{"id":511579,"date":"2023-07-20T09:46:14","date_gmt":"2023-07-20T13:46:14","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=511579"},"modified":"2023-07-20T09:46:14","modified_gmt":"2023-07-20T13:46:14","slug":"como-impacta-el-calor-extremo-a-nuestro-cuerpo-y-como-puedes-protegerte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2023\/07\/20\/como-impacta-el-calor-extremo-a-nuestro-cuerpo-y-como-puedes-protegerte\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo impacta el calor extremo a nuestro cuerpo y c\u00f3mo puedes protegerte"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Es importante protegerse con una sombrilla de los rayos del sol, en las horas de m\u00e1s calor.<\/em><\/h5>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\n
    \n
  • El sur de Europa y otras regiones del hemisferio norte atraviesan una ola de calor con temperaturas extremas.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
    \n

    \n

    En Italia, por ejemplo, donde se vieron temperaturas de cerca de\u00a047\u00b0C<\/b>\u00a0en Sardinia y Sicilia, la mayor\u00eda de las principales ciudades se encuentran en alerta roja por calor extremo.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Se espera que la ola de calor contin\u00fae en el sur de Europa hasta el mi\u00e9rcoles, pero, seg\u00fan advierte la agencia del clima de la ONU, este tipo de temperaturas extremas ya son\u00a0“la nueva normalidad”\u00a0en un mundo calentado por el cambio clim\u00e1tico.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    \u00bfPero qu\u00e9 efecto puede tener el calor extremo en nuestro cuerpo? Te explicamos qu\u00e9 le pasa a tu organismo cuando se expone a altas temperaturas, y c\u00f3mo cuidarte para reducir su impacto.<\/p>\n<\/div>\n

    <\/section>\n
    \n

    \u00bfQu\u00e9 le hace el calor extremo a nuestro cuerpo?<\/h2>\n<\/div>\n
    \n

    A medida que el cuerpo se calienta, los\u00a0vasos sangu\u00edneos se dilatan, se abren. Esto hace que tengamos una\u00a0tensi\u00f3n arterial m\u00e1s baja\u00a0y que el coraz\u00f3n trabaje m\u00e1s para empujar la sangre por todo el cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n

    <\/div>\n
    \n

    Esto puede causar s\u00edntomas leves, como sarpullido con picaz\u00f3n o pies hinchados.<\/p>\n

    \n<\/div>\n

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \"Gr\u00e1fico<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
    \n

    \n

    A la vez, empezaremos a sudar, y esto lleva a la p\u00e9rdida de l\u00edquidos y sal y, de manera crucial, cambia el equilibrio entre ellos en el cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Esto, combinado con la presi\u00f3n arterial baja, puede hacer que nos d\u00e9 un golpe de calor o insolaci\u00f3n. Los s\u00edntomas incluyen:<\/p>\n<\/div>\n

    \n
      \n
    • mareos<\/li>\n
    • n\u00e1useas<\/li>\n
    • desmayo<\/li>\n
    • confusi\u00f3n mental<\/li>\n
    • calambres musculares<\/li>\n
    • dolor de cabeza<\/li>\n
    • sudoraci\u00f3n intensa<\/li>\n
    • cansancio<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
      \n

      Si la presi\u00f3n arterial baja muy r\u00e1pido, aumenta el\u00a0riesgo de ataques card\u00edacos.<\/p>\n

      \n<\/div>\n

      \n

      \u00bfPor qu\u00e9 nuestro cuerpo reacciona de esta manera?<\/h2>\n<\/div>\n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \"Gr\u00e1fico<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
      \n

      \n

      Nuestro cuerpo se esfuerza por mantener una temperatura interna de aproximadamente\u00a037,5 \u00b0C<\/b>, ya sea que estemos en medio de una tormenta de nieve o en una ola de calor.<\/p>\n<\/div>\n

      \n

      Es la temperatura a la que nuestro cuerpo est\u00e1 acostumbrado a trabajar.<\/p>\n<\/div>\n

      \n

      Pero a medida que el clima se vuelve m\u00e1s c\u00e1lido, el cuerpo tiene que esforzarse para mantener baja su temperatura interna.<\/p>\n<\/div>\n

      \n

      Por eso se dilatan los vasos sangu\u00edneos m\u00e1s cercanos a la piel, para expulsar ese calor y se empieza a sudar.<\/p>\n<\/div>\n

      \n

      Conforme el sudor se evapora, la p\u00e9rdida de calor es dr\u00e1stica y la piel se va refrescando.<\/p>\n<\/div>\n

      \n

      C\u00f3mo puedo mantenerme a salvo del calor<\/h2>\n

       <\/p>\n<\/div>\n

      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \"Gr\u00e1fico<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
      \n

