![\"\"](\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Screen-Shot-2024-04-07-at-12.03.04-PM-636x329.png\")
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En Suecia, un estudio encontr\u00f3 que apenas una de 10 personas practica una buena t\u00e9cnica de cepillado. La aseguradora de la salud brit\u00e1nica Bupa encontr\u00f3 que casi la mitad de los 2.000 encuestados en Reino Unido no sab\u00edan como cepillar sus dientes apropiadamente.<\/p>\n<\/div>\n
\u201cEs muy probable que todo quien no haya recibido instrucciones formales de su dentista o higienista se cepilla incorrectamente\u201d, dice Josefine Hisrchfeld, profesora adjunta y especialista en odontolog\u00eda restaurativa de la Universidad de Birmingham, Reino Unido. \u201cBasada en mi experiencia, eso comprende la gran mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n en cualquier pa\u00eds\u201d.<\/p>\n<\/div>\n
Tal vez no sorprenda, dada la desconcertante variedad de informaci\u00f3n disponible de c\u00f3mo deber\u00edas cepillarte los dientes. Un estudio encontr\u00f3 por lo menos 66 tipos diferentes de consejos de expertos, algunas veces contradictorios entre s\u00ed.<\/p>\n<\/div>\n \u201cCreo que es muy confuso para el consumidor\u201d, comenta Nigel Carter, director ejecutivo de la Fundaci\u00f3n de Salud Oral en Reino Unido. Esa confusi\u00f3n es amplificada por el surtido de productos dentales disponibles a la venta, desde raspadores de lengua hasta irrigadores interdentales.<\/p>\n<\/div>\n Pero, \u00bfqu\u00e9 es lo que estamos haciendo mal, y c\u00f3mo podemos cambiar nuestra rutina para asegurarnos de que no estamos cepillando los dientes efectivamente?<\/p>\n<\/div>\n \u201cMuchos pacientes entienden que lo que necesitan es remover los residuos de comida\u201d, expresa Hirschfeld. \u201cEso solo es parcialmente cierto. Es mucho m\u00e1s importante remover las bacterias de los dientes\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Estas bacterias y otros microorganismos crecen en las bocas de todos, y\u00a0forman una pastosa\u00a0biocapa<\/i>\u00a0conocida como placa dental. Est\u00e1 compuesta de casi 700 especies diferentes de bacterias, las segunda cantidad m\u00e1s diversa en el cuerpo humano despu\u00e9s del intestino, as\u00ed como una suerte de hongos y virus. \u201cEst\u00e1n viviendo en la pegajosa capa que se adhiere a los dientes y a los tejidos blandos tambi\u00e9n\u201d, dice Hirschfeld. \u201cEsa capa pegajosa no se puede enjuagar f\u00e1cilmente, realmente tiene que ser limpiada manualmente\u201d.<\/p>\n<\/div>\n El lugar m\u00e1s importante para removerla no es realmente los dientes, sino en la l\u00ednea de las enc\u00edas o l\u00ednea gingival. Ah\u00ed es donde los microbios pueden infiltrar el tejido de las enc\u00edas y causar inflamaci\u00f3n, y finalmente condiciones como la periodontitis. En realidad \u201ccepillarte los dientes\u201d es un t\u00e9rmino poco apropiado. \u201cPiensa en cepillarte la l\u00ednea de las enc\u00edas, en lugar de los dientes mismos\u201d, explica Hirschfeld. \u201cLos dientes quedar\u00e1n autom\u00e1ticamente cepillados\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la mejor manera de hacerlo?<\/p>\n \n<\/div>\n Una de las maneras m\u00e1s efectivas para remover la biocapa se conoce como \u201cla t\u00e9cnica Bass modificada\u201d. Pronto me doy cuenta de que esta\u00a0requiere una considerablemente mayor destreza manual\u00a0que el impreciso m\u00e9todo de meterte el cepillo en la boca y moverlo, que muchos usamos.