Casi un tercio de los niños canadienses son privados de sueño

Casi un tercio de los niños canadienses son privados de sueño

La investigación, recopilada en el boletín de calificaciones ParticipACTION 2016, encontró que cada hora que los niños pasan en actividades sedentarias retrasa su hora de dormir por tres minutos. El canadiense promedio entre 5 y 17 años pasa ocho horas y media el sedentarismo cada día.

El informe también encontró lo siguiente:

-En Las últimas décadas, la duración del sueño nocturno de los niños ha disminuido entre 30 y 60 minutos;

– El 31 por ciento de los niños en edad escolar y el 26 por ciento de los adolescentes en Canadá son privados de sueño;

– El 33 por ciento de los niños canadienses de 5 a 13 años, y el 45 por ciento de los jóvenes de entre 14 y 17 años tienen problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormidos al menos una parte del tiempo;

– El 36 por ciento de 14 a 17 años de edad tienen dificultades para mantenerse despiertos durante el día.

– Sólo el 9 por ciento de los niños canadienses entre 5 y 17 años logarn hacer los 60 minutos recomendados de actividad física cada día.

– Sólo El 24 por ciento de los jóvenes de entre 5 y 17 años cumplen con las Directrices de Comportamiento Sedentario de Canadá, que son de no más de dos horas de tiempo de pantalla por día.

El Dr. Mark Tremblay, director científico de ParticipACTION y Director del Instituto de Investigación del Este y obesidad del Hospital de Niños, dice que es muy importante que los jóvenes reciban la cantidad adecuada de sueño.

“La falta de sueño se está convirtiendo en un problema para los niños y los jóvenes canadienses, la creación de una insidiosa amenaza para su salud mental y física”, dijo en un comunicado. “Es hora de tomar un enfoque de todo el día – muchos niños están demasiado cansados para tener suficiente actividad física durante el día, y no lo suficientemente activos para estar cansados por la noche – es un círculo vicioso.”

La falta de sueño puede causar hiperactividad, menor coeficiente intelectual, y producir cambios hormonales que se asocian con un mayor riesgo de obesidad, diabetes e hipertensión. A su vez, la pérdida de sueño crónica está vinculada a mayores tasas de depresión y pensamientos suicidas, dice el reporte.

Las investigaciones muestran que la actividad física es una de las mejores pastillas para dormir, pero de acuerdo con el informe, el problema es que la mayoría de los niños no están recibiendo suficiente ejercicio.

“Los niños que están cansados de correr alrededor duermen mejor, y los que han dormido bien tienen más energía para correr”, dice el reporte. “La sociedad está empezando a prestar atención al hecho de que lo contrario también es cierto y preocupante: los niños no se están moviendo lo suficiente como para estar cansados, y también puede ser que estén demasiado cansados para moverse.”

 Directriz de movimiento en24 horas 

En respuesta a la investigación, el Reporte de ParticipACTION ha creado nuevas directrices que describen lo que es un periodo sano de 24 horas s y debe ser similar para niños y jóvenes, en términos de equilibrio de la actividad física, el comportamiento sedentario y dormir. Las nuevas directrices son pertinentes para los niños sanos y jóvenes de 5 a 17 años.

Las directrices exige lo siguiente:

– Por Lo menos 60 minutos de moderada a vigorosa actividad física al día. Actividades de fortalecimiento óseo y muscular se deben incorporar al menos tres días por semana.

– Varias horas de actividades físicas ligeras.

– No Más de dos horas de tiempo de pantalla de recreo al día.

– Limitar el estar sentado durante largos períodos de tiempo.

– Por lo menos 9 a 11 horas de sueño por noche para niños de 5 a 13 años, y entre 8 y 10 horas de sueño por noche para los jóvenes de 14 a 17 años.

El informe dice que, para frenar la epidemia de priación de sueño, los niños necesitan salir al aire libre y fuera del sofá para tener mejor bombeo en sus corazones.

“Es hora para una Buena llamada de atención. Si los niños canadienses se sientan menos y se mueven más, todos vamos a dormir mejor.”