Otros estudios luego encontraron lo mismo y nos dimos cuenta de que se trataba de un hallazgo s\u00f3lido.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Hemos pasado los \u00faltimos diez a\u00f1os en nuestro laboratorio tratando de entender c\u00f3mo las relaciones afectan nuestros cuerpos y cambian nuestra fisiolog\u00eda.<\/p>\n
\n<\/div>\n\n\nRobert Waldinger: “Seguir a las mismas personas desde que son adolescentes hasta la vejez y la muerte es algo que no ha sido hecho antes”.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n\n
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\n
\u00bfCu\u00e1l es su mejor hip\u00f3tesis?<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
El estr\u00e9s es una parte natural de la vida. Si me pasa algo estresante esta ma\u00f1ana, habr\u00e1 cambios en mi cuerpo: aumentar\u00e1 la frecuencia card\u00edaca, subir\u00e1 mi presi\u00f3n arterial, muchas cosas suceden en el cuerpo para enfrentar un desaf\u00edo. Es la llamada “reacci\u00f3n de lucha o huida” .<\/p>\n<\/div>\n
\n
Pero luego se espera que nuestro cuerpo vuelva al equilibrio, a la normalidad, una vez que se elimina el estr\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Una idea que tenemos es que la soledad y el aislamiento son estresantes.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Si me sucede algo que me ha molestado, que es estresante, puedo ir a casa y hablar con mi esposa o llamar a un amigo, y si son buenos oyentes puedo sentir que mi nivel de estr\u00e9s baja. Pero si no tengo a nadie as\u00ed, si estoy aislado y solo, lo que creemos es que el cuerpo permanece en un bajo grado de “reacci\u00f3n de lucha o huida”.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Esto significa que habr\u00e1 niveles m\u00e1s altos de hormonas del estr\u00e9s como el cortisol circulando en mi sangre y niveles m\u00e1s altos de inflamaci\u00f3n en mi cuerpo. Y estos factores gradualmente desgastan y descomponen diferentes sistemas corporales. De esta forma el aislamiento social y la soledad podr\u00edan afectar mis arterias coronarias y mis articulaciones.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Asegura en el libro que una buena vida es una vida complicada, en la que hay felicidad pero tambi\u00e9n dolor. \u00bfTener buenas relaciones nos ayuda a procesar mejor las emociones dif\u00edciles?<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
S\u00ed, nos ayuda a manejar mejor las emociones porque las relaciones a menudo nos permiten, en primer lugar, hablar sobre lo que sentimos y tener un sentido de pertenencia.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Somos animales sociales. Probablemente evolucionamos de esa manera porque es m\u00e1s seguro estar en un grupo. Y sentir que pertenecemos a un grupo es una forma de aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Cuando sientes que eres la \u00fanica persona que tiene un problema no te sientes bien. En cambio, si puedes hablar con otras personas que tienen ese problema eso te hace sentir menos solo. Es un sentimiento muy poderoso y creemos que es un importante regulador del estr\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n
\n
En el libro habla de la importancia de mantener el “fitness social”. \u00bfQu\u00e9 significa esto?<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
Acu\u00f1amos la frase para hacerla an\u00e1loga al fitness o buena forma f\u00edsica, porque lo que vimos fue que cuidar nuestras relaciones es como ejercitar un m\u00fasculo.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Si permanecemos sentados toda nuestra vida nuestros m\u00fasculos se atrofiar\u00e1n. Y de la misma forma, al mirar las vidas del estudio vimos que las buenas relaciones pueden marchitarse no porque haya ning\u00fan problema, sino por descuido.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Lo que comenzamos a ver es que si cuidas activamente tus relaciones de la misma forma en que cuidas tu cuerpo, o una planta en tu casa, esas relaciones se mantienen fuertes.<\/p>\n
\n<\/div>\n\n\nTener buenas relaciones nos ayuda a manejar las emociones dif\u00edciles y el estr\u00e9s.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n\n
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\n
Menciona en el libro varias sugerencias para cuidar o energizar una relaci\u00f3n. Una de ellas es “reconocer a alguien cuando hace algo bueno”. \u00bfA qu\u00e9 se refiere?<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
