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Por Fernando Umbides<\/strong><\/em><\/p>\n Buenos Aires, Argentina<\/strong><\/em><\/p>\n El ejercicio f\u00edsico siempre se ha incluido en las recomendaciones a las personas diab\u00e9ticas por sus efectos beneficiosos demostrados para su manejo; de hecho, actualmente es uno de los pilares del tratamiento para la diabetes.<\/p>\n El ejercicio f\u00edsico mejora el control metab\u00f3lico en nuestro cuerpo y evita las complicaciones m\u00e9dicas, por diferentes mecanismos:<\/p>\n Controla la glucemia: al realizar ejercicio f\u00edsico aumenta el gasto energ\u00e9tico de la masa muscular, \u00f3rgano que dispersa y redistribuye el exceso de glucemia presente en la sangre y lo consume. De esta manera disminuye la glucemia en la sangre.<\/p>\n Disminuye el peso corporal: la disminuci\u00f3n del peso corporal, sobre todo la disminuci\u00f3n de grasa visceral, aumenta la disponibilidad de la insulina. La insulina tiene cierta afinidad por la grasa y, por ende, se deposita all\u00ed. Al disminuir la grasa corporal, la insulina podr\u00e1 estar presente en la sangre, donde podr\u00e1 realizar su funci\u00f3n.<\/p>\n Activa el metabolismo: el aumento del metabolismo corporal por medio de la realizaci\u00f3n del ejercicio produce una reactivaci\u00f3n de todos los \u00f3rganos. El p\u00e1ncreas podr\u00e1 entonces aumentar la producci\u00f3n y liberaci\u00f3n de insulina en la sangre.<\/p>\n Cuida tu coraz\u00f3n: al realizar ejercicio f\u00edsico se evitan las enfermedades cardiovasculares, la complicaci\u00f3n m\u00e1s frecuentemente presentada en la persona diab\u00e9tica sedentaria. Esto se evita porque el ejercicio f\u00edsico contribuye a reducir la placa ateromatosa de los vasos, mejora la calidad del vaso sangu\u00edneo al disminuir la oxidaci\u00f3n precoz de las c\u00e9lulas, y fortalece el m\u00fasculo card\u00edaco.<\/p>\n Adem\u00e1s, no s\u00f3lo favorece a las personas que sufren de diabetes, sino que ayuda a prevenir el desarrollo de esta enfermedad. La relaci\u00f3n entre la actividad f\u00edsica y la posible prevenci\u00f3n de la diabetes \u201cmellitus tipo 2\u201d se sustenta en que el abandono de estilos de vida con una mayor actividad f\u00edsica ha supuesto un aumento de la prevalencia de diabetes.<\/p>\n El ejercicio f\u00edsico est\u00e1 contraindicado siempre que la persona diab\u00e9tica no presente un adecuado control de su glucemia. Se considera que un paciente se encuentra descompensado cuando presenta niveles de glucemia 200mg\/dl, ya sea en ayunas, o tras dos horas de comer.<\/p>\n No se recomienda que los diab\u00e9ticos realicen deportes extremos o de alto riesgo, como el alpinismo, la escalada o el surf, ya que en ellos se produce una mayor demanda de glucosa durante la actividad y podr\u00eda presentarse con mayor frecuencia la hipoglucemia post ejercicio.<\/p>\n La hipoglucemia post-ejercicio tard\u00edo se presenta aproximadamente cuatro horas tras la pr\u00e1ctica de ejercicio de alta intensidad. Se da usualmente durante la noche debido a un consumo de glucosa mayor a la producci\u00f3n de glucosa en sangre.<\/p>\n Ciertos deportes como la escalada, parapente, paracaidismo, rafting, buceo\u2026, tampoco son aconsejables para los diab\u00e9ticos por las posibilidades de sufrir un accidente, pero si la enfermedad est\u00e1 bien controlada, y el individuo se encuentra en buena forma f\u00edsica y su m\u00e9dico lo considera apropiado, puede disfrutar de ellos, adoptando las l\u00f3gicas precauciones, como practicarlos siempre en compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n Disfrutar del deporte es posible para quienes viven con diabetes. Es importante tomar en cuenta que hacer actividad f\u00edsica con regularidad es un aspecto clave del control de la diabetes, adem\u00e1s de planear las comidas adecuadamente, tomar los medicamentos recetados y limitar el estr\u00e9s.<\/p>\n Cuando hace actividad f\u00edsica, las c\u00e9lulas se vuelven m\u00e1s sensibles a la insulina, por lo que pueden funcionar m\u00e1s eficientemente. La actividad f\u00edsica tambi\u00e9n es importante para el bienestar general y puede ser beneficiosa en el caso de muchos otros problemas de salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Fernando Umbides Buenos Aires, Argentina El ejercicio f\u00edsico siempre se ha incluido en las recomendaciones a las personas diab\u00e9ticas por sus efectos beneficiosos demostrados…<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":505418,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-505417","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505417","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=505417"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505417\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":505419,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505417\/revisions\/505419"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/505418"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=505417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=505417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=505417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}