![\"\"](\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Screen-Shot-2024-12-17-at-9.40.49-AM-636x398.png\")
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En los \u00faltimos a\u00f1os numerosos estudios han focalizado su atenci\u00f3n en el impacto que el uso abusivo de pantallas y, especialmente, de las redes sociales,\u00a0puede tener sobre la salud mental<\/a>. Que el desarrollo y expansi\u00f3n de los smartphones\u00a0<\/i>y de apps\u00a0<\/i>como Facebook, X, Instagram o TikTok haya coincidido con el\u00a0incremento exponencial de la cifra de j\u00f3venes y adultos que presentan problemas de salud mental<\/a>\u00a0contribuye a colocar el foco sobre esta relaci\u00f3n. Sin embargo, otras investigaciones recientes\u00a0ponen en entredicho este v\u00ednculo<\/a>.<\/p>\n \u201cLa mayor\u00eda de los estudios se han centrado en la relaci\u00f3n entre el tiempo frente a la pantalla y la salud mental, un \u00e1rea con resultados dispares\u201d, sostiene al respecto Christopher A. Kelly, profesor del departamento de psicolog\u00eda experimental del University College de Londres (Reino Unido). Kelly es coautor de\u00a0un estudio publicado recientemente<\/a>\u00a0en la revista cient\u00edfica\u00a0Nature Human Behaviour<\/i>\u00a0que ha concluido que el problema no ser\u00eda tanto internet, las pantallas y las redes sociales como el contenido que se consume en ellas. Seg\u00fan los resultados de la investigaci\u00f3n, las personas con peor salud mental son m\u00e1s propensas a navegar por contenidos negativos en l\u00ednea, lo que agrava a\u00fan m\u00e1s sus s\u00edntomas. Para evaluar la negatividad de una p\u00e1gina web, los investigadores midieron el porcentaje de palabras negativas que conten\u00eda.<\/p>\n \u201cNuestro estudio muestra que las personas que se sienten peor antes de navegar por internet tienen m\u00e1s probabilidades de buscar contenido negativo. Esta exposici\u00f3n a informaci\u00f3n negativa intensifica su mal estado de \u00e1nimo, reforzando un c\u00edrculo vicioso en el que los estados emocionales y el comportamiento en l\u00ednea se perpet\u00faan mutuamente\u201d, explica el investigador.<\/p>\n Esta pauta de comportamiento no es ninguna novedad. Siempre, como se\u00f1alan los expertos consultados, cuando alguien ha estado triste, por ejemplo, por una ruptura sentimental, la tendencia de esa persona ha sido la de escuchar canciones tristes, ver pel\u00edculas tristes, leer novelas tristes. \u201cCuando estamos mal, necesitamos recompensas a corto plazo. Es lo que en psicolog\u00eda llamamos refuerzo negativo. Esto tiene una explicaci\u00f3n muy sencilla: como yo no quiero transitar mis emociones, porque me encuentro mal, necesito algo que me estimule a corto plazo, que me haga sentir mejor (\u201dpasan cosas peores en el mundo que la m\u00eda\u201d). Sin embargo, esto a largo plazo es mucho peor\u201d, se\u00f1ala Conchita Sis\u00ed Mart\u00edn, directora de la\u00a0Cl\u00ednica Salud en Mente<\/a>\u00a0y miembro del Colegio Oficial de la Psicolog\u00eda de Madrid.<\/p>\n El problema, como a\u00f1ade Carlos Losada, vocal de la Sociedad Espa\u00f1ola de Psicolog\u00eda Cl\u00ednica-ANPIR, es que la conexi\u00f3n permanente que ofrecen los smartphones provoca que ese c\u00edrculo vicioso se perpet\u00fae en el tiempo. Algo a lo que se a\u00f1ade el cada vez menor control que tienen los usuarios sobre el contenido al que acceden en el entorno digital. \u201cT\u00fa antes pod\u00edas elegir escuchar canciones tristes o ver pel\u00edculas tristes. Pero muchas veces lo que pasa ahora es que no tenemos control sobre lo que vemos. Son los algoritmos los que nos\u00a0propician ese contenido<\/a>, as\u00ed que hasta cierto punto es peligroso que una persona que est\u00e1 mal entrene al algoritmo sin pretenderlo para que le ofrezca m\u00e1s contenido negativo que le genere m\u00e1s malestar\u201d, argumenta.