Somos muy buenos prestando atenci\u00f3n a lo que no nos gusta y lo que est\u00e1 mal. Y con otras personas solemos estar muy en sinton\u00eda con lo que nos molesta o nos ofende, cuando alguien hace algo que yo creo est\u00e1 mal.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Pero a menudo damos por sentado las cosas que la gente hace bien. Por ejemplo, mi esposa ama cocinar y prepara la cena la mayor\u00eda de las noches. Y yo tengo que recordar que no debo dar eso por sentado.<\/p>\n<\/div>\n
\n
De la misma forma, yo me encargo de todo lo que tiene que ver con la tecnolog\u00eda, y ella tiene que recordar que se necesita mucho trabajo para hacer que las cosas funcionen.<\/p>\n<\/div>\n
\n
As\u00ed que es una forma de pr\u00e1ctica de gratitud, en la que nos preguntamos: \u00bfc\u00f3mo ser\u00eda mi vida si esta persona no hiciera estas cosas o si esta persona no estuviera en mi vida? De eso hablamos cuando decimos “reconocer a alguien siendo bueno”, haciendo algo que si no estuviera en tu vida te har\u00eda sentir infeliz. Y expresar esa gratitud.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Otra sugerencia para cuidar las relaciones es mantener una “curiosidad radical”. \u00bfDe qu\u00e9 se trata?<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
Cuando hemos estado con alguien desde hace mucho tiempo, sea un c\u00f3nyuge, un familiar o un amigo, asumimos que conocemos a esa persona.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Hay estudios sobre cu\u00e1n sintonizados estamos con los sentimientos de otra persona. Las investigaciones muestran que particularmente cuando salimos por primera vez con alguien somos muy buenos sintonizando lo que siente otra persona.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Pero una vez llevamos cinco, diez, veinte a\u00f1os juntos, sabemos mucho menos lo que siente. Podr\u00edamos pensar que ser\u00eda al rev\u00e9s, que cuanto m\u00e1s tiempo llevamos juntos m\u00e1s sabemos qu\u00e9 siente, pero lo que sucede es que comenzamos a asumir que conocemos a la otra persona.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Entonces, de lo que hablamos es de dar un giro a esto y despertar la curiosidad.<\/p>\n
\n<\/div>\n\n\n“Cuando hemos estado con alguien desde hace mucho tiempo, sea un c\u00f3nyuge, un familiar o un amigo, asumimos que conocemos a esa persona”.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n\n
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En otra charla mencion\u00f3 un ejemplo de curiosidad radical con su esposa\u2026<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
He estado con mi esposa durante 37 a\u00f1os. Y lo que hago es preguntarme: \u00bfc\u00f3mo puedo volver a tener curiosidad acerca de qui\u00e9n es ella ahora mismo, hoy? \u00bfC\u00f3mo puedo mantener la curiosidad?<\/p>\n<\/div>\n
\n
Esto tiene que ver con una instrucci\u00f3n de uno de mis maestros de meditaci\u00f3n Zen.<\/p>\n<\/div>\n
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En la meditaci\u00f3n Zen te sientas en un coj\u00edn y meditas una y otra vez. He meditado miles de veces. Y la instrucci\u00f3n es preguntarte a ti mismo mientras haces algo que has hecho mil veces. \u00bfQu\u00e9 hay aqu\u00ed que nunca antes hab\u00eda percibido?<\/p>\n<\/div>\n
\n
Puedes hacer esto incluso al cepillarte los dientes. Si te pregunto qu\u00e9 diente te cepillas primero apuesto que tienes que pensarlo porque lo haces en forma autom\u00e1tica. Podr\u00edas entonces hoy al cepillarte los dientes hacerlo con curiosidad radical.<\/p>\n<\/div>\n
\n
\u00bfPodr\u00eda compartir con nosotros algo que percibi\u00f3 de su esposa despu\u00e9s de m\u00e1s de 30 a\u00f1os juntos?<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
Descubr\u00ed, por ejemplo, que ha comenzado a usar aretes plateados en lugar de dorados como sol\u00eda hacer antes, porque su cabello ahora es gris en lugar de casta\u00f1o. Es algo peque\u00f1o, pero es algo que no hab\u00eda percibido.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Me impact\u00f3 una pregunta que les hacen a los participantes en el estudio: “\u00bfA qui\u00e9n llamar\u00edas en el medio de la noche si tienes miedo o te sientes mal?”.<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
Tal vez algunas personas que lean la entrevista sientan que no tienen “una buena vida” porque no tienen muchos amigos\u2026\u00bfEl n\u00famero importa?<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
Importa, pero es algo muy individual. Algunos de nosotros somos muy t\u00edmidos y para esas personas tener mucha gente alrededor es estresante. Otras personas que son m\u00e1s extrovertidas, en cambio, necesitan muchas personas en su vida y les da energ\u00eda estar con mucha gente.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Una persona t\u00edmida podr\u00eda necesitar una o dos relaciones cercanas. Tener m\u00e1s podr\u00eda ser estresante y agotador. Pero la persona extrovertida puede querer muchas, muchas relaciones.<\/p>\n<\/div>\n
