Adultos sustituyen dormir por comer

Adultos sustituyen dormir por comer

OTTAWA.- Un conjunto de evidencias sugiere que dormir lo suficiente es importante para la pérdida de peso y se debe agregar a la combinación de dieta y ejercicio, según un artículo de la Asociación Médica Canadiense (Canadian Medical Association Journal) .

“Hay fundamentos que demuestran que la falta de sueño contribuye a la actual epidemia de obesidad”, escribieron los doctores Jean-Philippe Chaput, del Hospital de Niños de Eastern (Ontario) y miembro del Instituto de Investigación de Ottawa y el doctor Angelo Tremblay, de la Universidad de Laval en Quebec.

El estudio anterior cita que la falta de sueño puede estimular la ansiedad de comer y puede interferir con los mecanismos de control del apetito del cuerpo. Los investigadores encontraron pruebas que corroboran la investigación, el cual incluyó a adultos con sobrepeso y con un consumo restringido de calorías a quienes se les asignaron horas de sueño entre 5,5 a 8,5 por cada noche y durante dos semanas. El grupo que dormía menos perdió cerca de la mitad de la grasa corporal (55 por ciento menos) y se sentía más hambre.

Proveniente de sus propias observaciones, un grupo de adultos obesos o con sobrepeso que participaron en un programa de 17 semanas bajo la supervisión de un nutricionista, se observó que “tanto el tiempo total de sueño y la calidad del sueño al inicio del estudio predijo la pérdida de masa corporal grasa”.

No es tan simple como dormir más, perder más peso, aclararon los investigadores.”Sin embargo, una cantidad acumulada de la evidencia sugiere que los hábitos de sueño no debe obviarse cuando se prescribe un programa de reducción de peso a un paciente con obesidad”. Estos especialistas agregaron que el sueño debe ser incluido como parte de un estilo de vida que tradicionalmente se ha concentrado en la dieta y la actividad física.