que no tiene car\u00e1cter epid\u00e9mico ni end\u00e9mico), en los cuales\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27302240\/\" data-link-track-dtm=\"\">las hip\u00f3tesis epigen\u00e9ticas<\/a>\u00a0cobran cada vez m\u00e1s fuerza. As\u00ed, los factores ambientales (exposici\u00f3n a t\u00f3xicos, dieta o estr\u00e9s) pueden inducir cambios silentes y graduales en la actividad de nuestros genes, desencadenando finalmente la aparici\u00f3n de la demencia.<\/p>\n<h3 class=\"\">\u00bfSe puede prevenir el alzh\u00e9imer?<\/h3>\n<p class=\"\">Hasta finales del siglo XX, hablar de prevenci\u00f3n en las demencias era un planteamiento casi ut\u00f3pico. Pero el panorama ha cambiado bastante en los \u00faltimos a\u00f1os, sobre todo despu\u00e9s de que la demencia se haya reducido en algunos pa\u00edses desarrollados. Es m\u00e1s, diversas instituciones sanitarias de prestigio (OMS,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/commissions\/dementia2020\" data-link-track-dtm=\"\">Comisi\u00f3n Lancet<\/a>\u00a0y otras) consideran que la demencia se puede prevenir. Esto abre nuevas puertas hacia intervenciones basadas en la modificaci\u00f3n de los factores de riesgo que dispongan de una evidencia contrastada.<\/p>\n<p class=\"\">As\u00ed, el\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31327392\/\" data-link-track-dtm=\"\">manifiesto de Berl\u00edn (2019)<\/a>\u00a0sugiere que m\u00e1s de un tercio de las demencias pueden prevenirse si se evitan los infartos cerebrales.<\/p>\n<p class=\"\">Por su parte, el profesor Gill Livingston, del University College de Londres, y sus colaboradores sintetizan en doce los\u00a0<a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lancet\/article\/PIIS0140-6736(20)30367-6\/fulltext\" data-link-track-dtm=\"\">factores de riesgo modificables de la demencia<\/a>, con unos porcentajes espec\u00edficos de reducci\u00f3n si el factor es eliminado:<\/p>\n<ul>\n<li>En la vida temprana pesa sobre todo la educaci\u00f3n (7 %).<\/li>\n<li>En la vida adulta, la p\u00e9rdida auditiva (8 %), el traumatismo cerebral (3 %), la hipertensi\u00f3n (2 %), el consumo excesivo de alcohol (1 %) y la obesidad (1 %).<\/li>\n<li>Y a medida que sumamos a\u00f1os \u2013en la edad adulta tard\u00eda\u2013 cobran fuerza factores como fumar (5 %), sufrir depresi\u00f3n (4 %), el aislamiento social (4 %), la inactividad f\u00edsica (2 %), respirar aire contaminado (2 %) y padecer diabetes (1 %).<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"\">\u00bfPodemos cuidar el cerebro?<\/h3>\n<p class=\"\">Los cambios en la organizaci\u00f3n sociolaboral generados por la revoluci\u00f3n industrial y tecnol\u00f3gica han hecho que gran parte de la humanidad se aglutine en las grandes urbes. Esto ha introducido cambios significativos en nuestros h\u00e1bitos de vida. El incremento del estr\u00e9s, una alimentaci\u00f3n inadecuada y el sedentarismo son algunos ejemplos.<\/p>\n<p class=\"\">A lo largo de la historia, nuestros h\u00e1bitos han generado modificaciones, lentas y progresivas en nuestros sistemas biol\u00f3gicos, incluyendo el cerebro. No olvidemos que la neuroplasticidad (capacidad de adaptaci\u00f3n y reorganizaci\u00f3n de las redes neuronales) es una propiedad intr\u00ednseca del mismo.<\/p>\n<p class=\"\">As\u00ed, hoy podemos afirmar que ciertos h\u00e1bitos pueden mejorar la salud cerebral, preservando su funcionamiento \u00f3ptimo durante m\u00e1s tiempo y limitando la aparici\u00f3n de procesos neuropatol\u00f3gicos.<\/p>\n<p class=\"\">Algunos de los m\u00e1s relevantes son: tener una\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8253566\/\" data-link-track-dtm=\"\">dieta saludable y equilibrada como la mediterr\u00e1nea<\/a>, realizar actividad f\u00edsica de forma regular y moderada, mantener la mente activa, potenciar relaciones sociales de calidad, dormir adecuadamente (al menos 6 horas), eliminar el consumo de tabaco y alcohol, reducir el estr\u00e9s y promover el bienestar emocional.<\/p>\n<p class=\"\">\u00bfC\u00f3mo impactan los h\u00e1bitos saludables en el cerebro?<\/p>\n<p class=\"\">A efectos pr\u00e1cticos podemos diferenciar dos mecanismos de inter\u00e9s:\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29592885\/\" data-link-track-dtm=\"\">resistencia y resiliencia<\/a>.<\/p>\n<p class=\"\">El t\u00e9rmino resistencia engloba aquello que ayuda a preservar nuestro cerebro m\u00e1s sano, retrasando la aparici\u00f3n de cambios neurobiol\u00f3gicos nocivos. Por ejemplo, ciertos h\u00e1bitos saludables (dieta, sue\u00f1o) pueden contribuir a reducir la deposici\u00f3n de prote\u00ednas anormales o su eliminaci\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"\">En cuanto a la resiliencia, se trata de un mecanismo vinculado a la capacidad del cerebro para hacer frente a las lesiones y compensar el da\u00f1o.