      \n

      Las autoridades sanitarias dan algunos consejos al respecto:<\/p>\n<\/div>\n

      \n
        \n
      • Presta atenci\u00f3n a aquellas personas que puedan tener dificultades para mantenerse frescas, como las\u00a0personas mayores, personas con\u00a0problemas de salud subyacentes\u00a0o que vivan solas.<\/li>\n
      • Mant\u00e9n fresco el interior de tu casa cerrando las cortinas de las habitaciones a las que le da el sol.<\/li>\n
      • Bebe mucha agua\u00a0y evita el alcohol.<\/li>\n
      • No dejes a nadie dentro de un veh\u00edculo cerrado, especialmente beb\u00e9s, ni\u00f1os peque\u00f1os y animales.<\/li>\n
      • Mantente alejado del sol entre las 11 de la ma\u00f1ana y las 3 de la tarde, cuando los rayos de sol son m\u00e1s fuertes.<\/li>\n
      • Busca estar a la sombra, usa bloqueador solar que tenga un alto \u00edndice de protecci\u00f3n y cubre tu cabeza con un sombrero o gorra.<\/li>\n
      • Evita hacer ejercicio durante las horas m\u00e1s calurosas.<\/li>\n
      • Lleva agua contigo si vas a desplazarte.<\/li>\n
      • S\u00e9 consciente de los riesgos que pueda haber en caso de que decidas ba\u00f1arte en un r\u00edo o en aguas abiertas para refrescarte.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
        \n

        \u00bfQu\u00e9 alimentos debemos comer o evitar durante las olas de calor?<\/h2>\n<\/div>\n
        \n

        Lo m\u00e1s recomendable es seguir una\u00a0dieta variada y equilibrada, con un patr\u00f3n Mediterr\u00e1neo (que incluye productos de estaci\u00f3n, principalmente de origen\u00a0vegetal, como frutas, verduras, legumbres, cereales y aceite de oliva), seg\u00fan explica Carmen Gonz\u00e1lez V\u00e1zquez, profesora en el Grado de Nutrici\u00f3n Humana y Diet\u00e9tica de la Universidad Internacional de La Rioja, Espa\u00f1a, en un art\u00edculo de\u00a0The Conversation.<\/i><\/p>\n

        \n<\/div>\n

        \n
        \n
        \n
        \n
        \n
        \n
        \"Ensalada\"<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
        \n
        Trata en lo posible de comer alimentos crudos.<\/em><\/h5>\n

         <\/p>\n<\/figcaption>

        \n
        <\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
        \n

        Es preferible hacer ingestas ligeras y frescas\u00a0a lo largo del d\u00eda, evitando comidas muy abundantes y ricas en grasas, as\u00ed como evitar los excesos en el consumo de prote\u00ednas de grandes animales, como carne de vaca o cordero.<\/p>\n<\/div>\n

        \n

        Tambi\u00e9n es importante elegir\u00a0alimentos que contengan m\u00e1s agua,\u00a0y, en lo posible, optar por alimentos que se consuman\u00a0crudos\u00a0o que requieran de poca cocci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

        \n

        \u00bfC\u00f3mo puedo dormir bien por la noche?<\/h2>\n

         <\/p>\n<\/div>\n

        \n
        \n
        \n
        \n
        \n
        \"Gr\u00e1fico<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
        \n

        \n

        Usa\u00a0s\u00e1banas delgadas, y si eres de las personas que no pueden dormir sin calcetines, m\u00e9telos a enfriar en la nevera antes de pon\u00e9rtelos y sigue tu rutina habitual antes de acostarte, recomiendan los expertos.<\/p>\n<\/div>\n

        \n

        Si el calor es muy intenso incluso de noche, usa un\u00a0ventilador y abre las ventanas\u00a0para que se creen corrientes de aire.<\/p>\n<\/div>\n

        \n

        \u00bfQu\u00e9 debo hacer si veo a alguien que sufre un golpe de calor o insolaci\u00f3n?<\/h2>\n<\/div>\n
        \n

        Si la persona puede enfriarse y volver a una temperatura m\u00e1s baja en media hora, entonces el golpe de calor no es grave.<\/p>\n<\/div>\n

        \n

        Las autoridades sanitarias aconsejan:<\/p>\n<\/div>\n

        \n
          \n
        • Ll\u00e9valo a un lugar m\u00e1s fresco.<\/li>\n
        • Haz que se acueste y que levante los pies ligeramente.<\/li>\n
        • Haz que beba mucha agua. Las bebidas deportivas o de rehidrataci\u00f3n tambi\u00e9n son una buena opci\u00f3n.<\/li>\n
        • Enfr\u00eda su piel. Puedes rociarlos con agua, pasarles una esponja o trapo previamente sumergidos en agua fr\u00eda o abanicarlos. Las compresas fr\u00edas alrededor del cuello y de las axilas tambi\u00e9n son buenas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
          \n