<\/p>\n<\/div>\n En mi ba\u00f1o, armada con mi cepillo de dientes manual de mango de bamb\u00fa y cerdas de nylon, me preparo para intentar la Bass modificada. Pegado a mi espejo est\u00e1 mi reloj de arena miniatura que cronometra dos minutos (m\u00e1s sobre eso despu\u00e9s). Le doy la vuelta y empiezo.<\/p>\n<\/div>\n La t\u00e9cnica Bass modificada implica colocar el cepillo a un \u00e1ngulo de 45 grados contra la cara de los dientes\u00a0(hacia abajo para el maxilar inferior y hacia arriba para el superior, como si estuvieras casi tratando de empujar las cerdas debajo de las enc\u00edas). Luego haces peque\u00f1os movimientos vibratorios hacia atr\u00e1s y adelante en la l\u00ednea de la enc\u00eda. Despu\u00e9s de estudiar cuidadosamente unos videos, lo intento.<\/p>\n<\/div>\n Los peque\u00f1os, en\u00e9rgicos pero suaves movimientos que Hirschfeld me describi\u00f3 cuidadosamente son sorpresivamente dif\u00edciles de emular. Como persona diestra, me siento como si estuviera escribiendo en cursiva con la mano izquierda. Para cuando termino de cubrir meticulosamente toda mi l\u00ednea de las enc\u00edas -arriba, abajo, adentro y afuera- reviso mi peque\u00f1o reloj de arena. Los dos minutos han pasado qui\u00e9n sabe hace cu\u00e1nto, y ni siquiera he empezado con el hilo dental.<\/p>\n<\/div>\n Hay otras t\u00e9cnicas aparte de la Bass modificada que hacen un buen trabajo removiendo la biocapa. En otra ocasi\u00f3n, intento la Stillman modificada -similar a la Bass modificada, con la incorporaci\u00f3n de\u00a0un agradable movimiento en barrida desde las enc\u00edas, durante el cual me imagino la biocapa de mugre microbiano siendo barrida por la espuma hacia el olvido.<\/p>\n \n<\/div>\n \n \n Despu\u00e9s de una semana de experimentaci\u00f3n y de cogerle el truco, mis enc\u00edas se sienten un poco adoloridas. Resulta que, en mi entusiasmo he estado aplicando demasiada presi\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n Cu\u00e1nta presi\u00f3n aplicar sigue siendo debatible. Hacerlo demasiado fuerte, especialmente con\u00a0un cepillo de cerdas muy firmes, puede causar trauma a las enc\u00edas. Peque\u00f1as lesiones causadas por un cepillado muy fuerte son la oportunidad para que las bacterias penetren el torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n<\/div>\n Y raspar las cerdas contra el esmalte pueden desgastar los min\u00fasculos surcos del diente, causando erosi\u00f3n con el tiempo.\u00a0Los que usan un cepillo de dientes manual suelen aplicar m\u00e1s presi\u00f3n que los que usan un cepillo el\u00e9ctrico, muchos de los cuales tienen sensores que advierten si la presi\u00f3n es demasiada.<\/p>\n<\/div>\n Durante unos d\u00edas, pruebo una t\u00e9cnica diferente, pensada para ni\u00f1os y personas con menos destreza manual. El m\u00e9todo Fones involucra\u00a0sostener el cepillo a 90 grados haciendo movimientos circulares sobre los dientes, rosando la l\u00ednea de la enc\u00eda. Ciertamente es m\u00e1s f\u00e1cil de hacer mientras intento mantener la presi\u00f3n exacta.<\/p>\n<\/div>\n Sin embargo, decido dominar la Bass modificada una vez mis enc\u00edas se recuperan.<\/p>\n<\/div>\n \u201cLa t\u00e9cnica Bass modificada es una de las mejores. Limpia los dientes de la mejor manera posible, sin causar trauma a los dientes o las enc\u00edas\u201d, afirma Hirschfeld.