<\/p>\n A veces es dif\u00edcil escapar de la espiral de negatividad. Las malas noticias venden m\u00e1s que las buenas. Los fabricantes de bulos, como demostr\u00f3 una investigaci\u00f3n reciente,\u00a0se aprovechan del malestar general para viralizar sus mentiras en la red<\/a>; y hay hechos dram\u00e1ticos de los que es imposible escapar, como la pandemia o las inundaciones recientemente causadas por una dana en la costa mediterr\u00e1nea espa\u00f1ola. \u201cNo sugerimos que se deba evitar toda la informaci\u00f3n negativa. De hecho, durante eventos como desastres naturales o la aparici\u00f3n de la covid, el consumo de contenido negativo fue crucial para comprender c\u00f3mo adaptarse a entornos nuevos y estresantes. Dicha informaci\u00f3n a menudo era muy \u00fatil y brindaba la orientaci\u00f3n necesaria para tomar decisiones informadas. Sin embargo, al igual que la ingesta excesiva de calor\u00edas puede da\u00f1ar la salud f\u00edsica, el consumo excesivo de contenido negativo\u00a0puede afectar a la salud mental<\/a>\u201d, se\u00f1ala Kelly.<\/p>\n Su opini\u00f3n la comparte Mart\u00edn, que observ\u00f3 durante la semana posterior a la dana que muchos de sus pacientes \u201cse encontraban mucho peor porque se enganchaban a consumir contenido negativo\u201d, en muchas ocasiones bulos que entrar\u00edan de lleno en la etiqueta de contenido negativo por su lenguaje cargado de emociones. \u201cEn situaciones como la dana, uno no puede estar consumiendo veinte medios, todos a la vez. Tienes que elegir tus fuentes: por ejemplo, un peri\u00f3dico, una televisi\u00f3n, una radio; tres de confianza, como mucho, y\u00a0no consumir m\u00e1s cosas<\/a>\u00a0o entrar en el bucle de las redes sociales. Al final, de lo contrario, lo que pasa es que llegamos al final del d\u00eda saturados y cuando tenemos en la cabeza un exceso de informaci\u00f3n nos cuesta mucho filtrar\u201d, subraya la psic\u00f3loga.<\/p>\n Aunque seg\u00fan los resultados del\u00a0informe de 2022 del Instituto Reuters para el Estudio del Periodismo<\/a>, m\u00e1s de uno de cada tres encuestados aseguraba evitar leer noticias negativas en su d\u00eda a d\u00eda para cuidar su salud mental, lo cierto es que las personas que se introducen en estas din\u00e1micas de mal estado de \u00e1nimo y navegaci\u00f3n web por contenidos negativos no suelen ser conscientes de ello. \u201cEso es lo m\u00e1s peligroso. Sus motivos de consulta suelen ser otros: ansiedad, que est\u00e1n desbordados, que no llegan a nada\u2026 Pero luego te pones a explorar y te das cuenta de que en el d\u00eda a d\u00eda tienen mucho tiempo libre, lo que pasa es que lo gestionan con din\u00e1micas como estas\u201d, explica la experta.<\/p>\n Una experiencia similar tiene Carlos Losada. El psic\u00f3logo se\u00f1ala que la recomendaci\u00f3n para evitar caer en estas din\u00e1micas de contenido negativo, lo que se ha dado en llamar\u00a0doomscrolling<\/i><\/a>, parece sencilla: desconectar y hacer actividades que requieran presencia f\u00edsica, como quedar con amigos o hacer deporte. Sin embargo, la realidad muchas veces es otra. \u201cVes en consulta a gente con jornadas laborales indecentes, gente con preocupaciones familiares y situaciones vitales que, si las ves en una serie de ficci\u00f3n, no te las crees. Hay un c\u00edrculo vicioso de vidas que te dejan agotado al final del d\u00eda y las redes sociales alivian un poco ese malestar de forma instant\u00e1nea. A largo plazo, no obstante, es peor, porque est\u00e1n dise\u00f1adas para atrapar. Sin querer comparar, es parecido a lo que puede pasar con el consumo de t\u00f3xicos\u201d, reflexiona.