![\"\"](\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Screen-Shot-2023-12-12-at-9.59.37-AM-1200x634.png\")
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Con los a\u00f1os, tu rostro se ir\u00e1 transformando. Alrededor de los ojos y por encima de los labios, aparecer\u00e1n, sutiles y delicadas, las primeras arrugas. M\u00e1s tarde, se convertir\u00e1n en surcos profundos que a simple vista se dejan ver.<\/p>\n<\/div>\n
Pelos solitarios, curiosamente robustos e inexplicablemente m\u00e1s oscuros que el resto, se asomar\u00e1n en los lugares menos esperados.<\/p>\n<\/div>\n
No vamos a entrar en el tema -tan en boga- de las canas, esos alambres blancos y duros que ni siquiera logran dar volumen a tu diezmada cabellera.<\/p>\n<\/div>\n Tampoco mencionar los dolores (\u00bfmusculares? \u00bfarticulares?) que te aquejan ni bien sales de la cama, o que te asaltan en medio de la actividad m\u00e1s mundana.<\/p>\n<\/div>\n \u00a1Bienvenidos a la vejez… o al menos a la idea que nos han vendido de ella y que muchos de nosotros hemos comprado!<\/p>\n<\/div>\n En esta sociedad que rinde culto desmedido a la juventud, a la que la considera un valor en s\u00ed mismo, pasar la barrera de los 35 o 40 a\u00f1os es casi un delito.<\/p>\n<\/div>\n \u201cLa visi\u00f3n predominante es que envejecer es un proceso de deterioro inevitable, y eso es producto del\u00a0edadismo\u00a0(la discriminaci\u00f3n por razones de edad) generalizado que existe en tantas sociedades, y que es tan persistente y pernicioso que resulta muy f\u00e1cil para nosotros aceptar esta\u00a0falsa narrativa\u201d, explica Jemma Mouland, vicedirectora de investigaci\u00f3n, impacto y voz del Centro para Envejecer Mejor, una ONG con sede en Londres, Reino Unido.<\/p>\n<\/div>\n Cuando en realidad, contin\u00faa, \u201cel envejecimiento deber\u00eda ser visto como un\u00a0proceso de enriquecimiento, una \u00e9poca de nuevas posibilidades\u00a0(\u2026.) de desarrollar nuevos hobbies e intereses, de comenzar una nueva aventura o contribuir en tu propia comunidad\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Mouland se\u00f1ala, no obstante, que debemos tener cuidado en considerar la edad en s\u00ed como un indicador, ya que \u201cla experiencia de nuestros a\u00f1os tard\u00edos est\u00e1 moldeada por muchos otros factores como el lugar en que vivimos, nuestro estatus socioecon\u00f3mico, nuestra etnia, o si tenemos o no una discapacidad\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Adem\u00e1s, dice, \u201clas diferencias dentro de un grupo etario, pueden ser de hecho mucho mayores que las diferencias entre grupos de diferentes edades\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Como alguien que ha superado los 50, puedo decir, categ\u00f3ricamente y a mucha honra, que esta idea sombr\u00eda de la vejez no solo es completamente demod\u00e9, sino,\u00a0en gran medida, falsa.<\/p>\n \n<\/div>\n \n \n La naturaleza es sabia, dicen. Y creo que s\u00ed lo es. \u00bfAumentan las arrugas? Disminuye tu agudeza visual para verlas. \u00bfSubes de peso y no te entra la ropa? Pues ahora te importa bien poco lo que piensen los dem\u00e1s sobre c\u00f3mo te vistes y la forma de tu cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n As\u00ed es, la\u00a0autoestima y la seguridad en uno mismo\u00a0son algunas de las cosas que mejoran con los a\u00f1os.<\/p>\n<\/div>\n No son las \u00fanicas: hay otros aspectos que tambi\u00e9n mejoran con la edad, otros que al menos no decaen de la forma en que se pensaba y ciertas habilidades que alcanzan su mejor momento no en la flor de la juventud, sino pasada la treintena o los 40 (como correr ultramaratones: seg\u00fan un estudio de 2020, el mejor momento para las mujeres es entre los 40 y 44 a\u00f1os, y entre los 45 y los 49 para los hombres).