<\/p>\n<\/div>\n Pero Nigel Carter de la Fundaci\u00f3n de Salud Oral se\u00f1ala que seguir el manual al pie de la letra no es lo que importa. \u201cLo que dentistas e higienistas generalmente recomiendan estos d\u00edas es observar lo que la persona est\u00e1 haciendo y a\u00f1adirle modificaciones a su t\u00e9cnica actual para mejorarla\u201d, indica.<\/p>\n<\/div>\n La recomendaci\u00f3n de varias asociaciones dentales y muchas otras organizaciones nacionales de la salud en el mundo recomiendan por los menos dos minutos, dos veces al d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n El problema es que la mayor\u00eda de nosotros somos malos estimando cu\u00e1ntos son dos minutos en realidad.\u00a0La duraci\u00f3n promedio de cu\u00e1nto nos cepillamos var\u00eda ampliamente\u00a0, de 33 segundos, 45 segundos a 97 segundos, seg\u00fan diversos estudios. S\u00f3lo 25% de las personas se cepillan los dientes el tiempo debido, con los movimientos y presiones correctos, de acuerdo con un estudio liderado por Carolina Ganss, profesora del departamento de odontolog\u00eda conservadora y preventiva de la Universidad Justus-Liegig en Giessen, Alemania.<\/p>\n<\/div>\n Afortunadamente, hay soluciones sencillas como usar una app de tu tel\u00e9fono, un reloj de arena miniatura (como yo) o\u00a0un cepillo el\u00e9ctrico que tiene un cron\u00f3metro incorporado.<\/p>\n \n<\/div>\n \n \n En general, entre m\u00e1s tiempo cepillemos, m\u00e1s cantidad de biocapa se remueve, dice Carter, pero se cree que\u00a0unos dos minutos es el tiempo necesario para pasar por todas las superficies de los dientes y la l\u00ednea de la enc\u00eda. Sin embargo, para las personas que tienen enfermedad de la enc\u00eda u otras condiciones orales, podr\u00eda tomar m\u00e1s para garantizar que la biocapa se ha eliminado cuidadosamente.<\/p>\n<\/div>\n \u201cDe hecho, el tiempo \u00f3ptimo del cepillo es altamente dependiente de cada situaci\u00f3n individual\u201d, se\u00f1ala Hischfeld. \u201cRealmente no est\u00e1 definido, y no puede definirse, porque\u00a0la situaci\u00f3n dental y oral de cada persona es diferente.<\/p>\n<\/div>\n Lo que importa es que todos los dientes queden limpios, todas las superficies de cada diente incluyendo las \u00e1reas dif\u00edciles de alcanzar, y eso f\u00e1cilmente puede tomar m\u00e1s de dos minutos\u201d.<\/p>\n<\/div>\n El consejo de pa\u00edses como EE.UU., Reino Unido y Australia es\u00a0realizar tu t\u00e9cnica de cepillado cuidadosamente cronometrada y ejecutada con esmero dos veces al d\u00eda. La Asociaci\u00f3n Dental de India, sin embargo, aconseja hasta tres veces al d\u00eda (incluyendo un cepillado despu\u00e9s de almuerzo). Para la mayor\u00eda de las personas sin graves problemas de salud oral, no hay beneficio de sobrepasar estas gu\u00edas.<\/p>\n<\/div>\n \u201cHacerlo m\u00e1s no es necesario para remover las bacterias de los dientes y de hecho podr\u00eda ser da\u00f1ino cepillarse m\u00e1s de dos veces al d\u00eda\u201d, ya que al excederse se corre el riesgo de abrasi\u00f3n de los dientes, advierte Hirschfeld. Pero tambi\u00e9n hay excepciones. \u201cSi piensas en las personas que usan aparatos de ortodoncia donde la comida queda f\u00e1cilmente atrapada, a esos pacientes se les suele recomendar cepillarse despu\u00e9s de cada comida\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n<\/div>\n Cepillarse dos veces al d\u00eda tambi\u00e9n ayuda a proteger contra una t\u00e9cnica imperfecta. \u201cEstrictamente, si te cepillas perfectamente una vez podr\u00eda ser suficiente, porque la placa m\u00e1s vieja en los dientes es la que realmente causa los problemas de caries dental y enfermedad de las enc\u00edas\u201d, dice Carter. \u201cPero ninguno de nosotros lo hace al 100%. As\u00ed que la idea es que al hacerlo dos veces est\u00e1s removiendo los trozos que se quedaron la vez pasada, as\u00ed que estar\u00e1s limpiando todo\u201d.