{"id":506918,"date":"2022-11-25T10:23:32","date_gmt":"2022-11-25T14:23:32","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=506918"},"modified":"2022-11-25T10:23:32","modified_gmt":"2022-11-25T14:23:32","slug":"derribando-mitos-sobre-el-frio-y-la-actividad-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2022\/11\/25\/derribando-mitos-sobre-el-frio-y-la-actividad-fisica\/","title":{"rendered":"DERRIBANDO MITOS SOBRE EL FR\u00cdO Y LA ACTIVIDAD F\u00cdSICA"},"content":{"rendered":"

\n

\"\"<\/p>\n

Por Fernando Umbides<\/em><\/strong><\/p>\n

Buenos Aires, Argentina<\/em><\/strong><\/p>\n

Llegaron los meses m\u00e1s fr\u00edos del a\u00f1o, y con esto, comienza el aumento en la ingesta cal\u00f3rica, y el sedentarismo en la poblaci\u00f3n. El fr\u00edo se apodera hasta de los fan\u00e1ticos del deporte. El calor de hogar y la comida son opciones que se ven a\u00fan m\u00e1s tentadoras.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 realizar actividad f\u00edsica en invierno?<\/b><\/p>\n

Estudios revelan que hacer actividad f\u00edsica en temporadas fr\u00edas, es a\u00fan m\u00e1s beneficioso para la salud, ya que potencia el rendimiento f\u00edsico, mejora el sistema inmune y hay una mayor cantidad de quema de calor\u00edas.<\/p>\n

Los beneficios de hacer actividad f\u00edsica en esta temporada pueden resumirse as\u00ed:<\/p>\n

\u2013 Mantiene la condici\u00f3n f\u00edsica, si se comienza a hacer ejercicio desde ahora, cuando llegue la temporada de calor, las personas se encontrar\u00e1n preparadas y de forma sana.<\/p>\n

\u2013 Fomenta el equilibrio, durante los meses fr\u00edos es com\u00fan aumentar la cantidad de comida cal\u00f3rica, por lo que al realizar ejercicios ayudar\u00e1 a compensarlo y disminuir\u00e1 el aumento de peso.<\/p>\n

\u2013 Entretiene, durante estos meses la luminosidad baja, se tiende a realizar menos actividades, por lo que puede ser m\u00e1s aburrido. Es por eso que se debe buscar una actividad f\u00edsica y divertirse en ella.<\/p>\n

\u2013 Fomenta la buena salud, los beneficios son variados, el ejercicio puede ayudar a aliviar el estr\u00e9s, prevenir estados depresivos, adem\u00e1s de mejorar tus defensas.<\/p>\n

Calidad del aire<\/b><\/p>\n

Dentro de los factores importantes a considerar antes de realizar actividad f\u00edsica, es ver si las condiciones del aire son las adecuadas, ya que durante las temporadas oto\u00f1o\/invierno aumenta la contaminaci\u00f3n ambiental debido a los sistemas de calefacci\u00f3n, por lo que se toman medidas preventivas en donde se proh\u00edbe la realizaci\u00f3n de deportes ya sean dentro o fuera de recintos, para cuidar la salud.<\/p>\n

Algunos beneficios de la actividad f\u00edsica<\/b><\/p>\n

Dentro de los beneficios m\u00e1s destacados de realizar actividad f\u00edsica en invierno encontramos:<\/p>\n

\u2013 Aumento en la p\u00e9rdida de calor\u00edas, esto se debe a que el cuerpo debe trabajar m\u00e1s regular la temperatura interna frente a la temperatura externa, por lo que consumes m\u00e1s calor\u00edas y parte de la grasa acumulada.<\/p>\n

\u2013 Aumentar la tolerancia al fr\u00edo. Evidentemente es una buena forma de entrar en calor, por lo que, si se realiza constantemente, provocar\u00e1 que la tolerancia a las bajas temperaturas aumente.<\/p>\n

\u2013 Fortalece el coraz\u00f3n, el clima de por s\u00ed permite fortalecer el coraz\u00f3n ya que debe esforzarse m\u00e1s para distribuir sangre caliente por el cuerpo, por lo que, si practicas actividad f\u00edsica con regularidad, las probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares disminuir\u00e1n.<\/p>\n

\u2013 Vitamina D, a pesar del fr\u00edo, la exposici\u00f3n al sol aporta la vitamina D que el cuerpo necesita, la que te ayudar\u00e1 a mantener los huesos fuertes esta temporada.<\/p>\n

Como siempre, ante cualquier duda e inquietud consulte a su m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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