<\/p>\n<\/div>\n Comparto aqu\u00ed algunos ejemplos. De nada.<\/p>\n<\/div>\n Con anterioridad, se pensaba que el cerebro alcanzaba su mejor momento alrededor de los 20 a\u00f1os, se estabilizaba cuando lleg\u00e1bamos a la mediana edad y luego comenzaba a decaer gradualmente.<\/p>\n<\/div>\n Actualmente, se sabe que el cerebro\u00a0cambia y se desarrolla a lo largo de nuestra vida. Y mientras algunas funciones cognitivas se deterioran con la edad -como por ejemplo la memoria operativa, el proceso mental para almacenar informaci\u00f3n de forma transitoria para procesar informaci\u00f3n- otras se perfeccionan.<\/p>\n<\/div>\n De acuerdo a un art\u00edculo publicado en la revista de salud de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, con la edad, \u201cel cerebro mejora a la hora de detectar relaciones entre diversas fuentes de informaci\u00f3n, capturar mejor el panorama m\u00e1s amplio, y entender las implicaciones globales de problemas espec\u00edficos\u201d, algo que sienta las bases de lo que se considera la\u00a0sabidur\u00eda,\u00a0un concepto t\u00edpicamente asociado a la edad.<\/p>\n \n<\/div>\n \n \n Seg\u00fan un estudio llevado a cabo por Michael T. Ullman, profesor del Departamento de Neurociencia y Director del Laboratorio de Cerebro y Lenguaje, de la Universidad de Georgetown, en EE.UU. y Joao Ver\u00edssimo, profesor asistente de Artes y Humanidades de la Universidad de Lisboa, en Portugal, hay\u00a0dos funciones clave del cerebro que mejoran\u00a0con el envejecimiento.<\/p>\n<\/div>\n Una es una forma de atenci\u00f3n llamada\u00a0orientaci\u00f3n, que involucra desplazar los recursos cerebrales a una ubicaci\u00f3n particular en el espacio y la otra es la\u00a0inhibici\u00f3n ejecutiva, que inhibe la informaci\u00f3n distractiva o conflictiva, permitiendo que nos concentremos en aquello que es importante.<\/p>\n<\/div>\n \u201cEso es b\u00e1sicamente enfocarme en ti mientras conversamos, e ignorar la sonrisa de Joao\u201d, dice Ullman durante la conversaci\u00f3n que mantenemos en zoom.<\/p>\n<\/div>\n \u201cEso es algo que se pensaba que se deterioraba, y nosotros mostramos que mejora\u201d.<\/p>\n<\/div>\n \u201cPero tambi\u00e9n hay otros aspectos de la cognici\u00f3n que mejoran\u201d, a\u00f1ade, como por ejemplo \u201cel\u00a0vocabulario\u00a0y la\u00a0regulaci\u00f3n emocional\u00a0(la capacidad de controlar tus impulsos)\u201d.<\/p>\n<\/div>\n \u201cTodas estas cosas que mejoran lo hacen, posiblemente, en raz\u00f3n de la\u00a0experiencia\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Ullman, de 61 a\u00f1os, comenta que de acuerdo a su propia experiencia, todav\u00eda est\u00e1 “mejorando en las cosas dif\u00edciles que hago, como escribir art\u00edculos cient\u00edficos y hacer investigaci\u00f3n. Sospecho que alcanzar\u00e9 mi mejor momento en 10 o 15 a\u00f1os, pero a\u00fan sigo mejorando, aunque sea mucho m\u00e1s lento que hace 5 a\u00f1os\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Si bien nuestras defensas tienden a debilitarse con la edad (producimos menos gl\u00f3bulos blancos, funcionan de manera menos eficiente), hay otra parte de nuestro sistema inmunitario que, gracias a los diversos pat\u00f3genos que ha encontrado a lo largo de los a\u00f1os, se ha fortalecido.<\/p>\n<\/div>\n Hablamos de la\u00a0memoria del sistema inmune\u00a0que funciona de forma similar a la memoria de nuestro cerebro.<\/p>\n \n<\/div>\n \n \n \u201cLa primera vez que nuestro cuerpo se encuentra con un tipo particular de infecci\u00f3n, se pone muy enfermo.