El Rincón del Profe

Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina

¿Por qué se adormecen los pies al pedalear?

¿Cuántas veces se nos han dormido las manos en la bicicleta? Este es uno de los problemas habituales que se presentan al andar en bici y que se ha tratado en numerosas ocasiones. Pero al igual que las manos,  es frecuente que se adormezcan los pies (incluso en ocasiones sintamos mucho calor). De este tema vamos a hablar en este artículo.

Daremos algún consejo u orientación sobre cómo actuar para evitar que ocurra y que tratamiento puede ser de utilidad.

Ante el adormecimiento de los pies hay que distinguir y averiguar que parte del pie se duerme ya que dependiendo de la zona afectada podremos saber sobre qué punto centrar nuestra atención y así tratar de obtener un diagnóstico acertado. Saber si lo que se duerme es el antepie, el lateral externo, la planta en su totalidad o simplemente el primer y segundo dedo ya nos orienta y nos informa sobre la zona afectada.

Al igual de saber qué zona del pie afectada, hay que buscar el origen de dicho adormecimiento.

Trataremos de explicar el signo/ síntoma y en función de ellos hablar del posible origen y posibles tratamientos.

Adormecimiento de la zona externa, interna y/o plantar del pie

En ocasiones sentimos dolor, quemazón, calambres, pérdida de sensibilidad y otros síntomas similares en esta zona, en multitud de casos se debe a una compresión de los nervios que pasan entre el maléolo peroneo y el calcáneo (si el adormecimiento es de zona externa) del nervio tibial posterior (molestias en zona interna).

En este caso la solución suele ser tan simple como modificar la posición del retropié en el pedal aumentando el espacio entre las estructuras óseas para que el paquete nervioso que pasa por la zona no se vea comprimido. Esta solución se puede obtener de varias formas, una de ellas es que se coloquen bajo las calas cuñas que posicionen el pie de la manera menos lesiva para los nervios, no se recomienda las plantillas para tratar este problema debido entre otras cosas a la rigidez de la zapatilla de ciclismo que de por sí ya coloca el pie en una posición difícilmente modificable desde dentro de la misma.

Adormecimiento plantar desde cabezas metatarsales a dedos

Suele originarse casi siempre por dos motivos:

En primer lugar un aumento de las presiones en la zona de antepié donde las cabezas de los metatarsianos presionan estructuras y afectan a los nervios que pasan entre dichos huesos. Esta compresión hace que el impulso nervioso no llegue adecuadamente a la zona digital al verse interrumpido y genera un adormecimiento sobre todo de los dedos e incluso sensación de calor o de quemazón en la zona (similar a la sintomatología de un neuroma).

Para este caso se recomienda elevar mediante una plantilla las cabezas de los metatarsianos restando presión sobre la almohadilla metatarsia y descomprimiendo esa zona. Hasta ahora ha sido el tratamiento y de momento con resultados positivos. También es recomendable cambiar la posición de la cala tratando de modificar la zona de presión de la misma en la pedalada.

En segundo lugar, el otro motivo es extensible al explicado en el punto anterior, compresión nerviosa en retropié que afecta a estructuras plantares y distales del pie, la solución recaería en modificar la posición del pie sobre el pedal.

No debemos olvidar que los nervios que pasan por el pie tienen un origen a nivel vertebral y en ese caso la solución puede estar en la posición sobre la bicicleta.

Resumiendo y simplificando, casi siempre el adormecimiento de los pies se debe a la presión de estructuras óseas a diferentes niveles sobre paquetes nerviosos y su tratamiento es tan simple, a priori, como descomprimir la zona. Ahora bien, lo difícil y lo que requiere conocimientos es saber cómo, cuanto y qué descomprimir.

Como siempre, cualquier aclaración, duda u opinión hay que consultar a un especialista.