<\/p>\n \n<\/div>\n Desde los productores de dent\u00edfrico hasta los hospitales dentales,\u00a0muchos afirman que es mejor cepillarte los dientes antes del desayuno que despu\u00e9s. Pero eso sigue siendo un asunto de debate.<\/p>\n<\/div>\n \u201cNo hay una espec\u00edfica recomendaci\u00f3n fuerte\u201d, dice Hirschfeld. \u201cPero muchos dentistas recomendar\u00edan cepillarse despu\u00e9s, porque no solo remover\u00eda la placa sino tambi\u00e9n los restos de comida del desayuno\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Sin antes o despu\u00e9s del desayuno ser\u00eda mejor para ti depende de qu\u00e9 y cu\u00e1ndo comes. Eso es porque se necesitan dos cosas para el desarrollo de la biocapa: microbios y la comida de la que se alimentan.<\/p>\n<\/div>\n \u201cSin bacterias ni comida no puedes desarrollar caries\u201d, explica Hirschfeld. \u201cSi retiras las bacterias al cepillarte bien antes del desayuno, en teor\u00eda no deber\u00eda importar cu\u00e1nta az\u00facar consumes. Si no hay bacterias para fermentarla, entonces est\u00e1 bien\u201d. Pero remover 100% de la biocapa con una sola sesi\u00f3n de cepillado antes del desayuno no est\u00e1 garantizado, especialmente dados los cuestionables h\u00e1bitos de cepillado de la mayor\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n Cepillarse despu\u00e9s del desayuno puede ser igualmente efectivo. \u201cSi tienes az\u00facares encima de las bacteria existentes y luego limpias ambas, deber\u00edas estar igualmente bien\u201d, dice Hirschfeld.<\/p>\n<\/div>\n No obstante,\u00a0una de las principales desventajas de cepillarse despu\u00e9s del desayuno es que debes permitir pasar un lapso de tiempo entre la comida y el cepillado; la Asociaci\u00f3n Dental de EE.UU. recomienda 60 minutos. La raz\u00f3n es que los \u00e1cidos en la comida, y los derivados producidos en la digesti\u00f3n de carbohidratos por los microbios, hacen a los dientes temporalmente vulnerables.<\/p>\n<\/div>\n \u201cLos \u00e1cidos atacan el esmalte de los dientes y lo ablandan durante un tiempo\u201d, indica Hirschfeld. Esto desprende algunos de los compuestos clave del esmalte -calcio y fosfato- aunque estos son reemplazados durante un per\u00edodos de unas horas por los minerales en la saliva. \u201cAs\u00ed que el proceso es auto reparador. Pero si no esperas a que esa auto reparaci\u00f3n suceda, esa superficie erosionada quedar\u00e1 muy susceptible a desgastarse\u201d.<\/p>\n \n<\/div>\n \n \n M\u00e1s importante que la cuesti\u00f3n del desayuno es el cepillado de noche, que tambi\u00e9n tiene una respuesta sencilla:\u00a0siempre deber\u00eda ser la \u00faltima cosa que haces antes de irte a al cama.<\/p>\n<\/div>\n \u201cTu saliva en el mecanismo de protecci\u00f3n natural\u201d, comenta Carter, que inhibe el crecimiento bacteriano y la caries dental. \u201cEl flujo de saliva se reduce durante la noche, por eso es muy importante remover toda la placa antes de irte a dormir\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Hay unos cepillos y dent\u00edfricos en el mercado que literalmente \u201char\u00e1n tus dientes desaparecer\u201d, dice Hirschfeld. Dent\u00edfricos muy abrasivos, que suelen estar descritos como \u201cblanqueadores\u201d, y cepillos de cerdas duras son notables por esto, especialmente cuando se usan conjuntamente.