\u00a0Pero la segunda, la tercera o la cuarta vez que la encuentra, ya ha aprendido a responder de forma apropiada y eficiente, a tal punto que ya no nos enfermamos, o si lo hacemos es de forma mucho m\u00e1s leve que la primera vez\u201d, le explica a BBC Mundo John Upham, profesor de Medicina Respiratoria, Universidad de Queensland, en Australia.<\/p>\n<\/div>\n \u201cLa memoria inmunol\u00f3gica no es particularmente buena en la etapa temprana de la vida. Se vuelve cada vez mejor durante la ni\u00f1ez, la vida adulta y la mediana edad, y sigue funcionando muy bien hasta probablemente finales de los 60, comienzo de los 70 a\u00f1os\u201d, agrega.<\/p>\n<\/div>\n Como consecuencia las personas mayores sufren\u00a0menos resfriados o gripes\u00a0\u2013a menos que tengan otras enfermedades subyacentes- sobre todo en comparaci\u00f3n con los ni\u00f1os peque\u00f1os, para quienes la mayor\u00eda de los pat\u00f3genos que encuentran son nuevos y se enferman todo el tiempo.<\/p>\n<\/div>\n El sistema inmunitario empieza \u201ca debilitarse parcialmente alrededor de los 70 a\u00f1os , y la proporci\u00f3n en la que se debilita en una persona sana no es significativa como para crear una diferencia importante en su salud, y permite a\u00fan que estas personas puedan ser vacunadas contra una serie de infecciones\u201d, sostiene Upham.<\/p>\n<\/div>\n Otra ventaja adicional es la reducci\u00f3n en la intensidad de las alergias.<\/p>\n<\/div>\n \u201cLas personas por encima de los 60 o 70 a\u00f1os tienden a tener relativamente\u00a0menos alergias\u00a0que los ni\u00f1os o los adultos\u201d, asegura Upham. La gente mayor no desarrolla nuevas alergias, y las que padece tienden a desaparecer o se vuelven m\u00e1s leves.<\/p>\n<\/div>\n Esto \u201cpuede deberse al hecho de que su sistema inmunitario no reacciona con tanta potencia\u201d, dice.<\/p>\n<\/div>\n Al final, \u201ctener un sistema inmune fuerte o d\u00e9bil puede tener beneficios o ser malo dependiendo de las circunstancias: si no es muy activo puede ser un problema cuando tienes una infecci\u00f3n, pero de hecho es bueno en t\u00e9rminos de las alergias\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Es un concepto dif\u00edcil de cuantificar, pero la ciencia ha estado buscando el modo de precisarla por lo menos desde los a\u00f1os 90.<\/p>\n<\/div>\n Y aunque hay muchos factores que influyen en nuestra capacidad de disfrutar de la vida -la situaci\u00f3n socioecon\u00f3mica, la salud, etc.- investigadores hallaron que independientemente de estos factores o la demograf\u00eda, existe un patr\u00f3n: la felicidad tiene forma de U.<\/p>\n<\/div>\n Es decir, la gente entra en la edad adulta relativamente feliz, esta sensaci\u00f3n decae a medida que avanzan los a\u00f1os (el ejemplo t\u00edpico es la famosa crisis de la mediana edad) y vuelve despu\u00e9s a remontar hasta alrededor de los 70 a\u00f1os.<\/p>\n \n<\/div>\n \n Los economistas Andrew Oswald, de la Universidad de Warwick en Reino Unido y David Blanchflower de Dartmouth College, en EE.UU., pusieron a prueba la hip\u00f3tesis de la U usando datos primero de 500.000 personas en EE.UU. y Europa Occidental, y observaron una ca\u00edda en la edad mediana.<\/p>\n<\/div>\n Informaci\u00f3n recopilada m\u00e1s tarde en Asia, Am\u00e9rica del Sur y Europa del Este, m\u00e1s sondeos en 72 pa\u00edses desarrollados y en v\u00edas de desarrollo, acabaron por confirmar el mismo patr\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n \u00bfPor qu\u00e9 a medida que envejecemos volvemos a recuperar la capacidad de gozar de la vida?