<\/p>\n<p class=\"\">Un\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12965975\/\" data-link-track-dtm=\"\">estudio cl\u00e1sico realizado en una cohorte de 678 monjas de Notre Dame<\/a>\u00a0evidenci\u00f3 que algunos factores (educaci\u00f3n, densidad de los relatos ling\u00fc\u00edsticos) ayudaban a paliar el efecto de la neuropatolog\u00eda en el cerebro. Es interesante destacar que aproximadamente el 33 % de las religiosas estudiadas (con edades que iban de 75 a 107 a\u00f1os) cumpl\u00edan con los criterios neuropatol\u00f3gicos del alzh\u00e9imer, pero los s\u00edntomas eran inapreciables. Estudios recientes, con datos neuropatol\u00f3gicos de diferentes poblaciones, indican que este porcentaje podr\u00eda ser a\u00fan mayor.<\/p>\n<h3 class=\"\">La reserva cognitiva<\/h3>\n<p class=\"\">\u00bfPor qu\u00e9? \u00bfQu\u00e9 hace que unas personas desarrollen s\u00edntomas de alzh\u00e9imer y otras no? Parece claro que no solo importa la cantidad de da\u00f1o biol\u00f3gico que puede asumir el cerebro (ruptura de conexiones entre neuronas), cuyo umbral es variable entre las personas.<\/p>\n<p class=\"\">M\u00e1s all\u00e1 de esto, las manifestaciones de la demencia tienen que ver con la\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11939702\/\" data-link-track-dtm=\"\">Reserva Cognitiva<\/a>, un t\u00e9rmino acu\u00f1ado por el Profesor Stern (Universidad de Columbia) a principios de siglo.<\/p>\n<p class=\"\">Este concepto alude a una combinaci\u00f3n de capacidades, ya sean innatas o adquiridas con la experiencia (educaci\u00f3n, ocupaci\u00f3n, etc.), que permiten al cerebro afrontar el da\u00f1o cerebral de forma activa. As\u00ed, el cerebro puede desarrollar una cierta capacidad para sobreponerse a situaciones no favorables, es decir, tener mayor resiliencia, activando redes cerebrales alternativas (compensaci\u00f3n) o estrategias cognitivas que ayuden a preservar mejor el funcionamiento del individuo.<\/p>\n<p class=\"\">Esto podr\u00eda explicar que las hermanas de Notre Dame con mayor nivel de actividad intelectual, a pesar de tener niveles de neuropatolog\u00eda compatibles con el alzh\u00e9imer, no presentaran los s\u00edntomas caracter\u00edsticos de la enfermedad.<\/p>\n<h3 class=\"\">Concienciaci\u00f3n y h\u00e1bitos saludables<\/h3>\n<p class=\"\">A modo de conclusi\u00f3n, los datos apuntan que los casos de demencia est\u00e1n disminuyendo en algunos pa\u00edses desarrollados. Posiblemente, esta disminuci\u00f3n puede ser atribuida a la influencia de diversos factores. El control de los factores de riesgo vasculares \u2013hipertensi\u00f3n y colesterol\u2013, las mejoras en las condiciones socioecon\u00f3micas \u2013educaci\u00f3n, nutrici\u00f3n\u2013 y h\u00e1bitos de vida saludables \u2013reducir inflamaci\u00f3n\u2013, pueden ser algunas razones plausibles, aunque no est\u00e1n del todo claras.<\/p>\n<p class=\"\">Desde un enfoque orientado a la salud p\u00fablica, es deseable concienciar a la poblaci\u00f3n sobre los factores de riesgo modificables y promover h\u00e1bitos de vida saludables.<\/p>\n<p class=\"\">Haciendo bueno el dicho \u201caquello que es bueno para el coraz\u00f3n, tambi\u00e9n lo es para el cerebro\u201d, el alzh\u00e9imer y otras demencias se han relacionado con\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35025095\/\" data-link-track-dtm=\"\">diferentes condiciones o patolog\u00edas que afectan a nuestro organismo e inciden, asimismo, en el cerebro<\/a>.<\/p>\n<p class=\"\">No existe un camino preciso para prevenir la demencia, pero no cabe duda de que algunos cambios en nuestra vida cotidiana pueden ayudar. La ponderaci\u00f3n de mecanismos neurobiol\u00f3gicos espec\u00edficos, asociados a cada factor (riesgo y protecci\u00f3n) y subtipo de demencia, supone un reto para el futuro.<\/p>\n<p class=\"\"><a href=\"https:\/\/theconversation.com\/profiles\/israel-contador-1331458\" data-link-track-dtm=\"\"><i><b>Israel Contador<\/b><\/i><\/a><i>\u00a0es profesor titular en el \u00e1rea de Psicobiolog\u00eda, Universidad de Salamanca<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &#8211; Los factores ambientales pueden influir mucho en la aparici\u00f3n de estas enfermedades ISRAEL CONTADOR 22\u00a0ABR\u00a02022 Existen m\u00e1s de 100 causas conocidas de demencia,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":502804,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11356,11357],"tags":[],"class_list":["post-502803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/502803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=502803"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/502803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":502805,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/502803\/revisions\/502805"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/502804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=502803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=502803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=502803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}