\n
As\u00ed que cada uno de nosotros necesita determinarlo por s\u00ed mismo, \u00bfcu\u00e1nta actividad social es buena para m\u00ed y para mi vida?<\/p>\n<\/div>\n
\n
Mucha gente podr\u00eda pensar, “yo intento cuidar mis amistades, pero soy yo siempre quien hace las llamadas, quien escucha”. \u00bfAconsejar\u00eda a estas personas que sean abiertas con sus amistades sobre lo que sienten?<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
S\u00ed, creo que ser\u00eda bueno porque algunas personas no se dan cuenta de esto. Puedes decirle a un amigo o amiga, “siempre soy yo quien te llama. Me gustar\u00eda qu\u00e9 de vez en cuando me llamaras o me invitaras a tomar un caf\u00e9”.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Pero habr\u00e1 algunas personas que jam\u00e1s lo har\u00e1n. Entonces yo te dir\u00eda que eso no significa que tengas que cortar la amistad con esas personas. Pero tal vez quieras hallar tambi\u00e9n otras amistades que sean m\u00e1s mutuas.<\/p>\n
\n<\/div>\n\n\n“La sorpresa fue que las personas que ten\u00edan relaciones m\u00e1s c\u00e1lidas se mantuvieron f\u00edsicamente m\u00e1s saludables a medida que envejec\u00edan”.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n\n
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Muchos intercambios hoy en d\u00eda son virtuales a trav\u00e9s de redes sociales. En t\u00e9rminos de relaciones, \u00bfcu\u00e1l es la mejor manera de usar las redes sociales?<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
No es una investigaci\u00f3n m\u00eda, pero hay estudios que hablan de esto y los primeros hallazgos indican que la forma en la que usamos las redes sociales realmente importa.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Si las usamos activamente para conectarnos con otras personas, eso aumenta nuestro bienestar. Y el ejemplo que me gusta usar es el de un amigo m\u00edo que durante el confinamiento debido a la pandemia se volvi\u00f3 a conectar en Facebook con sus amigos de la escuela primaria. Ahora toman un caf\u00e9 virtual todos los domingos por la ma\u00f1ana en Zoom. Y tienen momentos maravillosos hablando de sus vidas y de su infancia. Es un ejemplo de una conexi\u00f3n activa en redes sociales y todos est\u00e1n m\u00e1s felices por ella.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Por otro lado est\u00e1 el uso pasivo de las redes sociales cuando consumimos los feeds de Instagram de otras personas o sus p\u00e1ginas de Facebook en las que publican todas estas bellas im\u00e1genes de sus vidas. Porque no publicamos im\u00e1genes de cuando estamos infelices.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Y eso puede hacer que otras personas al ver esas im\u00e1genes sientan que “todos los dem\u00e1s est\u00e1n teniendo una buena vida y yo soy el \u00fanico que tiene dificultades”. Ese tipo de consumo pasivo de redes sociales nos hace sentir peor y los adolescentes son particularmente vulnerables a esto. Muy vulnerables.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Entonces, dado que las redes sociales no van a desaparecer, lo que podemos hacer es ser m\u00e1s activos en su uso para conectarnos con otras personas y no solo mirar pasivamente lo que publican otras personas, eso es terrible para nosotros.<\/p>\n
\n<\/div>\n\n\n“El consumo pasivo de redes sociales nos hace sentir peor y los adolescentes son particularmente vulnerables a esto”.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n\n
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Una palabra que no aparece mucho en el libro es arrepentimiento. Algunos luchan con esto cuando llegan a cierta etapa de sus vidas y piensan, por ejemplo, que podr\u00edan haber entendido mejor a alguien.<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
\u00bfHay algo en el estudio que podamos aprender sobre c\u00f3mo lidiar con el remordimiento?<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
Cuando los participantes llegaron a su d\u00e9cada de los ochenta les hicimos esta pregunta: cuando miras hacia atr\u00e1s en tu vida, \u00bfqu\u00e9 es lo que m\u00e1s lamentas? Y hubo dos grandes arrepentimientos.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Uno era : “Desear\u00eda no haber pasado tanto tiempo en el trabajo, y haber pasado m\u00e1s tiempo con las personas que me importan”. As\u00ed que hay una raz\u00f3n para ese clich\u00e9 tan conocido que dice “nadie en su lecho de muerte desea haber pasado m\u00e1s tiempo en la oficina”.<\/p>\n<\/div>\n
\n