<\/p>\n<\/div>\n Muchas teor\u00edas explican por qu\u00e9 las personas mayores son m\u00e1s felices o positivas que las generaciones m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n<\/div>\n Dana Rosenfeld, geront\u00f3loga social de la Universidad de Westminster, en Reino Unido, se\u00f1ala en un art\u00edculo de The Conversation que, en principio, \u201cla gente joven est\u00e1 expuesta a eventos m\u00e1s estresantes que las personas mayores\u201d (como la reducci\u00f3n en los salarios o el desempleo). Tambi\u00e9n, con la edad, dice, \u201ctendemos a\u00a0enfocarnos en los recuerdos e informaci\u00f3n positiva, y nos volvemos mejor en regular nuestras emociones\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Laura Carlsten, profesora de psicolog\u00eda de la Universidad de Standford, en EE.UU., lo vincula a \u201cla capacidad \u00fanica de los humanos de\u00a0reconocer nuestra propia mortalidad\u00a0y monitorear nuestros propios horizontes temporales\u201d.<\/p>\n<\/div>\n De ah\u00ed se desprende que, como las personas mayores saben que est\u00e1n m\u00e1s cerca de la muerte, dice Carlsten, aprenden a\u00a0vivir mejor en el presente. Se centran en lo que es importante hoy -como por ejemplo aquello que sienten- y ponen menos atenci\u00f3n en metas a largo plazo.<\/p>\n<\/div>\n Al contrario de lo que muchos suelen anticipar, diversos estudios revelan que la gente mayor tiene un\u00a0elevado grado de satisfacci\u00f3n sexual.<\/p>\n \n<\/div>\n \n \n Un estudio sobre actividad sexual y satisfacci\u00f3n en mujeres mayores llevado a cabo en EE,UU., por ejemplo, encontr\u00f3 que la mitad de las mujeres mayores de 60 a\u00f1os ten\u00eda orgasmos siempre o la mayor\u00eda de las veces durante una relaci\u00f3n sexual.<\/p>\n<\/div>\n \u00bfPor qu\u00e9 con la edad puede llegar a convertirse en una experiencia m\u00e1s placentera?<\/p>\n<\/div>\n \u201cA medida que envejecemos, tenemos m\u00e1s\u00a0madurez emocional\u00a0para reafirmar y explorar m\u00e1s lo que queremos Y es desde ese lugar que nuestra experiencia sexual se expande y podemos de hecho empezar a focalizarnos en qu\u00e9 es lo que nos da placer\u201d, dice Catalina Lawsin, psic\u00f3loga cl\u00ednica basada en EE.UU.<\/p>\n<\/div>\n La\u00a0seguridad en uno mismo, el sentirse cada vez m\u00e1s c\u00f3modo\u00a0con qui\u00e9n es uno y con el propio\u00a0cuerpo\u00a0tambi\u00e9n contribuyen a convertir la experiencia sexual en una m\u00e1s placentera.<\/p>\n<\/div>\n Y a esto se suma el simple hecho de que, en la vejez, solemos contar con m\u00e1s\u00a0tiempo libre\u00a0y\u00a0menos estresores\u00a0en nuestra vida diaria para darle espacio al sexo, se\u00f1ala Natalie Wilton, terapeuta y trabajadora social con amplia experiencia en sexualidad en personas mayores.<\/p>\n<\/div>\n \u201cSi piensas en el t\u00edpico adulto de mediana edad que tiene un trabajo a tiempo completo, ni\u00f1os, y cuida de otra gente, todo eso hace que su vida est\u00e9 muy ocupada. Todo eso no queda fuera de la ecuaci\u00f3n en la vida de los adultos mayores, con lo cual hay muchas buenas razones para que el sexo pueda mejorar con la edad\u201d, asegura Wilton.<\/p>\n<\/div>\n Claro que no es algo que pasa m\u00e1gicamente, con solo entrar en la tercera edad.<\/p>\n \n<\/div>\n \n \n \u201cEl sexo, a cualquier edad, tiene que ver con lo que pones de ti, tu actitud, as\u00ed que si tu vida sexual no era buena antes de llegar a los 50, 60, o 70, no va a mejorar repentinamente\u201d, aclara.<\/p>\n<\/div>\n \u00bfY qu\u00e9 hay de los impedimentos f\u00edsicos? Si bien es cierto el envejecimiento puede traer aparejadas\u00a0enfermedades cr\u00f3nicas, complicaciones con la movilidad\u00a0o problemas como la\u00a0atrofia vaginal\u00a0en las mujeres posmenop\u00e1usicas o\u00a0dificultad para llegar a una erecci\u00f3n\u00a0en los hombres, estas son dificultades que\u00a0pueden superarse, coinciden Wilton y Lawsin.