{"id":503647,"date":"2022-06-09T09:20:16","date_gmt":"2022-06-09T13:20:16","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=503647"},"modified":"2022-06-09T09:20:16","modified_gmt":"2022-06-09T13:20:16","slug":"algunos-de-los-superalimentos-para-la-dieta-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2022\/06\/09\/algunos-de-los-superalimentos-para-la-dieta-fitness\/","title":{"rendered":"ALGUNOS DE LOS SUPERALIMENTOS PARA LA DIETA FITNESS"},"content":{"rendered":"

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Por Fernando Umbides<\/strong><\/em><\/p>\n

Buenos Aires, Argentina<\/strong><\/em><\/p>\n

Los mitos y creencias err\u00f3neas en la alimentaci\u00f3n pueden llegar a impedir que obtengas el mejor estado f\u00edsico. Adem\u00e1s, logran influir en tu disposici\u00f3n mental. Esto hace que una dieta fitness cobre valor estrat\u00e9gico debido a que su mayor caracter\u00edstica radica en sacar el m\u00e1ximo provecho a los alimentos saludables. A continuaci\u00f3n te detallo algunos de los superalimentos que debes conocer para hacer tus men\u00fas m\u00e1s apetecibles.<\/p>\n

Los superalimentos en una dieta fitness, son aquellos productos que contienen el compendio de nutrientes y vitaminas m\u00e1s completo. Son necesarios para la optimizaci\u00f3n de los distintos procesos metab\u00f3licos. Su ingesta regular ayuda a que el cuerpo se abastezca de las propiedades que incrementan. En cambio, la ausencia de los mismos en el men\u00fa, podr\u00eda propiciar deficiencias nutricionales que podr\u00edan influir en la salud.<\/p>\n

H\u00edgado de res<\/p>\n

En una dieta fitness, el h\u00edgado de res hace honor al connotativo de \u201csuperalimento\u201d, debido a que es un potencial multivitam\u00ednico rico en prote\u00edna, hierro, f\u00f3sforo y Zinc. Es efectivo para fortalecer el sistema inmunitario y oxigenar la musculatura durante la ejecuci\u00f3n de los ejercicios. Contiene un nivel de grasa muy bajo y puede prepararse de diversas formas.<\/p>\n

Aguacate<\/p>\n

El valor nutricional del aguacate lo convierte en uno de los superalimentos que no se puede obviar en la dieta fitness. Contiene m\u00e1s potasio que el pl\u00e1tano y es ideal para los deportistas que buscan incrementar su peso corporal mientras transitan la fase de crecimiento muscular. Es un fortalecedor de los huesos, por lo que su consumo ayuda a disminuir el riesgo de fracturas. Esta fruta provee las vitaminas (A, C, D, E y K) que el cuerpo necesita para recuperarse luego de los entrenamientos.<\/p>\n

Ajo<\/p>\n

Si supieras todo el aporte nutricional que proporciona el ajo al organismo, no dejar\u00edas de a\u00f1adirlo a ninguna comida. Por s\u00ed solo, es un poderoso condimento, pero tambi\u00e9n es un ingrediente que estimula el desarrollo muscular, fortalece la resistencia y mejora el flujo sangu\u00edneo. Una verdadera dieta fitness requiere de este superalimento, porque contiene vitaminas B6, C, calcio, potasio, f\u00f3sforo y hierro.\u00a0 <\/span>Adem\u00e1s, es un \u201cpotente\u201d quemador de grasa corporal.<\/p>\n

Salm\u00f3n<\/p>\n

El pescado es un superalimento que complementa de forma efectiva la dieta fitness. No obstante, dentro de esa extensa gama, el salm\u00f3n es el m\u00e1s sobresaliente. Este es una fuente primordial de omega-3, que ayuda a disminuir la fatiga durante el ejercicio y, posteriormente, favorece la recuperaci\u00f3n satisfactoria. Su ingesta propicia la correcta oxigenaci\u00f3n de los m\u00fasculos y su regeneraci\u00f3n. Es un multivitam\u00ednico, adem\u00e1s del aporte en minerales como el zinc, magnesio y yodo.<\/p>\n

Sardinas<\/p>\n

Y en el orden de los pescados, la sardina tambi\u00e9n puede ser considerada un superalimento. Al igual que el salm\u00f3n, aporta los \u00e1cidos grasos Omega-3, que trabajan como una valiosa fuente de energ\u00eda. Refuerza el sistema inmunitario y ayuda a disminuir el riesgo a sufrir alguna lesi\u00f3n. Es un alimento esencialmente reparador, cardio-saludable con un alto contenido en vitamina D, que fortalece los huesos.<\/p>\n

Remolacha<\/p>\n

El zumo de remolacha es, frecuentemente, utilizado como suplemento natural para los deportistas. No obstante, el vegetal es considerado una pieza fundamental en una dieta fitness completa. Es una fuente esencial de nitratos y produce lo que se conoce como el \u201cefecto ergog\u00e9nico\u201d, es decir, genera la suficiente energ\u00eda para propiciar un impulso en el rendimiento. Incrementa la fuerza muscular, contiene \u00e1cido f\u00f3lico y las vitaminas: C, B1, B2, B3 y B6.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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