Estar sentado por mucho tiempo puede producir muerte prematura

Estar sentado por mucho tiempo puede producir muerte prematura

Estar sentado también se asocia con riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer.

TORONTO.- Investigadores del Instituto de Rehabilitación de Toronto afirmaron que permanecer sentado, por una larga jornada, puede ser mortal a largo plazo, aunque se mantenga un programa físico activo constante todos los días.

En un análisis que reunió datos de 41 estudios internacionales, especialistas de la ciudad encontraron que la cantidad de tiempo que una persona se sienta, durante el día, se asocia con un mayor riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, cáncer y muerte, independientemente del ejercicio regular.

“Más de la mitad del día de una persona promedio se permanece en sedentarismo, sentado, mirando la televisión o trabajando en una computadora”, dijo el doctor David Alter, científico senior en el Instituto de Rehabilitación de Toronto.

“El estudio revela que a pesar de los beneficios que aporta la actividad física a la salud, esto no puede ser suficiente para reducir el riesgo de enfermedades”.

La investigación demostró que la conducta sedentaria prolongada se asoció con un 15 y un 20 por ciento de mayor riesgo de muerte que por otras causas, un 15 a un 20 por ciento de mayor riesgo de enfermedades del corazón; la muerte por padecimientos cardíacos; cáncer, muerte por cáncer; y un 90 por ciento de mayor riesgo de desarrollar diabetes.

“Evitar el sedentarismo y hacer ejercicio regularmente son importantes para la mejora de la salud y la supervivencia”, dijo Alter.

Pero la participación de 30 a 60 minutos de ejercicio diario moderado a vigoroso no es nada para luego “sentarse” el resto del día.

El equipo de especialistas no especificó cuánto tiempo sentado es considerado exceso.

Se necesita más investigación para entender lo que representa un sano equilibrio entre el sedentarismo y la práctica de actividad física.

Sin embargo, no es sorprendente que identificaron los efectos negativos para la salud de una prolongada sesión que son aún más pronunciados entre los que hacen poco o nada de ejercicio.

Alter, cardiólogo, resaltó que los mensajes de salud pública se han centrado en fomentar en los canadienses hacer ejercicio a diario, para promover una buena salud, fortalecer el corazón y el sistema circulatorio contribuyendo a prevenir varios tipos de cáncer, como el de mama y el de colon.

“Tenemos que abordar el comportamiento sedentario y empezar a hablar no sólo de ejercicio”, dijo Alter.

En su práctica, alienta a los pacientes que se ejercitan y se sientan por períodos de tiempo cada día a quemar el doble de las calorías, porque ayuda a fortalecer los huesos y los músculos a través de la gravedad de soporte de peso.

Loa adictos a la televisión podrían intentar levantarse durante los comerciales de televisión o tal vez ver los últimos 15 minutos de un partido de hockey de pie.

También recomienda a los pacientes levantarse y caminar alrededor, unos pocos minutos cada media hora.

“El resultado final es lo que realmente estamos tratando de hacer es capacitar a las personas a ser conscientes de levantarse y estar de pie. Una vez que están conscientes de que tengo que levantarme, tengo que moverme… La gente toma las escaleras en lugar de tomar los ascensores”, dijo Alter.

“Se trata de romper el molde cultural de estar sentado todo el tiempo”.

Por su parte, el Director de Vida Saludable y Activa Investigación de la Obesidad en el Hospital de Niños de Ontario del Este, Mark Tremblay, dijo que los hallazgos son consistentes con una creciente comprensión de que el comportamiento sedentario es un factor de riesgo independiente y distinto de las principales enfermedades crónicas como la enfermedad cardíaca y la muerte prematura.

Pero la relación con la actividad física debe ser analizada en detalle en futuras investigaciones, dijo Tremblay.

“Obviamente existe una interacción entre los dos aspectos y quizás otros como el sueño. Cada vez más, estamos entendiendo que la influencia en nuestra salud va a ser dictada por la combinación de comportamientos”, dijo.