{"id":510968,"date":"2023-06-14T10:00:37","date_gmt":"2023-06-14T14:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=510968"},"modified":"2023-06-14T10:00:37","modified_gmt":"2023-06-14T14:00:37","slug":"por-que-nos-despertamos-cada-vez-mas-temprano-cuando-nos-hacemos-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2023\/06\/14\/por-que-nos-despertamos-cada-vez-mas-temprano-cuando-nos-hacemos-mayores\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 nos despertamos cada vez m\u00e1s temprano cuando nos hacemos mayores?"},"content":{"rendered":"

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– Seg\u00fan envejecemos reducimos nuestra actividad diaria, lo que hace que nuestra necesidad de descanso nocturno sea menor. <\/em><\/h4>\n

Con los a\u00f1os tambi\u00e9n aumentan las patolog\u00edas relacionadas con el sue\u00f1o<\/em><\/h4>\n

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La respuesta a la pregunta sobre por qu\u00e9 uno se despierta cada vez m\u00e1s temprano seg\u00fan envejece es que se trata de una reacci\u00f3n casi fisiol\u00f3gica. Seg\u00fan vamos avanzando en edad, cada vez necesitamos\u00a0menos horas de sue\u00f1o<\/a>. Un beb\u00e9 empieza durmiendo aproximadamente unas 18 horas cada d\u00eda, es decir, est\u00e1 casi todo el d\u00eda durmiendo.<\/p>\n

Cuando cumplimos a\u00f1os vamos perdiendo horas de sue\u00f1o; en Educaci\u00f3n Infantil, ni\u00f1as y ni\u00f1os duermen unas nueve horas durante la noche, y hacen un par de siestas, una por la ma\u00f1ana y otra por la tarde. Esas siestas tambi\u00e9n se van perdiendo, primero la de la ma\u00f1ana y despu\u00e9s la de la tarde. Y, m\u00e1s adelante, la necesidad de sue\u00f1o de un adulto es de unas ocho horas.<\/p>\n

Cuando nos hacemos\u00a0m\u00e1s mayores dormimos menos horas<\/a>, pero adem\u00e1s nuestro sue\u00f1o es m\u00e1s superficial. El sue\u00f1o consta de varias fases: las de sue\u00f1o superficial, a las que llamamos N1 y N2, son las que se producen cuando comienza el sue\u00f1o; en ellas pasamos de despiertos a dormidos. Despu\u00e9s llega el sue\u00f1o profundo, N3, y este es el\u00a0sue\u00f1o verdaderamente reparador<\/a>, en el que descansamos y nuestro cerebro se\u00a0cura<\/i>. A estos dos periodos de sue\u00f1o superficial y profundo los llamamos no REM (Rapid Eye Movement) y esto es porque no se producen movimientos r\u00e1pidos de los ojos. Luego est\u00e1 la fase REM, en la que so\u00f1amos.<\/p>\n

Al ir cumpliendo a\u00f1os, dormimos m\u00e1s tiempo en un sue\u00f1o superficial y menos con sue\u00f1o profundo y\u00a0nos despertamos m\u00e1s<\/a>. Y aunque al final en el d\u00eda dormimos el mismo n\u00famero de horas, tenemos menos horas de sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n

Las\u00a0personas de edad avanzada hacen m\u00e1s siestas<\/a>\u00a0durante el d\u00eda, pueden cabecear un poco durante la ma\u00f1ana y hacer una siesta por la tarde. Si sumamos todo ese tiempo al de la noche, llegamos a esas ocho o nueve horas. Y adem\u00e1s, muchas personas mayores se acuestan m\u00e1s temprano. Todo ello sumado, hace que se despierten antes y tengan la sensaci\u00f3n de que se despiertan demasiado pronto.<\/p>\n

Otro factor importante es que, seg\u00fan vamos cumpliendo a\u00f1os, reducimos nuestras actividades diarias, lo que hace que nuestra necesidad de descanso nocturno se reduzca. Todo esto, claro, si estamos hablando de la reacci\u00f3n fisiol\u00f3gica normal en una persona a\u00f1osa que no tiene ninguna patolog\u00eda. Pero es que adem\u00e1s, seg\u00fan cumplimos a\u00f1os, aumentan las\u00a0patolog\u00edas relacionadas con el sue\u00f1o<\/a>. Las dos m\u00e1s frecuentes son el insomnio y la apnea obstructiva del sue\u00f1o.<\/p>\n

El\u00a0insomnio<\/a>\u00a0se produce cuando una persona no es capaz de quedarse dormido, se despierta con frecuencia o demasiado temprano, pero no como una reacci\u00f3n fisiol\u00f3gica normal de la edad, sino como\u00a0algo patol\u00f3gico<\/a>. Si las horas que duerme esa persona no son suficientes para su descanso, hay que estudiar si hay alg\u00fan problema y, como digo, la causa m\u00e1s frecuente es el insomnio. La segunda causa m\u00e1s frecuente es la\u00a0apnea del sue\u00f1o,<\/a>\u00a0que son las paradas respiratorias que se producen durante la noche. Seg\u00fan cumplimos a\u00f1os, hacemos m\u00e1s\u00a0pausas respiratorias durante la noche<\/a>\u00a0y esas pausas interrumpen nuestro sue\u00f1o, nos producen despertares durante la noche, lo que hace que nuestro descanso sea m\u00e1s superficial y menos reparador. En el caso de las mujeres, est\u00e1n muy protegidas ante esta patolog\u00eda antes de la\u00a0menopausia<\/a>, pero despu\u00e9s es tambi\u00e9n muy frecuente.<\/p>\n

En cualquier caso, volviendo a la respuesta fisiol\u00f3gica normal del cuerpo humano cuando nos hacemos mayores, la cuesti\u00f3n es que solemos pasar de un tipo de\u00a0vida hiperestimulada por el trabajo<\/a>\u00a0y por las relaciones sociales, a, por ejemplo, cuando nos jubilamos, una situaci\u00f3n de vida mucho m\u00e1s organizada en la que, generalmente,\u00a0respetamos mucho m\u00e1s las horas de descanso<\/a>. Entonces ya no tenemos esa necesidad de periodos m\u00e1s largos de descanso, dormimos bien y cuando nos despertamos podemos levantarnos a una hora adecuada, no necesitamos quedarnos en la cama para alargar el sue\u00f1o.<\/p>\n

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