<\/p>\n<\/div>\n \u201cEs un proceso muy lento que ocurre a lo largo de los a\u00f1os o d\u00e9cadas\u201d, comenta. \u201cPero, con el tiempo, los dientes quedan desgastados y se pueden volver muy sensibles a las temperaturas o susceptibles a desarrollar caries\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Los cepillos de cerdas de firmeza mediana son los mejores para adultos y un dent\u00edfrico que no tenga part\u00edculas abrasivas. Un cepillo de cabeza peque\u00f1a -que permite mayor maniobrabilidad alrededor de cada diente- tambi\u00e9n es preferible, indica Hirschfeld, como tambi\u00e9n asegurarte de cambiar el cepillo antes de que las cerdas se deformen.<\/p>\n \n<\/div>\n \n \n Los cepillos tradicionales o palos de mascar como el\u00a0miswak<\/i>\u00a0del \u00e1rbol limpiadientes, ampliamente usado en \u00c1frica, Medio Oriente y el Sur de Asia, tambi\u00e9n son efectivos en la remoci\u00f3n de placa y prevenci\u00f3n de caries. Pero acarrean un mayor riesgo de abrasi\u00f3n de las enc\u00edas si no se usan correctamente.<\/p>\n<\/div>\n Mucho m\u00e1s efectivo que las opciones manuales, aunque tambi\u00e9n m\u00e1s caro, es el cepillo de dientes el\u00e9ctrico. Despu\u00e9s de a\u00f1os de estudios que demostraban que no hab\u00eda una diferencia significativa entre los dos, una serie de meta an\u00e1lisis encontr\u00f3 niveles moderados de evidencia que los cepillos el\u00e9ctricos son m\u00e1s efectivos removiendo placa.<\/p>\n<\/div>\n Parte de la raz\u00f3n es que el movimiento vibratorio es autom\u00e1tico y no depende de la destreza manual, pero otro factor es el tama\u00f1o de la cabeza. Muchos tienen tambi\u00e9n sensores de presi\u00f3n que se iluminan si uno aplica demasiada, arriesgando el da\u00f1o al esmalte. \u201cPero si usas un cepillo manual y los usas de forma absolutamente correcta en t\u00e9rminos del m\u00e9todo de cepillar y la presi\u00f3n y el resto, los resultados ser\u00e1n igual de buenos\u201d, asegura Hirschfeld.<\/p>\n<\/div>\n A pesar de la controversia sobre la falta de investigaci\u00f3n sobre el hilo dental,\u00a0muchas organizaciones de la salud siguen abogando firmemente a favor de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n<\/div>\n \u201cSi te imaginas cada diente como un cubo con cinco superficies que est\u00e1n expuestas al entorno oral, todas estas \u00e1reas tienen biocapas creciendo encima de ellas y no hay raz\u00f3n de olvidarse de la mitad de ellas\u201d, apunta Hirschfeld.<\/p>\n \n<\/div>\n \n \n Pero\u00a0el hilo dental no es la \u00fanica manera de retirar la biocapa entre los dientes. Las caracter\u00edsticas de tus dientes -apretados o espaciados, por ejemplo- determinar\u00e1n que funcionar\u00e1 mejor, un cepillo peque\u00f1o o una seda dental delgada.<\/p>\n<\/div>\n Para aquellos con problemas de enc\u00edas o dientes, la limpieza interdental es una oportunidad para irse con todo. \u201cMuchos de nuestros pacientes usan una amplia variedad de dispositivos de limpieza interdental, as\u00ed que pueden tener cinco o seis cepillos de tama\u00f1os diferentes, hilo dental y otros cepillos\u201d, cuenta Hirschfeld. El uso del hilo dental deber\u00eda ser considerado parte de tu limpieza de dos minutos, a\u00f1ade, y no es necesario hacerlo m\u00e1s de una vez al