![\"\"](\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/BEB.-ISOT-636x356.jpg\")
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Por Fernando Umbides<\/strong><\/em><\/p>\n Buenos Aires, Argentina<\/strong><\/em><\/p>\n Las bebidas isot\u00f3nicas son preparados que favorecen la hidrataci\u00f3n y reposici\u00f3n de electrolitos del organismo ante p\u00e9rdidas importantes, debido a que contienen una cantidad de agua, hidratos de carbono y minerales adecuada para este fin. Las bebidas isot\u00f3nicas se denominan as\u00ed porque contienen una cantidad de elementos (az\u00facares y minerales) disueltos en el agua similar a la que encontramos en la sangre. Este es el principal beneficio de estos l\u00edquidos, ya que en el intestino se absorben enseguida y pasan a la sangre de forma bastante r\u00e1pida, mejorando la hidrataci\u00f3n y manteniendo la funcionalidad digestiva.<\/p>\n Si la cantidad de az\u00facar y sales minerales es demasiado elevada, se retrasa el vaciado del est\u00f3mago, con lo que su contenido tarda m\u00e1s en llegar al intestino y pasar a la sangre. Tambi\u00e9n ocurre que, si la concentraci\u00f3n de solutos es muy elevada en el intestino, corremos el riesgo de que el propio intestino arrastre agua para poder disolverlos y obtengamos justamente el efecto contrario: deshidrataci\u00f3n, malabsorci\u00f3n de az\u00facares y minerales acompa\u00f1ada de diarrea osm\u00f3tica, donde todos estos productos se pierden.<\/p>\n Por el contrario, si la cantidad de az\u00facar y minerales fuera demasiado baja, tampoco ser\u00eda capaz de reponer las p\u00e9rdidas surgidas durante, por ejemplo, un ejercicio intenso o mantenido.<\/p>\n En muchas ocasiones se conocen tambi\u00e9n como bebidas deportivas, ya que el uso m\u00e1s com\u00fan, y para el que inicialmente fueron dise\u00f1adas, era para reemplazar el agua y minerales perdidos a trav\u00e9s del sudor y la respiraci\u00f3n al realizar actividades deportivas intensas o prolongadas. Si estas actividades se producen, adem\u00e1s, en climas calurosos, h\u00famedos o en las horas centrales del d\u00eda, las p\u00e9rdidas a trav\u00e9s del sudor aumentan, lo que las hace m\u00e1s id\u00f3neas para estas circunstancias.<\/p>\n Estos preparados ayudan a la recuperaci\u00f3n tras actividades deportivas, pero tambi\u00e9n mejoran el rendimiento durante las mismas, ya que previenen las bajadas de glucosa en sangre, las hipoglucemias, al aportar glucosa a la sangre de forma casi inmediata. Si los hidratos de carbono est\u00e1n en forma sencilla de una o dos mol\u00e9culas, en este caso se llaman az\u00facares, el proceso de digesti\u00f3n pr\u00e1cticamente no se produce y el paso de az\u00facares del intestino a la sangre es veloz. Si tomamos estos az\u00facares ya disueltos en agua, su absorci\u00f3n es todav\u00eda mayor.<\/p>\n CUIDADO CON LOS ENERGIZANTES<\/p>\n Pero es importante diferenciar las bebidas isot\u00f3nicas de las bebidas energizantes o estimulantes, que son aquellas que contienen alg\u00fan elemento excitante del sistema nervioso, habitualmente cafe\u00edna, az\u00facares, vitaminas y cuya finalidad suele ser la aumentar el nivel de atenci\u00f3n o luchar contra el cansancio o el sue\u00f1o. Estos productos energizantes suelen tener una composici\u00f3n de elementos bastante concentrada, es decir, en la misma cantidad de agua mayor proporci\u00f3n de az\u00facar, por lo que ya no se pueden denominar isot\u00f3nicas, sino hipert\u00f3nicas. Por esta cualidad producen efectos no deseados a nivel de hidrataci\u00f3n, ya que pueden desencadenar tanto diarreas como aumento en la producci\u00f3n de orina, el famoso efecto diur\u00e9tico.<\/p>\n En resumen, s u ingesta no aporta ning\u00fan beneficio si no es necesario reponer los nutrientes principales que llevan en su composici\u00f3n. Muy al contrario: \u201cPueden provocar da\u00f1os en el ri\u00f1\u00f3n, aumentar la tensi\u00f3n o aumentar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos en brazos y piernas, causando edemas\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Fernando Umbides Buenos Aires, Argentina Las bebidas isot\u00f3nicas son preparados que favorecen la hidrataci\u00f3n y reposici\u00f3n de electrolitos del organismo ante p\u00e9rdidas importantes, debido…<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":503799,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-503798","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/503798","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=503798"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/503798\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":503800,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/503798\/revisions\/503800"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/503799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=503798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=503798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=503798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}