El otro arrepentimiento que particularmente expresaron las mujeres fue: “Ojal\u00e1 no hubiera pasado tanto tiempo preocup\u00e1ndome por lo que piensan otras personas”.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Entonces, si la gente se pregunta \u00bfqu\u00e9 remordimientos me gustar\u00eda evitar?, la respuesta podr\u00eda ser que debes pasar suficiente tiempo con las personas que te importan y no pasar tanto tiempo preocup\u00e1ndote por lo que piensan los dem\u00e1s.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Habl\u00f3 de c\u00f3mo evitar remordimientos. \u00bfPero qu\u00e9 hacer cuando ya est\u00e1n presentes?<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
Al lidiar con el arrepentimiento, estar enojados con nosotros mismos, darnos duro a nosotros mismos, no ayuda. El \u00fanico uso del arrepentimiento es si nos informa sobre lo que nos gustar\u00eda hacer de manera diferente en el futuro.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Usa el arrepentimiento para aprovechar la vida que tienes por delante.<\/p>\n
\n<\/div>\n\n\n“Otro arrepentimiento que particularmente expresaron las mujeres fue: ‘Ojal\u00e1 no hubiera pasado tanto tiempo preocup\u00e1ndome por lo que pensaran otras personas'”.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n\n
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\n
En el libro hay un cap\u00edtulo titulado “Nunca es demasiado tarde”. \u00bfCu\u00e1l es el mensaje principal que quiere dar con esa frase?<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
Algunas personas me han dicho “es demasiado tarde para m\u00ed, no soy bueno o buena en las relaciones, esto nunca va a pasar en mi vida”. Algunas de las personas que dicen esto tienen 20 a\u00f1os y aseguran que es demasiado tarde para ellas, y otras personas que dicen eso son mayores.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Pero lo que vemos en las historias del libro, que son de vidas reales, es que las personas encuentran conexiones que no esperaban en diferentes momentos de sus vidas, ya sean conexiones amorosas o amistades. Entonces, a quienes creen que estas cosas nunca les van a pasar, les dir\u00edamos “no tienes forma de saberlo”.<\/p>\n<\/div>\n
\n
El mensaje es que vale la pena seguir trabajando en ello porque en cualquier momento de la vida puedes crear nuevas y buenas conexiones.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Usted es maestro Zen. \u00bfHa tenido la meditaci\u00f3n un papel importante en su vida?<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
Ha tenido un gran papel. En la meditaci\u00f3n zen se trata de aprender sobre qu\u00e9 es estar vivo.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Te familiarizas mucho m\u00e1s con la experiencia de mirar una flor durante cinco minutos, o comer una comida con atenci\u00f3n, saboreando cada bocado. Es realmente una inmersi\u00f3n profunda en la experiencia de estar vivo.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Y eso encaja muy bien con el estudio sobre todas estas vidas. Porque es una forma diferente de estudiar la experiencia de ser humano.<\/p>\n<\/div>\n
\n
De igual forma, en mi trabajo como psiquiatra tengo el privilegio de escuchar a personas hablar en detalle sobre sus vidas. Y todo esto para m\u00ed es un trabajo fascinante. Son todas formas diferentes de aprender sobre la experiencia humana.<\/p>\n
\n<\/div>\n\n\n“Cuidar nuestras relaciones es como ejercitar un m\u00fasculo”.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n\n
\n
\n
En el libro afirma que la atenci\u00f3n es la forma m\u00e1s b\u00e1sica del amor y hay una hermosa frase: “Una buena vida no es el destino sino el camino y con qui\u00e9n caminas… Y al hacerlo, segundo a segundo, puedes decidir a qu\u00e9 y a qui\u00e9n le das tu atenci\u00f3n”.<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
\u00bfPuede hablarnos de ese poder que tenemos de elegir en cada momento en qu\u00e9 ponemos nuestra atenci\u00f3n?<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
Esa es una cita de uno de mis maestros Zen. Su nombre es John Tarrant y s\u00ed, una de las cosas que sabemos es que nuestra atenci\u00f3n es algo por lo que la gente pelea.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Estas pantallas que tanto amamos est\u00e1n dise\u00f1adas para cautivarnos, porque las personas ganan dinero captando nuestra atenci\u00f3n y manteni\u00e9ndola.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Ahora m\u00e1s que nunca el camino de menor resistencia es quedarnos frente a nuestras pantallas todo el tiempo. Entonces la pregunta es: \u00bfpodemos ser intencionales y desviar nuestra atenci\u00f3n de esas pantallas hacia las personas que nos importan?<\/p>\n