          Si despu\u00e9s de haber hecho todo esto no se recupera a los\u00a030 minutos, lo que sigue es una insolaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          Esto es una emergencia m\u00e9dica y debes llamar a los servicios de urgencias.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          Las personas que sufren una insolaci\u00f3n o golpe de calor dejan de sudar aunque tengan demasiado calor. Su temperatura pueden superar los 40 \u00b0C y podr\u00edan tener convulsiones o perder el conocimiento.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          \u00bfQui\u00e9n corre m\u00e1s riesgo?<\/h2>\n<\/div>\n
          \n
          \n
          \n
          \n
          \n
          \n
          \"Mujer<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
          \n
          Las personas mayores son particularmente vulnerables.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption> <\/p>\n
          \n
          <\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
          \n

          La\u00a0vejez o algunas dolencias cr\u00f3nicas, como las enfermedades card\u00edacas, pueden hacer que las personas sean menos capaces de hacer frente a la tensi\u00f3n que el calor ejerce sobre el cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          La\u00a0diabetes\u00a0puede hacer que el cuerpo pierda agua m\u00e1s r\u00e1pidamente y algunas complicaciones en esta enfermedad pueden alterar los vasos sangu\u00edneos y la capacidad para sudar.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          Los\u00a0ni\u00f1os\u00a0y aquellas personas que tiene menos movilidad tambi\u00e9n pueden ser m\u00e1s vulnerables.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          Las\u00a0enfermedades cerebrales, como la demencia, tambi\u00e9n pueden hacer que algunas personas no sean conscientes del calor o que no sean capaces de hacer nada al respecto.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          Las personas sin hogar tambi\u00e9n estar\u00e1n m\u00e1s expuestas al sol.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          \u00bfHay medicamentos que aumenten el riesgo?<\/h2>\n<\/div>\n
          \n

          Los\u00a0diur\u00e9ticos, a veces llamados “p\u00edldoras de agua”, aumentan la cantidad de l\u00edquidos que expulsa el cuerpo. Se usan bastante, incluso para la insuficiencia card\u00edaca. Con temperaturas altas, aumentan los peligros de deshidrataci\u00f3n y los desequilibrios en algunos minerales que son clave en nuestro cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          Los\u00a0antihipertensivos, que reducen la presi\u00f3n arterial, hacen un efecto que, combinado con la dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos por el calor, puede provocar ca\u00eddas peligrosas de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          Algunos medicamentos para la epilepsia y el Parkinson pueden bloquear la sudoraci\u00f3n y dificultar que el cuerpo se enfr\u00ede.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          Otros medicamentos como el litio y las estatinas pueden volverse m\u00e1s concentrados y problem\u00e1ticos en la sangre si hay unap\u00e9rdida excesiva de l\u00edquidos.<\/p>\n

          \n<\/div>\n

          \n
          \n
          \n
          \n
          \n
          \n
          \"Ni\u00f1a<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
          \n
          Es importante controlar que los ni\u00f1os se mantengan frescos e hidratados.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption> <\/p>\n
          \n
          <\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
          \n

          \u00bfEl calor puede matar?<\/h2>\n<\/div>\n
          \n
          \n
          \n
          \n
          \n
          \n
          \"Temperatura,<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
          \n
          Las temperaturas han superado en muchas partes de Europa los 40\u00b0C.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption> <\/p>\n
          \n
          <\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
          \n

          S\u00ed, en casos de golpes de calor, los cuales se producen cuando el cuerpo tiene aumentos repentinos en su temperatura y no se pueden bajar, seg\u00fan afirma la Cl\u00ednica Mayo de EE.UU.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          La mayor\u00eda de los fallecimientos suelen producirse por\u00a0ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovascularescausados a su vez por el esfuerzo del cuerpo de tratar de mantener estable la temperatura corporal.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          La evidencia sugiere que buena parte de las muertes se producen con las altas tempreraturas en primavera o a principios del verano, en lugar de darse durante el “pico estival”.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          Esto puede deberse a que, al principio, a\u00fan no estamos aclimatados y luego, conforme avanza el verano, adaptamos nuestro comportamiento del d\u00eda a d\u00eda, h\u00e1bitos y vestimenta y nos acostumbramos a lidiar con el calor.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          La evidencia que hay de olas de calor anteriores es que el aumento de muertes ocurre de un modo muy r\u00e1pido, dentro de las primeras 24 horas de la ola de calor.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Es importante protegerse con una sombrilla de los rayos del sol, en las horas de m\u00e1s calor.     El sur de Europa y otras…<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":511580,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24,11357],"tags":[],"class_list":["post-511579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mundo","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/511579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=511579"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/511579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":511581,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/511579\/revisions\/511581"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/511580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=511579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=511579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=511579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}