<\/p>\n<\/div>\n \u201cLo m\u00e1s importante es tener una conversaci\u00f3n abierta con tu pareja y con los profesionales de la salud que te est\u00e1n medicando (en caso de una enfermedad cr\u00f3nica) para evaluar si la medicaci\u00f3n puede estar teniendo alg\u00fan efecto secundario en tu vida sexual y si hay otra cosa que se pueda hacer\u201d, se\u00f1ala Wilton.<\/p>\n<\/div>\n Lawsin comenta que hay muchas estrategias probadas (desde el uso de lubricante hasta juguetes sexuales) que pueden funcionar para aumentar la excitaci\u00f3n y el placer.<\/p>\n<\/div>\n Es importante tambi\u00e9n \u201chacer a un lado las suposiciones que tenemos en relaci\u00f3n a c\u00f3mo debe ser una relaci\u00f3n sexual\u201d y recordar que \u201cla\u00a0satisfacci\u00f3n sexual no se correlaciona con la frecuencia sexual ni la funci\u00f3n sexual. Tiene que ver con c\u00f3mo te conectas con tu cuerpo y en c\u00f3mo eliges conectarte con tu pareja\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Entonces… si ya se asoman en tu cabeza los cabellos blancos, y de tu memoria ya se han borrado las fechas de cumplea\u00f1os de parientes y amigos, no te desesperes y abraza esta nueva etapa: hay habilidades que mejoran y muchas otras experiencias positivas que te esperan a la vuelta de la esquina.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Asociar la edad a una decadencia inevitable es un prejuicio muy extendido. R\u00edete todo lo que quieras. 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\n![\"Tres](\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/640\/cpsprodpb\/27c7\/live\/7bc0ce50-944d-11ee-95e1-6189ba427032.jpg\")
<\/picture><\/div>La vejez no es necesariamente un per\u00edodo de fragilidad y debilidad f\u00edsica y mental.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n
\n\n\n\n\nHabilidades cognitivas<\/h2>\n<\/div>\n
\n\n\n![\"Cerebro\"](\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/640\/cpsprodpb\/146a\/live\/c5cb8240-944f-11ee-95e1-6189ba427032.jpg\")
<\/picture><\/div>Diferentes partes del cerebro envejecen y cambian a ritmos distintos.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n
\n\n\n\n\n\n\n\nSistema Inmune \/ alergias<\/h2>\n<\/div>\n
\n\n![\"Ni\u00f1a](\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/640\/cpsprodpb\/75b9\/live\/642481c0-9451-11ee-95e1-6189ba427032.jpg\")
<\/picture><\/div>Mientras que los ni\u00f1os peque\u00f1os se enferman todo el tiempo, los adultos mayores no.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n
\n\n\n\n\n\n\n\n\nFelicidad<\/h2>\n<\/div>\n
\n\n\n![\"Letra](\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/640\/cpsprodpb\/b496\/live\/31ce3ca0-9453-11ee-95e1-6189ba427032.jpg\")
<\/picture><\/div>El ciclo de la felicidad se parece a una U.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n
\n\n\n\n\n\n\n\nSatisfacci\u00f3n sexual<\/h2>\n<\/div>\n
\n![\"Pareja](\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/640\/cpsprodpb\/c790\/live\/d82f77d0-9453-11ee-95e1-6189ba427032.jpg\")
<\/picture><\/div>Con menos presiones y menos ocupaciones familiares, la gente mayor tiene m\u00e1s tiempo para dedicarle al sexo.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n
\n\n\n\n\n\n\n![\"Pareja](\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/640\/cpsprodpb\/e759\/live\/ee5b5230-9454-11ee-95e1-6189ba427032.jpg\")
<\/picture><\/div>La seguridad en uno mismo y la comodidad con el propio cuerpo ayudar a que las relaciones sexuales sean m\u00e1s placenteras.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n
\n\n\n\n\n\n