![\"\"](\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Screen-Shot-2024-01-18-at-9.33.54-AM-1200x676.png\")
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OTTAWA.-<\/strong><\/em> Nuevos datos de Statistics Canada encuentran que podr\u00eda haber un posible punto \u00f3ptimo en cuanto a cu\u00e1nto tiempo se puede usar la tecnolog\u00eda digital sin demasiado impacto, aunque algunos expertos advierten que todo es cuesti\u00f3n de regulaci\u00f3n.<\/p>\n En un informe publicado por StatCan que destaca los datos de las Encuestas Canadienses de Uso de Internet (CIUS) de 2020 y 2022, la agencia encontr\u00f3 que entre aquellos que se tomaron un descanso de Internet en 2022, el 44 por ciento inform\u00f3 tener muy buenos o excelentes resultados mentales.<\/p>\n Sin embargo, si bien alejarse de Internet a menudo puede verse como un beneficio, el informe se\u00f1ala que puede haber beneficios a\u00fan mayores para aquellos que mantienen menos tiempo en l\u00ednea en general.<\/p>\n Por ejemplo, las personas que informaron pasar menos de 10 horas semanales viendo contenido en l\u00ednea reportaron una salud mental muy buena o excelente a una tasa de 16 puntos porcentuales m\u00e1s que aquellos que vieron contenido durante 20 horas o m\u00e1s por semana.<\/p>\n Sin embargo, lo que dijo el profesor David Chorney de la Universidad de Alberta, si ese l\u00edmite de 10 horas es un punto \u00f3ptimo, puede depender de una variedad de hechos, como su l\u00ednea de trabajo, estado civil o m\u00e9todos de comunicaci\u00f3n.<\/p>\n \u201c\u00bfQu\u00e9 es demasiado? \u00bfQu\u00e9 es muy poco? No creo que nunca haya demasiado poco\u201d, dijo.<\/p>\n \u201cTratar de regularte honestamente y saber cu\u00e1nto tiempo est\u00e1s frente a una pantalla y ser honesto contigo mismo es algo que creo que todos tenemos que hacer al final del d\u00eda. Tenemos que entender que pasar demasiado tiempo delante de una pantalla no es bueno para nosotros\u201d.<\/p>\n Ese mensaje suena muy cierto para la abogada Brikena Rochette, quien dijo que durante su per\u00edodo de art\u00edculo, que ocurri\u00f3 durante la pandemia de COVID-19, usar\u00eda la tecnolog\u00eda m\u00e1s de lo que jam\u00e1s pens\u00f3 que usar\u00eda.<\/p>\n Mientras trabajaba en una firma de defensa criminal, descubri\u00f3 que Zoom se usaba mucho m\u00e1s para reuniones con clientes y, a su vez, el uso no solo de su computadora sino tambi\u00e9n de su tel\u00e9fono inteligente aument\u00f3 dr\u00e1sticamente.<\/p>\n “Estaba pegada a mi tel\u00e9fono, era mi salvavidas en todos los sentidos”, dijo.<\/p>\n Agreg\u00f3 que a partir de llamadas con instituciones, c\u00e1rceles, su empleador y clientes, as\u00ed como reuniones de Zoom, con COVID-19 significaba que no era f\u00e1cil salir y desconectarse. Eso significaba que la jornada laboral pod\u00eda ampliarse hasta las tardes e incluso las primeras horas de la ma\u00f1ana.<\/p>\n La tecnolog\u00eda dej\u00f3 a las personas menos satisfechas con las relaciones<\/strong><\/em> \u201cMi hijastro en ese momento ten\u00eda solo dos a\u00f1os y medio y se acostumbr\u00f3 mucho a verme en la computadora y no le gust\u00f3\u201d, dijo. \u201c\u00c9l ven\u00eda y cerraba mi computadora cada vez que pod\u00eda… Empec\u00e9 a darme cuenta de que algo ten\u00eda que cambiar pronto\u201d.<\/p>\n En el caso de Rochette, las llamadas y reuniones de Zoom terminaron cuando termin\u00f3 su per\u00edodo de redacci\u00f3n y cuando lleg\u00f3 a ese punto, dijo que comenz\u00f3 a encontrar formas de desconectarse.<\/p>\n Sin embargo, ese impacto en las relaciones es algo que StatCan encontr\u00f3 que variaba dependiendo de la frecuencia con la que las personas interactuaban con sus tel\u00e9fonos inteligentes.<\/p>\n Seg\u00fan el CIUS de 2020, la ente que revisaba sus tel\u00e9fonos inteligentes una vez por hora o m\u00e1s ten\u00edan menos probabilidades de informar estar completamente satisfechos con sus relaciones con amigos y relacionados (alrededor del 44 por ciento) que aquellos que revisaban su tel\u00e9fono varias veces al d\u00eda o menos (aproximadamente 44%). 54 por ciento.<\/p>\n Observ\u00f3 el mismo patr\u00f3n al observar las relaciones de pareja, con parientes o familiares, excluyendo a aquellos con quienes viv\u00edan directamente.