d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n Una versi\u00f3n actualizada de un estudio hecho en 2011 concluy\u00f3 que\u00a0el uso de hilo dental era significativamente mejor que el solo uso del cepillo para reducir la gingivitis\u00a0(una enfermedad de las enc\u00edas superficial que puede evolucionar en periodontitis), aunque la evidencia de que reduc\u00eda la placa todav\u00eda es \u201cd\u00e9bil\u201d y \u201cpoco fiable\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Pero Hirschfeld explica que la evidencia es \u201cd\u00e9bil\u201d por las dificultades de realizar estos tipos de estudios que dependen de un gran grupo de voluntarios en una poblaci\u00f3n general con factores poco confiables como la autoevaluaci\u00f3n. Tambi\u00e9n es algo que dura d\u00e9cadas.<\/p>\n<\/div>\n Mientras que hay una pl\u00e9tora de pastas y dent\u00edfricos diferentes, desde los que previenen las caries y los que blanquean hasta los que reducen la sensibilidad, no se necesitan las marcas caras para lograr lo esencial, coinciden Hirschfeld y Carter.<\/p>\n<\/div>\n \u201cHe visto la lista de ingredientes de unas pastas dentales muy baratas, hasta de unos US$0,50, no veo nada de malo en ellas\u201d, afirma Hirschfeld.<\/p>\n<\/div>\n De la larga lista de ingredientes de un dent\u00edfrico promedio, hay un ingrediente en particular al que se le debe presar atenci\u00f3n:\u00a0\u201cContenido de fluoruro\u201d, indica Hirschfeld.\u00a0\u201cEse es definitivamente el factor clave\u201d. Deber\u00eda tener por lo menos 1.350 partes por mill\u00f3n (ppm) para adultos y 1.000 ppm para ni\u00f1os para proteger al esmalte de los \u00e1cidos.<\/p>\n<\/div>\n El esmalte de los dientes es el tejido m\u00e1s duro del cuerpo humano, y uno de los m\u00e1s duros encontrados en la naturaleza. \u201cEs casi tan duro como el diamante\u201d, se\u00f1ala Hirschfeld. Est\u00e1 hecho en gran parte de un mineral llamado hidroxiapatita (un tipo de fosfato de calcio) organizado en una estructura cristalina compleja, que var\u00eda en formas y \u00f3rdenes diferentes por todo el diente para aumentar su dureza y durabilidad.<\/p>\n<\/div>\n Pero, a pesar de su resistencia a las fuerzas mec\u00e1nicas, el esmalte es f\u00e1cilmente disuelto en \u00e1cido. Los microbios presentes en la biocapa secretan \u00e1cido l\u00e1ctico como un derivado producido por la digesti\u00f3n de az\u00facares y carbohidratos que se pueden quedar atrapados entre los dientes. Ese \u00e1cido l\u00e1ctico gradualmente agota el calcio y el fosfato del esmalte, que finalmente empieza a desmoronarse y formar caries.<\/p>\n \n<\/div>\n \n \n Los compuestos que se encuentran naturalmente en la saliva pueden en parte reemplazar los minerales perdidos. En particular, si el fluoruro est\u00e1 presente, el esmalte se reconstituye en fluorapatita, que es m\u00e1s resistente a los \u00e1cidos que l a hidroxiapatita. Escupir el dent\u00edfrico cuando hayas terminado de cepillarte pero no enjuagarte la boca ayuda a que el fluoruro permanezca m\u00e1s tiempo entre los dientes, dando protecci\u00f3n adicional.<\/p>\n<\/div>\n \u201cDesde que el fluoruro se incorpor\u00f3 a los dent\u00edfricos, la incidencia de caries ha disminuido en todas partes donde se usan los dent\u00edfricos con fluoruro\u201d, afirma Hisrchfeld. As\u00ed, si un producto no tiene fluoruro tendr\u00e1s alg\u00fan beneficio por remover la placa mec\u00e1nicamente al cepillarte los dientes, \u201cpero no tendr\u00e1s el beneficio de prevenci\u00f3n de caries\u201d, a\u00f1ade Hirschfeld.