{"id":536364,"date":"2025-09-24T10:59:52","date_gmt":"2025-09-24T14:59:52","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioelpopular.com\/?p=536364"},"modified":"2025-09-24T10:59:52","modified_gmt":"2025-09-24T14:59:52","slug":"que-es-mas-beneficioso-banarse-por-la-manana-o-antes-de-ir-a-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/2025\/09\/24\/que-es-mas-beneficioso-banarse-por-la-manana-o-antes-de-ir-a-dormir\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es m\u00e1s beneficioso, \u00bfba\u00f1arse por la ma\u00f1ana o antes de ir a dormir?"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_536365\" style=\"width: 646px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-536365\" class=\"wp-image-536365 size-custom-full-size\" src=\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Screen-Shot-2025-09-24-at-10.59.05-AM-636x359.png\" alt=\"\" width=\"636\" height=\"359\" srcset=\"https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Screen-Shot-2025-09-24-at-10.59.05-AM-636x359.png 636w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Screen-Shot-2025-09-24-at-10.59.05-AM-300x169.png 300w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Screen-Shot-2025-09-24-at-10.59.05-AM-768x433.png 768w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Screen-Shot-2025-09-24-at-10.59.05-AM-129x73.png 129w, https:\/\/diarioelpopular.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Screen-Shot-2025-09-24-at-10.59.05-AM.png 862w\" sizes=\"auto, (max-width: 636px) 100vw, 636px\" \/><p id=\"caption-attachment-536365\" class=\"wp-caption-text\">\u00bfEres de los que se ba\u00f1an por la ma\u00f1ana o por la noche?<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<ul>\n<li class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\"><em><b>En este mundo cada vez m\u00e1s polarizado en el que vivimos, hay una pregunta que quiz\u00e1 nos divide m\u00e1s que ninguna otra: \u00bfte duchas a primera hora de la ma\u00f1ana o a \u00faltima hora de la noche? O quiz\u00e1 seas una de esas personas que no se duchan a diario.<\/b><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Sea cual sea tu postura, puede que te preguntes qu\u00e9 impacto tiene tu elecci\u00f3n en tu salud.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Para muchos de nosotros, despu\u00e9s de despertarnos con los ojos lega\u00f1osos por la ma\u00f1ana, una de las primeras cosas que hacemos es meternos en la ducha.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Los defensores de la ducha matutina suelen argumentar que estar 10 minutos bajo un torrente de agua caliente los ayuda a despertarse y a sentirse frescos y listos para empezar el d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Sin embargo, los que se ba\u00f1an por la noche argumentan que ducharse antes de acostarse les ayuda a eliminar la suciedad del d\u00eda antes de meterse bajo las s\u00e1banas y sucumbir a un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Pero \u00bfqu\u00e9 dice la ciencia sobre cu\u00e1l de las dos opciones es realmente m\u00e1s beneficiosa para nosotros?<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"Vida-bacteriana\" class=\"bbc-1lgzob2 eglt09e0\" tabindex=\"-1\">Vida bacteriana<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">La ducha ayuda a eliminar la suciedad, la grasa y el sudor de nuestra piel.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Estos se acumulan a lo largo del d\u00eda, junto con los contaminantes, el polvo y el polen del ambiente.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Si no te duchas antes de acostarte, estos residuos se depositan en las s\u00e1banas y la funda de la almohada.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Pero eso no es todo. Tu piel est\u00e1 repleta de vida microbiana.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Si ampl\u00edas cualquier cent\u00edmetro cuadrado de piel, encontrar\u00e1s entre 10.000 y un mill\u00f3n de bacterias viviendo all\u00ed. Se alimentan del aceite secretado por tus gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Aunque el sudor en s\u00ed mismo no huele, los compuestos sulfurosos producidos por bacterias como el estafilococo s\u00ed lo hacen.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Por lo tanto, ducharse antes de acostarse puede parecer la opci\u00f3n m\u00e1s higi\u00e9nica.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Sin embargo, como siempre, la verdad es m\u00e1s complicada que eso.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\n<\/div>\n<figure class=\"bbc-1qn0xuy\">\n<div class=\"bbc-1gbs0ve\">\n<div style=\"width: 2122px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"bbc-139onq\" src=\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/640\/cpsprodpb\/b9e5\/live\/b67902e0-97a4-11f0-a243-4f09baf27685.jpg.webp\" alt=\"Hombre enjabon\u00e1ndose en la ducha\" width=\"2112\" height=\"1189\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Fuente de la imagen,Getty Images. Muchos prefieren ba\u00f1arse antes de acostarse para meterse a la cama frescos y limpios.<\/p><\/div>\n<p class=\"bbc-by8ykd\" role=\"text\">\n<\/div>\n<\/figure>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">&#8220;Si te duchas por la noche, te acuestas limpio y fresco, pero seguir\u00e1s sudando durante la noche&#8221;, afirma Primrose Freestone, microbi\u00f3loga de la Universidad de Leicester, en el Reino Unido.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Seg\u00fan Freestone, incluso en climas fr\u00edos, una persona sigue sudando hasta medio litro de sudor en la cama y deposita 50.000 o m\u00e1s c\u00e9lulas cut\u00e1neas, un buf\u00e9 libre para los \u00e1caros del polvo.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">&#8220;De todos modos vas a crear un microambiente sudoroso que las bacterias de la piel absorben y producen un ligero olor corporal. As\u00ed que, al despertar por la ma\u00f1ana despu\u00e9s de ducharte por la noche, todav\u00eda oler\u00e1s un poco&#8221;, afirma Freestone.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Los beneficios de una ducha nocturna solo se aplican si lavas la ropa de cama con regularidad.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Las bacterias pueden sobrevivir en edredones, s\u00e1banas y almohadas durante semanas.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Los \u00e1caros del polvo, al igual que los hongos, tambi\u00e9n pueden acumularse con el tiempo, especialmente en zonas h\u00famedas como las almohadas.