![\"\"](\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/1200px-NativityChristmasLights2-636x454.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
– Como dice la canci\u00f3n, “\u00a1Te deseamos una feliz Navidad!”<\/em><\/strong><\/p>\n Pero, \u00bfy si las vacaciones no son tan felices para tantos?<\/p>\n Un nuevo estudio de Angus Reid realizado por la plataforma canadiense de salud digital Felix dice que una de cada cuatro personas en nuestro pa\u00eds, o el 26 %, dice que su salud mental empeora durante la temporada navide\u00f1a.<\/p>\n Claire, de 25 a\u00f1os, que deseaba ir sola por su nombre de pila, puede identificarse.<\/p>\n \u201cLas vacaciones para m\u00ed combinan muchas cosas que pueden hacerme sentir bastante triste o deprimida\u201d, dijo, que tambi\u00e9n sufre un trastorno estacional defectuoso, toma antidepresivos y ha estado viendo al mismo psic\u00f3logo desde 2019 (el mismo a\u00f1o se convirti\u00f3 en paciente de F\u00e9lix).<\/p>\n \u201cMi horario tiende a estar por todas partes. No soy de Toronto. Soy de Nova Scotia, as\u00ed que tengo muchos viajes involucrados, muchas interrupciones en mi d\u00eda a d\u00eda. Y tambi\u00e9n este sentimiento constante de que mi coraz\u00f3n est\u00e1 en dos lugares. Y es solo este tira y afloja constante de sentirse casi culpable por no poder estar ah\u00ed para todos lo que resulta en esta tristeza y ansiedad\u201d.<\/p>\n La Dra. Kelly Anderson de Toronto, directora m\u00e9dica de F\u00e9lix y m\u00e9dica de familia en ejercicio, dice que la mejor manera de superar las festividades es identificando los “desencadenantes” de las festividades, como los anuncios navide\u00f1os de “familia feliz” o las publicaciones en las redes sociales, las presiones financieras para compre regalos o relaciones familiares disfuncionales, por ejemplo, y d\u00e9jese experimentar los altibajos de esta \u00e9poca del a\u00f1o cargada de emociones.<\/p>\n \u201cTenemos esta tendencia de pasar el mes de diciembre con nuestra lista de cosas por hacer y marcando todas las casillas e yendo a todos los eventos\u201d, dijo Anderson.<\/p>\n \u201cY tomarse un minuto para verificar con uno mismo si es solo una vez al d\u00eda, ah\u00ed es donde la atenci\u00f3n plena es una herramienta tan incre\u00edble. Hay algo que decir acerca de literalmente sentarse por un minuto, solo, respirar y simplemente sentir lo que sucede en su cuerpo. La mayor\u00eda de nosotros no hacemos eso. Realmente estamos en esta rueda de h\u00e1mster\u201d.<\/p>\n Anderson afirma que incluso hacer una lista de desencadenantes puede ayudar, idealmente con la ayuda de un m\u00e9dico de familia, pero se\u00f1ala que seis millones de canadienses ni siquiera tienen acceso a uno.<\/p>\n \u201cLa mayor\u00eda de las personas experimentan este tipo de problemas de salud mental, pero est\u00e1n tan estigmatizados que dudan en expresar esas preocupaciones o comunicarse con un profesional de la salud\u201d, dijo. \u201cCuanto m\u00e1s podamos hablar sobre la salud mental y normalizar estas experiencias, m\u00e1s probable es que los canadienses se acerquen\u201d.<\/p>\n Claire anota que los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n y la ansiedad inducidas por las vacaciones con frecuencia estallan en llanto sin raz\u00f3n y duermen m\u00e1s de lo habitual.<\/p>\n Pero despu\u00e9s de a\u00f1os de lidiar con la tristeza en esta \u00e9poca del a\u00f1o, ahora sabe qu\u00e9 hacer para mantenerlo manejable y se siente optimista por primera vez.<\/p>\n \u201c(Intento) realmente solidificar mi rutina (y) crear un horario de ejercicio saludable que funcione para mi cuerpo\u201d, dijo Claire.<\/p>\n \u201cPermitirme descansar cuando lo necesito. Realmente me concentro en mi dieta, asegur\u00e1ndome de comer bien y con un buen horario para poder nutrir mi cuerpo y sentir que mi cerebro no est\u00e1 al 100% pero mi cuerpo est\u00e1 bien\u201d.<\/p>\n Anderson estuvo de acuerdo con esas soluciones y m\u00e1s.<\/p>\n \u201cPuede ser decir no a un evento que te est\u00e1 provocando y, en cambio, hacer algo nutritivo para ti\u201d, dijo.<\/p>\n \u201cSiempre sugiero que la gente salga una vez al d\u00eda, d\u00e9 un paseo corto, esto podr\u00eda ser de cinco minutos. Sabemos que el ejercicio es tan efectivo como muchos de los medicamentos para la salud mental que usamos\u201d.<\/p>\n Tanto Anderson como Claire tambi\u00e9n dijeron que no estaban sorprendidos de que uno de cada cuatro canadienses sufriera mentalmente durante las vacaciones.<\/p>\n \u201cCreo que la temporada navide\u00f1a genera muchos factores estresantes inusuales para todos nosotros\u201d, dijo Anderson.<\/p>\n \u201cY algunos de los componentes b\u00e1sicos de la salud mental, como el sue\u00f1o, el ejercicio, las comidas saludables, tener un ritmo regular en nuestro d\u00eda, todos esos elementos de nuestras vidas est\u00e1n al rev\u00e9s y la mayor\u00eda de los humanos luchan con eso\u201d.<\/p>\n Claire agreg\u00f3: \u201cCreo que la mayor\u00eda de nosotros experimentamos cambios en nuestra salud mental en esta \u00e9poca. Es un momento muy estresante y, combinado con el cambio de estaciones, los \u00faltimos a\u00f1os de restricciones de COVID que le agregan estr\u00e9s, en realidad me sorprende que (el porcentaje) no sea un poco m\u00e1s alto\u201d.<\/p>\n Para ser referido a un profesional de la salud dentro de las 24 horas, visite felixforyou.ca y la primera visita cuesta $40 y los seguimientos son gratuitos. (En enero, la primera visita es gratuita).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" – Como dice la canci\u00f3n, “\u00a1Te deseamos una feliz Navidad!” Pero, \u00bfy si las vacaciones no son tan felices para tantos? Un nuevo estudio de…<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":507449,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-507448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-canada"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=507448"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":507450,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507448\/revisions\/507450"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/507449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=507448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=507448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=507448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}