<\/p>\n<\/div>\n Sin embargo,\u00a0deber\u00eda haber cautela con algunos ingredientes de moda, como el carb\u00f3n vegetal. Es un producto que se ha utilizado en la limpieza de los dientes durante milenios y ahora se ha vuelto popular en los dent\u00edfricos comerciales. Pero hay poca evidencia de que blanquea los dientes y podr\u00eda erosionarlos y crear otros problemas. Tampoco hay evidencia sustancial de sus supuestas propiedades antivirales y antibacterianas.<\/p>\n<\/div>\n Otros aditivos populares en los dent\u00edfricos son menos controvertidos. Se ha encontrado que\u00a0los que contienen bicarbonato remueven la placa mejor, seg\u00fan unos estudios que tambi\u00e9n indican que podr\u00edan reducir el sangrado de las enc\u00edas por gingivitis.<\/p>\n<\/div>\n Los enjuagues bucales son menos efectivos que el cepillado de dientes contra la placa, dice Carter, pero si se combinan los dos, pueden retirar un poco m\u00e1s de placa que con s\u00f3lo el cepillo. \u201cYo dir\u00eda que es un elemento adicional muy \u00fatil, no en reemplazo del cepillo para como un a\u00f1adido\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Podr\u00eda, sin embargo,\u00a0ser \u00fatil para tratar la gingivitis, seg\u00fan un reciente consenso. Si el enjuague contiene por los menos 100 ppm de fluoruro se ha comprobado que reduce la placa.<\/p>\n<\/div>\n Se podr\u00eda decir que hay un t\u00e9rmino medio para el cepillado efectivo de los dientes. No cepillar lo suficiente y la biocapa se acumula con el riesgo de caries y periodontitis.<\/p>\n<\/div>\n Hacerlo demasiado o muy fuerte, y el esmalte podr\u00eda desgastarse f\u00e1cilmente con el tiempo.\u00a0La rutina ideal podr\u00eda ser un poco engorrosa, con el hilo dental, los cepillos interdentales y el enjuague, pero vale la pena por el impacto final en la salud.<\/p>\n<\/div>\n Cada vez m\u00e1s se ve que el cepillado efectivo no s\u00f3lo evita el mal aliento, los dientes amarillos y las caries, sino que evita el desarrollo de enfermedades como diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular y disminuci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n<\/div>\n Con esa motivaci\u00f3n, mi creciente colecci\u00f3n de cepillos, dispositivos interdentales, hilo dental y un nuevo cron\u00f3metro en mi ba\u00f1o no parecen exagerados.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aunque es una rutina que la mayor\u00eda de nosotros ha practicado desde que no ten\u00edamos suficiente altura para vernos en el espejo del…<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":517515,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24,11357],"tags":[],"class_list":["post-517514","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mundo","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517514","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=517514"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517514\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":517516,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517514\/revisions\/517516"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/517515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=517514"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=517514"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=517514"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n<\/div>\n\n\n\u00bfCu\u00e1l es el mejor m\u00e9todo de cepillarse los dientes?<\/h2>\n<\/div>\n