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Si bien las personas con un sistema inmunitario sano pueden hacer frente a este ataque microbiano, hasta el 76% de las personas con asma grave son al\u00e9rgicas a al menos una especie de hongo.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">La exposici\u00f3n al\u00a0<i class=\"bbc-h1y5j7 eih42320\">A. fumigatus<\/i>\u00a0puede causar enfermedad pulmonar cr\u00f3nica en personas con tuberculosis o enfermedad pulmonar relacionada con el tabaquismo.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\n<\/div>\n<figure class=\"bbc-1qn0xuy\">\n<div class=\"bbc-1gbs0ve\">\n<div style=\"width: 2115px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"bbc-139onq\" src=\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/640\/cpsprodpb\/72d3\/live\/17700260-97a5-11f0-a243-4f09baf27685.jpg.webp\" alt=\"Hombre cambiando las s\u00e1banas\" width=\"2105\" height=\"1184\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Fuente de la imagen,Getty Images. Cambiar las s\u00e1banas con frecuencia es fundamental para evitar que se acumulen \u00e1caros.<\/p><\/div>\n<p class=\"bbc-by8ykd\" role=\"text\">\n<\/div>\n<\/figure>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">&#8220;Probablemente sea m\u00e1s importante lavar las s\u00e1banas que ducharse por la noche&#8221;, indica Holly Wilkinson, profesora titular de Cicatrizaci\u00f3n de Heridas y Microbioma en la Universidad de Hull, en el Reino Unido.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">&#8220;Porque si te duchas y dejas las s\u00e1banas durante un mes, se acumular\u00e1n bacterias, suciedad y \u00e1caros del polvo&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Esto supone un problema, ya que la exposici\u00f3n prolongada a las excreciones de los \u00e1caros del polvo aumenta el riesgo de alergias.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Si ya eres sensible a al\u00e9rgenos como el polen, es probable que no lavar la ropa de cama tambi\u00e9n empeore tus s\u00edntomas.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Tambi\u00e9n es posible que acostarte regularmente con s\u00e1banas sucias aumente el riesgo de infecciones cut\u00e1neas, aunque la evidencia no es concluyente.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"Beneficios-del-sue\u00f1o\" class=\"bbc-1lgzob2 eglt09e0\" tabindex=\"-1\">Beneficios del sue\u00f1o<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Algunos defensores de las duchas nocturnas argumentan que estas los ayudan a dormir mejor, y existe evidencia que lo respalda.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Por ejemplo, un metaan\u00e1lisis que compar\u00f3 los resultados de 13 estudios revel\u00f3 que tomar una ducha o un ba\u00f1o caliente de 10 minutos una o dos horas antes de acostarse acortaba significativamente el tiempo necesario para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Es posible que elevar la temperatura corporal antes de enfriarla act\u00fae como una se\u00f1al circadiana que indica al cuerpo que se prepare para dormir, aunque se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para confirmarlo.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Entonces, con toda esta informaci\u00f3n, \u00bfc\u00f3mo podemos responder a la pregunta de si es mejor ducharse por la ma\u00f1ana o por la noche?<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Freestone prefiere ducharse por la ma\u00f1ana, ya que esto eliminar\u00e1 gran parte del sudor y los microbios acumulados durante la noche en la cama, permiti\u00e9ndote empezar el d\u00eda m\u00e1s fresca y limpia.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\n<\/div>\n<figure class=\"bbc-1qn0xuy\">\n<div class=\"bbc-1gbs0ve\">\n<div style=\"width: 3803px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"bbc-139onq\" src=\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/ace\/ws\/640\/cpsprodpb\/1753\/live\/8acffd50-97a5-11f0-8dc8-3128f759d835.jpg.webp\" alt=\"Mujer que se ba\u00f1\u00f3 por la noche, en una habitaci\u00f3n iluminada solo por unas luces peque\u00f1as, mirando el celular con una toalla en la cabeza y una computadora de fondo\" width=\"3793\" height=\"2134\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Fuente de la imagen,Getty Images. El aumento y luego la disminuci\u00f3n de la temperatura corporal despu\u00e9s de tomar una ducha caliente por la noche puede ayudar a algunas personas a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p><\/div>\n<p class=\"bbc-by8ykd\" role=\"text\">\n<\/div>\n<\/figure>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">Sin embargo, es probable que tu decisi\u00f3n tenga poca influencia en tu salud; se trata m\u00e1s bien de si prefieres estar fresco y limpio durante el d\u00eda o por la noche.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">&#8220;Si te duchas una vez al d\u00eda, probablemente no importe a qu\u00e9 hora lo hagas&#8221;, dice Wilkinson.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">De hecho, siempre que laves las zonas clave a diario, ducharte o ba\u00f1arte dos veces por semana probablemente sea suficiente para mantener la salud y la higiene.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr ebmt73l0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-hhl7in e17g058b0\" dir=\"ltr\">&#8220;Depende del tipo de trabajo que hagas; por ejemplo, si eres agricultor, probablemente querr\u00e1s lavarte al llegar a casa al final del d\u00eda, pero creo que mantener la cama limpia es m\u00e1s importante en general&#8221;, dice Wilkinson.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; En este mundo cada vez m\u00e1s polarizado en el que vivimos, hay una pregunta que quiz\u00e1 nos divide m\u00e1s que ninguna otra: \u00bfte&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":99,"featured_media":536365,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24,11357],"tags":[],"class_list":["post-536364","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mundo","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=536364"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536364\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":536366,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536364\/revisions\/536366"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/536365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=536364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=536364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioelpopular.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=536364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}