<\/p>\n Sin embargo, los datos mostraron algunos aspectos positivos de la comunicaci\u00f3n en l\u00ednea: el CIUS de 2022 encontr\u00f3 que el 77 por ciento de los que se comunicaban con amigos en l\u00ednea al menos una vez por semana y el 65 por ciento hac\u00eda lo mismo con parientes o familiares.<\/p>\n El Dr. Jay Olson, becario postdoctoral de la Universidad de Toronto Mississauga, dijo que esto resalta una diferencia entre el uso activo y pasivo de la tecnolog\u00eda.<\/p>\n “El uso activo consiste en contactar personas, charlar con ellas, planificar reuniones y ese tipo de cosas”, dijo. “El uso m\u00e1s pasivo es navegar por las redes sociales sin necesariamente publicar algo o comentar y, a veces, este uso pasivo puede reemplazar la socializaci\u00f3n en persona”.<\/p>\n Ese control constante a menudo puede conducir a niveles m\u00e1s bajos de salud mental positiva: alrededor del 58 por ciento inform\u00f3 niveles muy buenos o excelentes que revisaron su tel\u00e9fono solo unas pocas veces al d\u00eda o menos, mientras que solo el 50 por ciento inform\u00f3 lo mismo.<\/p>\n Entre los que lo revisaron cada hora, casi el 20 por ciento inform\u00f3 que su salud mental era regular o incluso mala.<\/p>\n Olson, que estudia el uso problem\u00e1tico de tel\u00e9fonos m\u00f3viles, dijo que ha habido v\u00ednculos constantes entre dicho uso y problemas de salud mental como depresi\u00f3n, ansiedad, soledad, relaci\u00f3n \u00edntima de pareja y reducciones en la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n “Algunas de estas asociaciones que vemos con cosas como la depresi\u00f3n y la ansiedad existen porque los tel\u00e9fonos a menudo interfieren con otras actividades que podr\u00edan aumentar el bienestar”, dijo, citando como ejemplos el sue\u00f1o y la socializaci\u00f3n en persona.<\/p>\n “Creemos que debido a que los tel\u00e9fonos inteligentes a menudo interfieren o reemplazan estas actividades, las personas simplemente tienen menos tiempo para estas actividades que normalmente mejorar\u00edan su salud mental”.<\/p>\n C\u00f3mo combatir el impacto de la tecnolog\u00eda en el bienestar<\/strong><\/em> Olson dijo que esto puede incluir reducir la cantidad de notificaciones que puede recibir y mantener tecnolog\u00eda como su tel\u00e9fono fuera del dormitorio por la noche.<\/p>\n Chorney a\u00f1ade que la autorregulaci\u00f3n es otra herramienta, mediante la cual las personas saben cu\u00e1nto tiempo pasan frente a una pantalla y son honestas consigo mismas acerca de ese n\u00famero.<\/p>\n “As\u00ed que tenemos que aprender a regularnos y a acostarnos sin que nuestro cerebro se estimule tanto al mirar, ver y o\u00edr cosas en nuestros dispositivos”, dijo.<\/p>\n Para Rochette, encontr\u00f3 formas de desconectarse, incluida la lectura, inscripci\u00f3n en el gimnasio local y en un estudio de baile. Ahora, pasa tiempo con su familia sin que su tel\u00e9fono est\u00e9 a su lado o en uso cuando su pareja y\/o sus hijos est\u00e1n presentes.<\/p>\n \u201cDurante mi tiempo libre, quiero poder desconectarme realmente de mi tel\u00e9fono y de mi computadora\u201d, dijo. “Mi opini\u00f3n es que la mejor manera es simplemente apagarlo”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La cantidad de tiempo que pasa en l\u00ednea o en su tel\u00e9fono puede estar relacionada con niveles m\u00e1s bajos de salud mental o…<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":515436,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21,11357,11355],"tags":[],"class_list":["post-515435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-canada","category-salud","category-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=515435"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":515444,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515435\/revisions\/515444"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/515436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=515435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=515435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=515435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nCon el tiempo, Rochette dijo que empez\u00f3 a afectar no s\u00f3lo a ella sino tambi\u00e9n a su familia.<\/p>\n
\nCuando se trata de lo que la gente puede hacer para combatir esto, existe una variedad de t\u00e9cnicas que la gente puede utilizar.<\/p>\n