\n\n\n\n![\"Estante](\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/640\/cpsprodpb\/8686\/live\/9cc89110-f103-11ee-97f7-e98b193ef1b8.jpg\")
<\/picture><\/div>El mercado est\u00e1 inundado de productos de higiene oral que pueden confundir al consumidor.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n
\n<\/h2>\n
<\/h2>\n
La t\u00e9cnica Bass<\/h2>\n<\/div>\n
\n\n\n\n\nLa t\u00e9cnica Stillman<\/h2>\n<\/div>\n
\n![\"Una](\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/640\/cpsprodpb\/9b49\/live\/8827e330-f105-11ee-97f7-e98b193ef1b8.jpg\")
<\/picture><\/div>Algunos de los m\u00e9todos mejor comprobados para remover la placa de microbios de los dientes rara vez se practican.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n
\n\n\n\nLa t\u00e9cnica Fones<\/h2>\n<\/div>\n
\n\n\n\n\n\u00bfCu\u00e1nto tiempo debes cepillar?<\/h2>\n<\/div>\n
\n\n\n![\"Una](\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/640\/cpsprodpb\/19d8\/live\/7f749a70-f106-11ee-a9f7-4d961743aa47.jpg\")
<\/picture><\/div>A no ser que hayas recibido instrucciones de una persona profesional en el campo de la salud dental, es probable que no tengas la t\u00e9cnica de cepillado \u00f3ptima.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n
\n\n\n\n\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia deber\u00edas cepillarte los dientes?<\/h2>\n<\/div>\n
\n\n\n![\"Una](\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/640\/cpsprodpb\/d981\/live\/552d95e0-f107-11ee-8369-47dc4454b972.jpg\")
<\/picture><\/div>A las personas con aparatos ortod\u00f3nticos se les recomienda cepillarse los dientes despu\u00e9s de cada comida.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n
\n<\/h2>\n
<\/h2>\n
\u00bfEs mejor cepillarte antes o despu\u00e9s de comer?<\/h2>\n<\/div>\n
\n\n\n\n\n\n\n![\"Hombre](\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/640\/cpsprodpb\/b8b7\/live\/db43e8f0-f107-11ee-a9f7-4d961743aa47.jpg\")
<\/picture><\/div>Si es mejor cepillarte los dientes antes o despu\u00e9s del desayuno depende de lo que comes y cu\u00e1nto puedes esperar antes de cepillarte.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n
\n\n\n\u00bfQu\u00e9 tipo de cepillo de dientes es el mejor?<\/h2>\n<\/div>\n
\n\n\n![\"Miswak\"](\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/640\/cpsprodpb\/91db\/live\/98a84120-f108-11ee-a9f7-4d961743aa47.jpg\")
<\/picture><\/div>Los palos de mascar\u00a0miswak\u00a0se usan tradicionalmente en \u00c1frica, Medio Oriente y el Sur Asi\u00e1tico.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n
\n\n\n\n\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia debes usar el hilo dental?<\/h2>\n<\/div>\n
\n\n![\"Varios](\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/640\/cpsprodpb\/3f41\/live\/26736340-f109-11ee-a9f7-4d961743aa47.jpg\")
<\/picture><\/div>Varios implementos y dispositivos de higiene oral pueden asegurar una dentadura sana.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n
\n\n\n\n\n\u00bfCu\u00e1l dent\u00edfrico es mejor?<\/h2>\n<\/div>\n
\n\n\n\n\n![\"Una](\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/640\/cpsprodpb\/76f7\/live\/1193cd10-f10a-11ee-97f7-e98b193ef1b8.jpg\")
<\/picture><\/div>El fluoruro es el ingrediente clave en la pasa dental.<\/em><\/h5>\n<\/figcaption><\/figure>\n
\n\n\n\n\n\u00bfQu\u00e9 pasa con los enjuagues bucales?<\/h2>\n<\/div>\n
\n\n\nLa conexi\u00f3n entre la higiene oral y la salud general<\/h2>\n<\/div>\n
\n\n\n\n