\n<\/div>\n\n\n“Piensa \u00bfqui\u00e9n te importa?, \u00bfy podr\u00edas darle toda tu atenci\u00f3n en este momento? Esa es la pregunta que debemos hacernos”.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n\n
\n
\n
Hay una escritora llamada Linda Stone que escribe sobre algo que ella llama “atenci\u00f3n parcial continua”, que es lo que nos estamos dando cada vez m\u00e1s unos a otros y esto es un problema. O sea, estoy habl\u00e1ndote pero en realidad estoy viendo mi pantalla.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Queremos llamar la atenci\u00f3n sobre eso. Piensa \u00bfqui\u00e9n te importa?, \u00bfy podr\u00edas darle toda tu atenci\u00f3n en este momento? Esa es la pregunta que debemos hacernos.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Con el privilegio que ha tenido de estudiar todas estas vidas, \u00bfdir\u00eda usted que si alguien ha tenido una ni\u00f1ez con muchos problemas o enfrentado otros tiempos muy dif\u00edciles, existe resiliencia en las personas, la habilidad de hallar en nosotros mismos los recursos para salir adelante y prosperar?<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
Creo que hay un instinto para prosperar, para sobrevivir. Todos estamos tratando de ser felices. Una de las razones por las que mi charla TED se volvi\u00f3 viral, como alguien me dijo, no es que yo sea guapo. Es que todo el mundo quiere ser feliz. Y entonces existe este impulso para tratar de encontrar formas de prosperar.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Creo que hay una energ\u00eda en todos nosotros que busca eso y esto es algo bueno. Probablemente por ello, aunque puedo ponerme muy pesimista acerca de hacia d\u00f3nde va el mundo, pienso que la gente ha sido as\u00ed siempre. Y luego ha encontrado el camino hacia nuevas posibilidades, es algo que es parte de nosotros.<\/p>\n<\/div>\n
\n
En su caso personal, \u00bfcu\u00e1les son los componentes b\u00e1sicos de una buena vida?<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
Es estar involucrado en actividades que me importan y que encuentro significativas. Mis investigaciones, mi trabajo como psiquiatra, mi Zen, estas cosas me importan mucho. Y por ejemplo me importa estar hablando contigo ahora. La raz\u00f3n por la que lo estoy haciendo es que me importan mucho estas ideas y que lleguen a la gente. Eso es significativo para m\u00ed.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Para m\u00ed entonces una buena vida es tener actividades que tienen significado para m\u00ed y hacerlas con personas que me importan y a quienes yo les importo.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Termina el libro con un llamado a la acci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 invitar\u00eda a la gente a hacer cuando acabe de leer esta entrevista?<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
Les dir\u00eda: piensa en alguien a quien extra\u00f1as, alguien con quien no te sientes conectado tanto como te gustar\u00eda, o alguien que quieres asegurarte que sepa que est\u00e1s pensando en \u00e9l o ella. Y env\u00edale un mensaje de texto, o un correo electr\u00f3nico, o ll\u00e1males y solo diles hola, estaba pensando en ti y quer\u00eda contactarte.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Solo haz eso y ver\u00e1s qu\u00e9 te llega de regreso. Si lo haces, te sorprender\u00e1 cu\u00e1ntas personas estar\u00e1n encantadas de que te hayas comunicado con ellas. As\u00ed que da ahora ese peque\u00f1o paso, hacerlo te tomar\u00e1 quince segundos.<\/p>\n
\n<\/div>\n\n\nLa edici\u00f3n en espa\u00f1ol del libro sobre el estudio de Harvard, “Una buena vida”.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"“Es una forma de pr\u00e1ctica de gratitud, en la que nos preguntamos: \u00bfc\u00f3mo ser\u00eda mi vida si esta persona no estuviera en ella?”. …<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":516959,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11358,24],"tags":[],"class_list":["post-516958","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-especiales","category-mundo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=516958"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516958\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":516960,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516958\/revisions\/516960"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/516959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=516958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=516958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=516958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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