<\/p>\n Los investigadores de la University College de Londres han desarrollado una extensi\u00f3n del navegador Chrome llamada\u00a0Digital Diet<\/a>\u00a0\u2014a\u00fan en fase beta\u2014, que funciona de manera similar a un sem\u00e1foro nutricional. Al hacer cualquier b\u00fasqueda en Google, la extensi\u00f3n ofrece etiquetas de contenido en tiempo real para los resultados de la b\u00fasqueda. Estas etiquetas eval\u00faan las p\u00e1ginas web en funci\u00f3n de su capacidad de acci\u00f3n \u2014c\u00f3mo de \u00fatil es el contenido\u2014, de su conocimiento \u2014cu\u00e1nto ayuda a los usuarios a comprender un tema\u2014 y de su tono emocional.<\/p>\n \u201cEstamos acostumbrados a ver etiquetas con el contenido de los alimentos que compramos, que ofrecen informaci\u00f3n nutricional, como el az\u00facar, las calor\u00edas, las prote\u00ednas y las vitaminas, para ayudarnos a tomar decisiones informadas sobre lo que comemos. Se podr\u00eda aplicar un enfoque similar al\u00a0contenido que consumimos en l\u00ednea<\/a>, para empoderar a las personas a tomar decisiones m\u00e1s saludables y conscientes en l\u00ednea\u201d, explica Christopher A. Kelly. Los resultados de la investigaci\u00f3n le dan la raz\u00f3n: los participantes a los que se permiti\u00f3 el uso de la extensi\u00f3n ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de elegir los sitios etiquetados positivamente por esta y cuando posteriormente se les pregunt\u00f3 sobre su estado de \u00e1nimo, aquellos que hab\u00edan visitado los sitios web positivos reconoc\u00edan estar de mejor humor que los dem\u00e1s participantes.<\/p>\n \u201cSi ayudas a las personas y les das herramientas para que se puedan proteger, las personas las aprovechan. La gente no es tonta, lo que pasa es que viven situaciones con muy poco margen para pensar\u201d, se\u00f1ala al respecto Carlos Losada. Para el portavoz de la Sociedad Espa\u00f1ola de Psicolog\u00eda Cl\u00ednica-ANPIR, quiz\u00e1s ser\u00eda m\u00e1s prioritario \u201chacer algo con todos esos contenidos que est\u00e1n mal, que buscan enga\u00f1ar y pueden ser da\u00f1inos\u201d, pero reconoce que cualquier herramienta que permita a la gente protegerse \u201cpuede ser algo en la buena direcci\u00f3n dentro de un problema global\u201d.<\/p>\n En el mismo sentido se pronuncia Conchita Sis\u00ed Mart\u00edn, quien recuerda que en redes sociales como X ya existe la opci\u00f3n de silenciar determinadas palabras para evitar caer en bucles de negatividad sobre temas concretos; y que tambi\u00e9n hay apps\u00a0<\/i>como\u00a0Forest<\/i><\/a>\u00a0o\u00a0Quality Time<\/i><\/a>, que ayudan y motivan a dejar el m\u00f3vil a un lado y a escapar del\u00a0doomscrolling<\/i>.<\/p>\n<\/div>\n – Un nuevo estudio concluye que lo que perjudica la salud mental no es tanto el uso de internet, las pantallas o las…<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":526288,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24,11357],"tags":[],"class_list":["post-526287","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mundo","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/526287","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=526287"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/526287\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":526289,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/526287\/revisions\/526289"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/526288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=526287"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=526287"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=526287"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}La espiral negativa como forma de evasi\u00f3n<\/h3>\n
Un sem\u00e1foro para frenar y salir del c\u00edrculo<\/h3>\n
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